【功能性訓練

07-10

功能性體能是未來運動訓練學者探索、大眾健身、競技運動員動作的必然趨勢。功能性體能訓練是專門性訓練，但區別與傳統的專項訓練，他是在專項之上的綜合訓練或者組合訓練，其結果是各種訓練方法的綜合效果，對人體從事某中活動或者運動有很好的作用。

X解析功能性訓練　　　近幾年來，「功能訓練」一詞正從國外的康復中心、健身房，逐步向競技體育滲透，已經成為非常時髦的訓練術語。而其他訓練術語，如：「綜合訓練素質」、「專項體能訓練」等相比之下便顯得陳舊了。同時，我們也發現，經過傳統體能訓練的運動員獲得了強大的有氧和無氧能力以及發達的肌肉。但是，其專項運動成績並沒有實現突破。換句話說，運動員可以在一般和專項身體素質測試中獲得令人滿意的成績。但這些訓練對於提高其專項運動能力未起太大作用，效果差強人意。功能訓練是專項訓練，是體能專項化的橋樑，它提高了技術表達體能的效率，縮小了訓練和比賽的距離。　　功能訓練是一種為提高專項運動能力，通過加強核心力量並能使神經肌肉系統更加有效率的訓練方法。它包括了動作銜接的加速度、穩定性及減速等練習在內的多關節、整體性、多維度的動作。是一種可以提高運動員完成日常生活和體育運動的更加有效率和經濟性的動作。功能訓練的目的在於訓練動作姿勢.而不是單塊的肌肉、單一的關節，不是發展健美的肌肉，而是更好地滿足專項所需的肌群力量，訓練過程中強調動作的質量，而不是動作的數量。功能性訓練的優點是:在確保運動員具有紮實的基礎體能後，為提高其專項運動能力而設計專門的體能訓練。這種訓練可以進一步挖掘優秀運動員的運動天賦，從而使他們的專項體能得到更大的提高，不僅使運動員的速度、靈活性、協調性、平衡能力及其他關鍵因素得到了明顯的提高，而且對運動員改進身體姿勢、動作和專項技能也有非常大的幫助。