141歲的藥王孫思邈，長壽的方法原來這麼簡單

07-10

藥王殿里的孫思邈相信許多人都知道，據記載，孫思邈壽命達到141歲，是歷史上壽命最長的醫師。

他是有什麼延年益壽的秘方嗎?其實他有自己的一套養生十三法，這套方法不光能夠延年益壽，並且可以醫治與預防許多的慢性病。

藥王孫思邈養生十三法。該方法簡單易學，練習簡單，老少皆宜。

1.常梳頭

練習步驟：將雙手掌互搓數次，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開端用手疏頭髮，經後腦回頸部。早晚抽幾分鐘時間做數次。

功法效果：頭部有許多主要的穴道，能夠明目，避免頭痛、耳鳴等。

2.轉眼球

練習步驟：第一個辦法是——合眼或閉眼均可，用眼球轉圈，先左、上、右、下順時針方向轉;然後眼球逆時針轉圈。重複3次。

第二個辦法是——搓手36下，將發熱的掌心敷在眼部。

功法效果：可明目、醫治近視、減輕雙眼疲憊，特別適用於常常玩手機，視力疲憊的人。

3.常叩牙

練習步驟：咱們把嘴閉上，在進行叩門齒、每個動作30~50次，可是不要用太大的力氣哦，咱們在叩門齒的時需要出聲響。

效果成效：叩門齒這個動作能夠加強腸胃吸收，避免牙痛、齲齒和牙退化的效果。

4.漱玉津（玉津即口水）

練習步驟：（1）合上嘴，將舌頭伸出牙齒外，由上面開端，向左漸漸滾動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。今後再由上面開端，反方向再做一下。

（2）合上嘴，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，環繞上下顎滾動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量幻想將口水帶到下丹田。

功法效果：「唾為腎之液」因而常常做這動作，能夠健旺腸胃，延年益壽。

5.常鼓耳

練習步驟：手掌掩雙耳，用力向內壓，然後甩手，應該有「撲」的一聲，重複做10下。

功法效果：這動作每日臨睡前做，能夠增強記憶力和聽覺能力。

6.常洗面

練習步驟：搓手36下，用暖手在面部上下洗面。

功法效果：這動作常做，能夠令臉色紅潤有光澤，減少皺紋。

7.常搖頭

練習步驟：雙手叉腰，閉目，垂下頭，漸漸向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次，反方向重複。

功法效果：這動作常做能夠使頭腦靈活，避免頸椎增生，不過，留意要做的緩慢，不然會頭暈。

8.腰常擺

練習步驟：身體和雙手有韻律地搖擺。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手悄悄敲打小腹，在後的左手悄悄敲打命門穴道。反方向重複。起碼做50下，做夠100下非常好。

功法效果：這動作能夠強化腸胃、固腎氣，避免消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。

9.腹常揉

練習步驟：搓手36下，手暖後兩手穿插，環繞肚臍順時針方向揉。當自個的身體是一個時鐘。揉的規模由小到大，做36下。

功法效果：這動作能夠協助消化、吸收、便秘、腹脹。

10.攝穀道（即提肛）

練習步驟：攝穀道（即提肛）吸氣時提肛，行將肛門的肌肉收緊。閉氣，保持數秒，直至不能忍耐，然後呼氣放鬆。這動作不管何時都能夠操練。最佳是天天遲早各做20至30下。相傳這動作是乾隆最滿意的攝生功法。

功法效果：本法有升提中氣，固精止泄的成效，對緩慢拉肚子、男人性交時間短有不錯的效果。

11.膝常扭

練習步驟：膝常扭雙腳並排，膝部緊貼，人悄悄下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。

功法效果：這動作能夠強化膝頭關節，對關節炎、骨刺、風濕等膝關節疾病的恢復有極好的保健效果。

12.常漫步

練習步驟：常漫步筆挺胸膛，輕鬆地漫步。最佳心無雜念，縱情賞識沿途風光。民間常說，「飯後走一走，活到九十九」。

13.腳常搓

練習步驟：（1）右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。

（2）兩手大拇指輪番擦腳心湧泉穴，共做100下。

功法效果：常做這動作，能夠治失眠、降血壓、消除頭痛。

藥王孫思邈每日練習這套方法，一輩子不患病，活了141歲。只需你照著做，天天堅持，健康的長命百歲不是夢。