臀部、大腿和肚子脂肪多、胖，全都是因為它

07-10

好端端的無任何肥胖問題的人，卻因為工作忙失眠少，或者作息不規律等，讓臀部、大腿和肚子都囤積了大量的脂肪。別不信，現代很多人的肥胖就與失眠有關，睡眠質量影響你的體重。

我的天啊，為什麼睡不夠會讓人發胖呢？

專家解釋，人在深度睡眠中，大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙，指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部、大腿和肚子上，肥胖就是這麼來的。

每天睡少4小時，一個星期能長兩磅

英國專家研究發現，每晚睡眠時間少於4小時的人，其中有73%都存在體重超標的現象。因為如果睡眠過少，人們還需額外的能量以保證自己的活動。調查數據顯示，睡眠少於4小時的人每天還額外需要900卡路里的能量。這樣一個星期下來，這部分人每周最多能增重2磅。

睡眠少於4個小時，發胖幾率最大，但是睡眠遠低於7小時也是肥胖症的高危人群。選擇一部分人做測試可以發現，接受調查的對象此前沒有任何肥胖問題，但隨著他們睡眠時間的減少，體重卻在不斷上漲。這是因為睡眠時間過少，就會刺激人體腦腸肽的分泌，而腦腸肽會促進食慾。同時，睡眠過少還會抑制廋體素的分泌，而廋體素則是抑制人體多進食的重要物質。

據了解，人如果被剝奪睡眠，將減少18%的瘦素分泌，增加28%的生長素分泌，進而增加飢餓感和食慾。

改善睡眠是減肥的一個好方法

對部分微胖人群來說，想要擺脫肥胖，睡眠要比運動和節食管用，特別是臀部、大腿和肚子尤其肥胖的人。要戒掉不良的作息習慣，養成好的睡眠規律，存在睡眠問題的人群，可採取兩種有效方法緩解：

1、喝百合棗仁茶

此方來自《千金方》，取酸棗仁15克炒熟，加百合15克，茯苓、桂圓各10克，枸杞子和小麥各5克，一起配伍熬煮1小時左右飲茶，溫服，睡前半小時飲用效果最佳。圖方便的朋友也可以直接沖泡亦舒堂百合棗仁茶喝，效果一樣，看個人選擇。

2、堅持午睡

很多人晚上睡不好，白天想睡覺，此時午睡最是補覺的好方法。實際上在午間15分鐘的小憩相當於早上多睡一個小時。失眠好壞的評判，看的是睡眠質量和時機，而不是一共睡了多少小時。既然在晚間無法取得足夠的睡眠時間，在午間進行一下補充還是很好的一個方法。