秋季備孕應該注意哪些方面？

07-10

轉眼，炎熱的夏季已經過去，充沛的雨水帶來初秋的陣陣寒意。其實，秋季不僅是作物收穫的時節，更是適合備孕的季節。那麼，准爸媽們秋季備孕應該注意哪些方面呢？

為什麼秋季適合備孕？

一方面，秋季天氣逐漸涼爽，秋高氣爽，人體正是處於最舒適的狀態。另一方面，秋季是豐收的季節，許多蔬菜瓜果正當時，備孕「准媽媽」可以從中獲取更多維生素。更重要的是，秋季懷孕，等到分娩時正處於春末夏初，天氣涼爽，坐月子也更順利。

同時，男性體內的精子質量在一年四季也是不同的，一般來說在秋季男性的精子活力是最好的，而春季和冬季精子的數量是最多的，但是尾部容易出現缺陷。而夏季男性體內的精子不成熟的比例會比較高一些。

秋季備孕要注意什麼？

1. 殺精食物要少吃

在備孕期間和未准媽媽相比，男性們對於飲食就比較隨意了，但還是需要知道一些食物不吃為好，比如芹菜、啤酒、咖啡等都最好避免食用或者飲用。

2. 緊身褲子要少穿

到了秋天，男性們應該都會穿長褲了，但還是要注意盡量少穿或者不穿緊身的褲子和內褲。否則比較緊身的褲子或者是過高的溫度都對男性體內的精子和生殖功能有不好的影響。

3. 養成良好的生活習慣

秋季是備孕的好季節，不只是女性們一個人需要關注備孕的注意事項，同時男性也是需要注意很多方面的。飲食習慣和作息都要規律，熬夜、喝酒吸煙都要盡量的避免，這樣有助於優孕優生，有一個健康聰明的寶寶。

4. 合理補充營養

父母的身體健康狀況對寶寶至關重要，父母雙方的營養良好，孕育的寶寶才能更健康。在秋季，夫妻雙方應該多吃一些蛋白質豐富的食物，充足的蛋白質能夠促進身體對營養的吸收，還能夠促進大腦的發育。此外，還應補充維生素，增強身體免疫力。補充一些礦物元素，避免出現貧血或者低鈣的問題。

5. 補充葉酸

備孕這個階段，不僅是女性需要補充葉酸，男性也是需要補充葉酸的，能夠避免胎兒畸形的發生。此外，女性備孕補充葉酸能夠為胎兒提供一個良好的環境，讓你的寶寶在你的身體裡面能夠健康的成長。

6. 適量運動

如果有意備孕，每天適量運動是必要的，散散步、跑步，都能夠提高身體免疫力，增強體質。特別是對於男性，適量的運動還能夠提高精子的活躍度和精子的質量。

7. 注意保暖措施

不要穿一些露肩、露臍和低腰的褲子。少吹空調多泡腳，這樣會讓身體的寒性慢慢淡去。

8. 少熬夜

要知道熬夜很傷陽氣，而陽氣正好是我們身體維持新陳代謝的一個原動力。注意勞逸結合，過於操勞也不容易懷孕。

9. 少吃生冷食物

因為吃生冷的食物的話，會加重宮寒體質，像冰淇淋、生魚片、冷飲等。其實很多食物在常溫下是溫性的，一旦進入冰箱冷藏後就會變成寒性的。