10套瑜伽體式序列挂圖（收藏級）
07-10
瑜伽練習講究循序漸進，序列的科學編排尤其重要。該序列的目的可能是挑戰某個終極體式，或者打開肩膀等主題。
今天給同學們收集了10個小序列，希望對大家的練習和排課有所啟發。
來源：瑜伽路上
第1套序列：肩倒立準備序列
第2套序列：單腿聖哲康迪亞第一式準備序列
第3套序列：頭倒立準備序列
第4套序列：單腿頭碰膝扭轉準備序列
第5套序列：側烏鴉準備序列
第6套序列：核心加強序列
第7套序列：肩膀、上背部拉伸
第8套序列：手倒立準備序列
第9套序列：手肘倒立準備序列
第10套序列：修復序列
點個
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