怎樣用瑜伽改善身體的不平衡狀況

07-10

很多學員在練習瑜伽之後發現身體的左右兩側不對稱，一些是肩膀一側高一側低，一些是背部一邊比另外一邊鼓，有的是兩腿的伸展不同，還有左右腿的平衡不同，等等。其實這些狀況在我們練瑜伽之前就有，只是在瑜伽中凸顯出來。

這種不對稱大多是由於平時的習慣造成的。比如我們經常向一個方向翹二郎腿，總是向一個方向側卧著看電視，總習慣髖關節推向一邊站立，或者經常從事單邊的運動，比如網球、羽毛球等，這些都是容易造成身體不對稱狀況的原因。

瑜伽的練習希望我們有健康平衡的身體，如果身體的外在出現了失衡，很快就會影響到身體內部的經絡，進一步到我們的情緒、意識以及我們的心靈。

那麼在體式練習中，如何來改善呢，最簡單的一點，就是多練習自己薄弱的一邊。如果雙腿的力量不一致，就要適當多練習弱的一側，伸展和平衡的體式也是如此。但是很多學員都是在課堂上跟隨老師一起練習，老師給兩側練習的時間安排基本都是相同的，那怎麼辦呢？其實瑜伽的練習有很大程度是在意念上，就是說，如果在你比較薄弱的一側，傾注更多的意識，這一側的練習就無形中增加了強度。

還有一個非常好的方法就是練習左右對稱的體式，這樣的體式有很多，比如嬰兒式、下犬式、雙腿背部伸展式、蝗蟲式、弓式、頭倒立、手倒立、山式等等。這些左右兩側對稱的體式都可以很好的幫助我們加強薄弱的一側。

最後一點需要注意的就是，練習瑜伽的時候，一些學員是特別柔軟的，其實就需要多一些的力量和穩定性的練習，而一些學員非常僵硬的，需要多一些的伸展靈活性的練習。這樣讓你的身體更平衡，更健康。