要想補腎效果好，陽虛、陰虛先分清

07-10

現在腎虛已經成為一種常態，不僅男人有，女人也有，大多數都是因為一些生活習慣不規律，或者晚上加班熬夜勞累導致而成。

但是腎虛又分為腎陽虛和腎陰虛；腎陽虛一般表現為四肢怕冷，精神不振，小便多，對於這種癥狀的調整應該以溫陽為；而另外一種腎陰虛則會表現為記憶力下降，腰酸背痛，容易出虛汗等癥狀，對於這種的話調理就應該以滋陰補腎為主。

所以我們腎虛不要盲目用藥，要分清到底是陽虛還是陰虛，對症下藥，才能藥到病除。因此小編今天就推薦了一些補腎最常用的食物，讓你不用吃藥也能吃出一個好腎。腎陽虛應該這樣補：-》蝦干

蝦也能補腎，沒錯，蝦既是海鮮食物，而且它還含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，蝦性溫，能溫陽補腎，給身體提供必要的蛋白質成分，讓腎恢復到一個比較正常的狀態。-》黑芝麻

黑芝麻性味甘，對於腎陽虛來說有特別好的滋補作用，它的營養價值非常高，它含有的蛋白質和維生素E、維生素B1、維生素B2等都是對於補腎不可或缺的營養成分。而這種炒熟的黑芝麻，不僅可以直接吃還可以用來打豆漿喝，食用起來也非常方便。

-》龍眼乾

龍眼乾比新鮮龍眼的營養價值相對來說更高，因為它做成龍眼乾後，肉質濃縮，但是營養成分並沒有減少，龍眼性溫，可以入腎，而且龍眼乾不僅可以當做零食來吃，還可以用來煲湯，燉菜，吃法非常多樣。

腎陰虛應該這樣補：

-》桑葚

桑葚特別適合女性腎陰虛食用，它有很好的滋陰補血的作用，性微寒，能補肝腎之陰，而且吃的時候也非常方便，直接食用即可，現在剛好是吃桑葚的好季節，所以女性朋友如果有陰虛癥狀的，一定不要錯過。

-》黑棗

黑棗是黑色的，入腎，而且黑棗的營養價值比普通紅棗的要高很多，它裡面含有豐富的維生素C和鈣、鐵；能養腎陰血，對於平時腎功能不太好的人可以多吃一點。

-》核桃

核桃在很多人印象中可能就是補腦的作用，其實對於腎陰虛的人來說，它也是有很好的滋補效果，它是一種非常好的強壯劑，其中核桃中含有的很多微量元素都是補腎的必要營養物質，而且一般建議吃完核桃後喝一點淡鹽水，有利於營養的吸收哦。