系列心理遊戲

07-10

勇於承擔責任（適用：責任心培養）遊戲1：　　學員相隔一臂站成幾排（視人數而定），我喊一時，向右轉；喊二時，向左轉；喊三時，向後轉；喊四時，向前跨一步；喊五時，不動。　　當有人做錯時，做錯的人要走出隊列、站到大家面前先鞠一躬，舉起右手高聲說：「對不起，我錯了！」　　做幾個回合後，提問：這個遊戲說明什麼問題？　　面對錯誤時，大多數情況是沒人承認自己犯了錯誤；少數情況是有人認為自己錯了，但沒有勇氣承認，因為很難克服心理障礙；極少數情況有人站出來承認自己錯了。

怎樣擺脫"累"　　現代社會的生活節奏日趨加快，競爭日趨激烈，心理壓力也越來越大，乃至使人出現頭昏腦脹、全身乏力、嗜睡或失眠、容易激動、對周圍的一切感到冷漠和不順眼、思維遲鈍、邏輯推理能力受阻、食慾減退。情緒不穩，甚至出現一些機體組織器官的形態改變，總的感覺就是生活得好累好累。　　　　這種自我感覺的體驗和癥狀是一種自卑心理的集中體現，它是吞噬自我心靈的病菌，給人帶來莫大的痛苦，其實只要按下面的方法及時調整自己的心態，進行自我心理諮詢，這種感覺就會消失。　　　　首先，自己對自己要有一個全方位的認知，要根據自己的性格特徵、能力、體力和環境等具體條件去設計自己的人生目標。最好的心理健康策略就是對自己不挑剔，不給自己訂一個太高的期望值標準。　　　　第二，感覺很累的心理原因是每天都在強求自己去實現某種美好的憧憬，愛與人攀比，每天都在膨脹著自己的慾望，把別人的行為結果作為自己追求的目標，以至產生貪婪的心理情結，心理上產生一種「不到長城非好漢「的饑荒感覺，對地位的飢餓、對金錢的渴望、對虛偽自尊的堅持、對享樂的無盡欲求等，造成自身徹底的不愉快，總感覺到生活得很累很累，其治療的「良藥「是用實事求是的態度去開發自己的潛能，不要過分地注意別人的掌聲與稱讚，在不斷地擴大自己心理空間的同時去體驗生活本身的意義和愉快。　　　　第三，是要面對現實，更新觀念，努力地去追求和進取，這樣自己就會發現自己的光輝。心理學家馬斯洛有句名言：「第一流的湯比第二流的畫更富創造性。「意思是說，在競爭如此激烈的環境中，如果你適合當一名廚師，那就不必要去追求當一名畫家了。

遊戲2. 你說我做（適用：壓力管理、團隊建設）

遊戲 3. 空達里尼抖動減壓法

遊戲 4. 交通阻塞（適用：團隊建設）

壓力是怎樣產生的呢？　　這個問題問100個人，都會得到100個不同的答案。一同事曾這樣定義：壓力是因為人們對將來要做（發生）的事能否成功缺乏信心，而產生的一種心理障礙，細細品位的確有道理。比如：劉翔和我們比賽110米跨欄，肯定我們有壓力，劉翔沒有壓力，因為我們對「跑贏劉翔」嚴重的缺乏信心，而劉翔對「跑贏我們」就絕對有信心。　1、信心不足。工作中，我們對目標任務達成的難度過高的估計，對自己能力過低的估計，就容易造成自己的壓力過大。這就是常說的「自己嚇唬自己」。作為一個營銷人，完成目標、達成任務是天職。但是，如果目標過高，一是讓上司明白任務的艱難程度，二是自己告訴自己，自己是否「全力以赴」比任務是否「全面完成」更重要。2、能力不足。　　自己的實際能力和達到目標需要的能力不匹配，導致不能勝任目前的工作，是壓力產生的主要原因。　彼得定律說：職場中的每一個人將最終升職到你不能勝任的位置。可以這樣說，每個職場的人都必須面臨這樣的尷尬，並且這種現象是不能杜絕的。當你努力提高你的能力，能完全適應目前的工作時，企業就會提升你的職位，你就有會面臨新的問題，能力又出現不足，從而產生新的壓力。因能力問題產生的壓力要正確的對待，如果你長期不能勝任某項工作，那就該考慮換崗或辭職；如果是一段時間壓力大，一段時間壓力小，那麼恭喜你，你的能力正在提高，當你壓力小的時候說明你能力提高解決了目前的問題；當你壓力大時，說明你的工作難度加大了，或又有更棘手的問題出現了，正等待你的提高能力去解決！　3、情緒周期。科學研究表明，人是有情緒周期的。當一個人處於情緒的波峰期，就會覺得自己能力非常強大無所不能，這就是馬斯洛說講的人的「高峰體驗」，這個時候是不會產生壓力的。當一個人處於情緒的波谷期，情緒低落，就非常容易產生壓力。4、「杯弓蛇影」的心理狀態每個人都有一個心理習慣，遇事都會向壞的方面想。比如，你的朋友生病住院；你的朋友在一家企業幹得好好的就因為頂撞上司被除名；你辛辛苦苦培養的部屬辭職走了；你的朋友因為收入的問題而造成家庭不和諧.......諸如此類的事情發生，人們通常會將別人的「不快」或「不幸」投影到自己的身上。比如你的部下辭職你就會想，是不是我不會管理；比如朋友生病住院，你會想某一天我是不是也會累病住院；比如朋友遭到上司「穿小鞋」自己也有時候想我會不會也有此遭遇等。這種不良的心理暗示，就會使自己迫切的要改變自己面臨的境況（地位、健康、收入、業績等），壓力就會很快的產生。5、攀比心理。說話說「人比人，氣死人」。當我們漸漸發現身邊的人（朋友、同事、同學）越來越好時，就會去一味的攀比（地位、收入、房子等）。這樣就很容易產生壓力，覺得自己跟誰比都是弱者。如何認識和緩解壓力呢？1、面對壓力，不逃避壓力。因為每個人都會有壓力，都會「升職到自己不能勝任的位置」；因為它會陪伴我們走過整個人生旅程，所以必須勇敢的面對。如果，我們一遇到壓力就逃避、就放棄，那麼不但不利於壓力的排除，同事還會養成自己膽小、懦弱、自卑的不良心理。2、對自己的優點缺點正確的評估。很多人對自己沒有信心，主要是沒有看到自己的優勢，老是看到自己的缺點。當然，認識自己是個很難的過程，蘇格拉底的至理名言――「認識你自己」至今還鐫刻在古希臘德爾斐的阿波羅神廟前的石碑上。　3、應有學習的標杆，拋棄攀比的心理。每個人應該和自己的的過去比較，看看自己的能力是否在提高，自己的思維方式是否在進步，而不是天天和成功的人攀比。成功的人是不能攀比的，因為別人的成功說明他的能力、思想、素質、機遇走已經走在你的前面，那你去攀比有何意義。與其去攀比，還不如把他作為自己的一個學習的標杆，看看別人身上有那些優點，去學習，一步一步提高。這個在管理上叫「對標」管理。　　學習和提高。能力不是產生壓力的唯一原因，但是一個很重要的原因。所以要養成自學的習慣，只有不斷的學習和提高自身的能力和素質，才能有效的緩解壓力。