修德養生三字經

太陽升，有氧動，習各好，量力行；少懶床，多曬陽，勤鍛煉，出微汗；少直立，多蹲起，常壓腿，健步飛；兩肘轉，似輪園，順逆換，利頸肩；後背木，撞牆樹，五臟平，六腑通；指梳發，黑密麻，祛昏庸，益聰明；目常運，順或逆，眼不疲，增記憶；耳宜彈，鼓常鳴，上鍵心，下益腎；耳兩側，指夾搓，聽的准，睡眠深；多扣齒，常漱口，舌抵顎，咽玉金；胸常護，莫碰物，上下摩，肺宣發；背要暖，防風寒，七條線，通且軟；坐如鐘，真氣動，任督通，不生病；少乘車，多步行，貴堅持，莫放鬆；打牌樂，不賭博，多拍手，常轉球；勤擦鼻，爽且通，大椎揉，感冒溜；少說話，不自損，莫久視，防傷神；要強腎，空掌拍，腰深彎，壽命延；晚泡腳，疲勞消，巧按摩，全息療；少吃肉，多吃豆，素菜棒，保安康；少喝酒，慢吃飯，緩飲茶，不抽煙；早飯好，午餐飽，晚飯少，七成飽；晚摩腹，腸濡動，右旋瀉，左旋補；腸子病，半條命，定時清，持之恆；少吃藥，多食療，少注射，通經絡；子午覺，要睡好，不熬夜，心腎交；頭朝南，地磁向，少平躺，卧弓樣；勿過暖，三分寒，穀道提，便勿言；少指責，多寬容，少爭吵，謙讓好；少拍案，要慎斷，稍拂袖，多溝通；少記仇，多思錯，少怨恨，我己過；忌貪慾，多付出，少煩惱，多微笑；相逢笑，恩仇泯，善待人，多感恩；少妄念，莫傳言；知足樂，多打坐；尊聖賢，敬師長，濟危困，助貧寒；識大體，顧大局，拘小節，不妄語；順六氣，避六淫，重換季，增減衣；少猜疑，多善念，樂助人，心胸寬；命在我，不在天，把握度，延天年；德不孤，必有鄰，相互幫，友誼長；義多行，心安寧，常慈善，保平安；講文明，樹公德，愛無疆，體健壯；珍萬物，重生命，大德修，必長壽。