用中醫減肥法找回窈窕身形

07-10

用中醫減肥法找回窈窕身形

　　中醫診治強調的是辨證診治，治療肥胖症也是根據個人體質，選擇適合的治療方式。台北聯合體院中醫院主治醫師廖麗蘭表示，若以中醫觀點來看，可將肥胖分為濕熱、脾虛、肝鬱氣滯和腎虛四個類型。而理想的中醫減重法，則應先了解自己屬於何種肥胖體型，採取合適的針灸與藥方，加上飲食的控制與持續的運動，以達到治標又治本的功效。

　　4種肥胖體質

　　Check1 濕熱型

　　表現

　　此型肥胖者容易口乾舌燥、便秘、小便較黃、口苦、口臭、潮紅，也比較怕熱。

　　治療重點

　　清熱、化濕、通腑

　　針灸穴位

　　內庭穴(位於第二、三腳趾縫端，具清胃瀉熱作用)、天樞穴(肚臍旁兩寸處，可以理氣血、調胃腸)、太沖穴(足背第一、二趾縫上二寸凹陷處，可疏肝活血、理氣止痛、清利濕熱)。

　　適合藥材

　　決明子(味甘苦咸，作用為清熱、消炎、利尿、潤腸、通便、降脂，適合熱性體質肥胖患者)、山楂(可降血脂，抑制脂肪的吸收)、白茅根(清熱生津、逐濕利水)、苡仁(具有健脾、補肺、清熱、利濕的四大功效)。

　　建議藥方：清熱消脂茶

　　材料：決明子1兩、山楂3錢、白茅根3錢。

　　作法：以水1500cc，決明子先煎20分鐘，再放人另兩味藥材，小火煮20分鐘，溫飲。

　　功效：清熱利濕、消脂、通便。

　　Check2 脾虛型

　　表現

　　脾虛型的肥胖屬於虛胖，通常和水腫有關。主要表現是手腳腫脹與冰冷、臉色蒼白、易倦怠、腹脹、腹瀉等。

　　針灸穴位

　　合谷(位於手背第一、二掌骨之間，可改善腹瀉等胃腸道疾病)、中脘(臍上四寸，居胸骨劍突與肚臍之中間，具有溫補脾胃、清熱化濕、理氣活血之效)、足三里(膝蓋骨下緣直下三寸，距離膽骨粗隆外側一橫指處，增強脾胃的消化、蠕動能力)。

　　適合藥材

　　黃芪(補氣健脾、增加免疫力)、白朮(健脾利水，能改善腹瀉狀況)、茯苓(利水滲濕，還能除水腫、強化免疫機能)。

　　針灸小叮嚀

　　廖麗蘭表示，針灸減重也是根據體質選位配穴，以促進代謝率，進而達到減重之效。虛寒性過敏體質，一般會選擇補氣促進代謝的足三里、氣海、關元，當然在針灸的過程中，醫師也會針對較胖的部份，給予局部針灸，雕塑身材。

　　建議藥方：益氣消脂茶

　　材料：黃芪5錢、白朮3錢、茯苓5錢、紅棗3粒、生薑3片。

　　作法：藥材洗凈，放入1200cc開水大火煮開，小火煮約20分鐘，溫服。

　　功效：補氣健脾、利水消腫。

　　Check3 肝鬱氣滯型

　　表現

　　胸悶、心煩易怒、月經不順、口乾口苦、胸脹、小腹脹。

　　治療重點

　　疏肝理氣

　　針灸穴位

　　內關(腕關節正中直上兩寸處兩筋之間，可理氣、活血)、支溝、足三里、三陰交。

　　適合藥材

　　玫瑰花、陳皮、合歡皮、薄荷，可理氣、改善消化不良、腹脹。

　　建議藥方：解郁消脂茶

　　材料：玫瑰花3錢、陳皮3錢、當歸3錢、川芎3錢、薄荷2錢。

　　作法：洗凈藥材(除薄荷)放人鍋內，加入1000cc開水，大火煮開，小火煮20鍾，放人薄荷後熄火，溫服。

　　功效：疏肝理氣，緩解情緒，穩定內分泌，促進新陳代謝。

　　Check4 腎虛型

　　表現

　　腎陰虛者，容易失眠、心煩易怒、潮熱；腎陽虛者，臉色蒼白、頻尿。腎虛較常出現在更年期婦女身上，因此多半代謝差、出現腰酸背痛、膝蓋無力、頭暈等癥狀。

　　針灸穴位

　　腎陽者宜針灸太溪(內踝與跟腱之間的凹陷中，能益腎清熱)、氣海(臍下一寸半，可培腎補虛)。

　　治療重點

　　補腎氣

　　適合藥材

　　何首烏、茯苓、女貞子、菟絲子、杜仲。

　　建議藥方：解郁消脂茶

　　材料：何首烏5錢、茯苓3錢、枸杞3錢、山藥3錢。

　　作法：藥材洗凈，放入鍋內，加入1200cc開水，大火煮開，小火續煮20分鐘，溫服。

　　功效：滋陰補腎，降血脂膽固醇、減緩更年期潮熱、失眠、煩躁等癥狀。

　　中醫減肥問題集？

　　Q1 耳穴療法可減肥?

　　使用耳針幫助減重，選穴的原則應依據個人體質不同，找出肥胖原因，再針對這些對應的穴位治療。廖麗蘭表示，應選找出主穴(飢點、三焦)，並加以配穴。以月經不調為例，可加子宮、腎、緣中；易便秘者加便秘點。耳穴療法無副作用，但刺激強度則要視情況而定，一般人都可進行此療法，但有些患者容易緊張，或有其他個別因素，像是耳朵有外傷、有糖尿病等問題，就不宜使用耳穴療法。

　　Q2 中藥泡澡有助燃燒熱量？

　　如果能依肥胖體質選擇適合的泡澡藥材，當然具有一定的功效。以生薑泡澡來說，生薑可幫助代謝，有發汗、利水作用，但濕熱型就不適合使用；而肝鬱型的體質，可搭配薄荷、玫瑰花來泡澡，能舒緩緊張的情緒；若體質屬於腎陽虛者，建議使用辣椒、茴香、生薑來泡澡，以增加基礎代謝。不過要提醒媽咪，如果本身皮膚敏感或是有心血管疾病，就不建議泡澡，以免造成皮膚負擔以及威脅生命安全。

　　Q3 有什麼運動適合中醫減肥使用?

　　體質調整好了、飲食原則把握住了，媽咪們以為這樣就足夠了嗎?正確的減重，還需要搭配運動，才能真正瘦得健康。廖麗蘭建議，媽咪可使用腹式呼吸這個簡單的方法。吸氣時腹部凸起，呼氣時腹部凹下，進行時呼吸速度放慢、全身肌肉放鬆，吸得越深越好，呼氣時間約為吸氣的兩倍。這種呼吸方式能增強丹田原氣，消除腹部脂肪，經脈氣血運行順暢，幫助排除體內毒素，除了可以強身外，更可達到減重的效果。

　　中醫減肥需知

　　依體質找對適當的中醫減重方式，是不會有任何副作用的，若使用不當的減肥方式或是過度減肥，可能會讓身體機能、五臟六腑氣血混亂，造成手腳冰冷、臉色蒼白、倦怠、停經、閉經等現象。廖麗蘭表示，媽咪在減重前要先評估方法是否正確與健康，千萬不可操之過急，或是過度節食，否則就算瘦下來，卻易出現更多後遺症，可就得不償失了！