注重日常飲食和細節，至少可多活十年

注重日常飲食和細節，至少可多活十年

1.常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

2.一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。

3.雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。

4.飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

6.喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7.空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

8.早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

9.睡前三小時不要吃東西，會胖。

10.少喝奶茶。因為高熱量，高油，沒有營養價值可言，長期飲用。易罹患高血壓，糖尿病等疾病。

11.剛出爐的麵包不宜馬上食用。

12.遠離充電座。人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

13.天天喝水八大杯。

14.每天十杯水，膀胱癌不會來。

15.白天多喝水，晚上少喝水。

16.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。

17.多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18.下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。

19.十種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

20.睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

21.最佳睡眠時間是在晚上10點.清晨6點。

22.每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)， 睡前30分先服藥。忌立即躺下。

24.酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

25.掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。

26.幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。

27.每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

28.蘋果是機車族癮君子，家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

29.抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，會致癌，儘早戒煙。才是最健康的做法。

30.女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完後，更年期。

31.抽煙，關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

32.飲酒導致肝硬化，引發肝癌。

33.吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

34.食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

35.食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。

36.食品中的黃麴毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。

37.不抽煙，拒吸二手煙。

38.適量飲酒，不拚久，不醉酒。

39.減少食用鹽腌，煙熏，燒烤的食物。

40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。

42.每天攝取均衡的飲食，不過量。

43.維持理想體重，不過胖。

44.保持規律的生活與運動。

45.保持輕鬆愉快的心情。

46.正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。

47.若要不失眠，煮粥加白蓮。

48.心血氣不足，桂圓煨米粥。

49.蘿蔔小人蔘，常吃有精神。

50.常吃蘿蔔和蔥姜，不用醫生開藥方。

51.常吃蘿蔔常喝茶，不用醫生把葯拿。

52.吃蘿蔔，喝熱茶，郎中改行拿釘耙。

53.九月九，大夫抄著手，家家吃蘿蔔病從哪裡有？

54.蘿蔔抗癌，降福消災。

55.蘿蔔纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連。

56.蘿蔔.乾薑.梨，治咳有效又便宜。

57.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。

58.黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏。

59.吃了十月茄，餓死郎中爺。

60.多吃紫茄煮米飯，黃疸肝炎好得快。

61.多吃番茄營養好，貌美年輕疾病少。

62.胡蘿蔔，小人蔘，常吃長精神。

63.紅蘿蔔，顯神通，降壓降脂有奇功。

64.韭根韭葉，散瘀活血。

65.鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。

66.青龍白虎湯，喉病保安康。(俗謂橄欖是治喉病的「青龍」,蘿蔔是治喉病的「白虎」)。

67.包飯用荷葉，清香又解熱。

68.鮮藕止血，熟藕補血。

69.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。

70.羊肉補氣血，肺虛最相宜。

71.大蒜是個寶，常吃身體好。

72.一香能驅百臭，一蒜能殺百菌。

73.只要三瓣蒜，痢疾好一半。

74.大蒜不值錢，能防腦膜炎。

75.大蒜是個寶，抗癌效果好。

76.一日不吃薑，身體不安康。

77.姜開胃，蒜敗毒，常吃蘿蔔壯筋骨。

78.冬天一碗薑糖湯，去風去寒賽仙方。

79.冬有生薑，不怕風霜。

80.冬吃生薑夏吃蒜，不用醫生開藥方。

81.晨吃片姜，賽過人蔘鹿茸湯。

82.鼻子不通，吃點大蔥。

83.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

84.平常綠豆芽，通便催奶下。

85.赤豆利臟腑，祛毒又滋補。

86.熱天一塊瓜，強如把葯抓。

87.一天吃點棗，氣壯身體好。

88.一天吃三棗，終生不顯老。

89.紅棗茵陳湯，肝病好單方。（紅棗二百克與茵陳九十克共煎，食棗飲湯）。

90.紅棗芹菜根，能降膽固醇。

91.紅棗黃芪湯，補血養氣好效方。

92.酸棗加白糖，安眠幫大忙。

93.核桃山中寶，補腎又健腦。

94.常把核桃吃，潤膚黑髮須。

95.早晨喝杯淡鹽湯，勝過醫生去洗腸。

96.早喝鹽水如參湯，晚喝鹽水如砒霜。

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1.涼水洗腳有損健康。

2.夏季多吃苦味有益健康。

3.多喝水能防腎結石。

4.夏季不宜光著上身睡覺。

5.冬季養生宜多食熱粥。

6.冬季洗澡次數不宜多。

7.冬季不宜長期待在溫暖房間。

8.不宜長時間停留在冬季霧氣中。

9.冬天不宜把圍巾當口罩用。

10.冬天早晨不宜洗頭。

11.健身前熱身活動很重要。

12.運動損傷應「冷」處理。

13.步行適量能使大腦更年輕。

14.步行最有利於中老年人健康。

15.深呼吸不利老年健康。

16.老人晨練應先進食。

17.運動後應喝杯牛奶。

18.睡眠充足才有益健康。

19.情緒不暢會導致胃病。

20.手機貼膜會傷害眼睛。

21.員工不宜在辦公室吃午餐。

22.午睡有助於預防冠心病。

23.不宜用沸水煎中藥。

24.服中藥不宜加糖。

25.不能用95%的酒精消毒。

26.日照每天過三小時才算健康住宅。

27.破損瓷磚輻射較大。

28.卧室窗戶留縫有助於睡眠。

29.清晨不宜開窗通風。

30.熱水袋比電熱毯更益健康。

31.不宜用塑料袋保存果蔬。

32.筷子最好半年換一次。

33.牙齦出血要儘快更換牙刷。

34.正確刷牙比選擇牙膏重要。

35.起床不宜馬上疊被子。

36.曬被子不能拍打。

37.空腹不宜喝蜂蜜。

38.喝蜂蜜可解酒。

39.中醫講究早喝鹽水晚喝蜜。

40.素食為主更適合中國人。

41.海帶可預防高血壓。42.涼水洗臉好處多。

43.刷牙宜用溫水。

44.洗腳宜用熱水。

45.腳寒容易感冒。

46.干嚼食物可防止大腦老化。

47.上午曬太陽有利於冬季健康。

48.翹二郎腿會影響健康。

49.戴帽子不宜過緊。

50.常梳頭有益健康。

51.長時間微笑和利健康。

52.強忍淚水等於慢性自殺。

53.小便時咬緊牙齒有益健康。

54.打噴嚏時不能捂嘴。

55.早晨一杯水很重要。

56.白開水超過三天不能喝。

57。每天一杯咖啡好處多。

58.咖啡要趁熱喝才好。

59.酒後喝咖啡易發高血壓。

60.喝下午茶有益增強記憶。

61.綠茶有益防治肝炎肝癌。

62.胖大海泡茶不宜長期飲用。

63.感冒不宜喝苦丁茶。

64.不應用保溫杯喝茶。

65.晚飯後兩小時飲用酸奶最佳。

66.不宜空腹喝酸奶。

67.喝完牛奶應喝口白開水。

68.常喝豆漿更健康。

69.豆漿不應與紅糖雞蛋同飲。

70.白酒不宜代替料酒做菜。

71.吃海鮮不宜喝啤酒。

72.吃魚能保持血管年輕。

73.魚刺卡喉不宜醋療。

74.膽固醇高者少吃魷魚。

75.海蜇皮能治高血壓。

76.食肉過多對身體有害。

77.骨折初期不宜喝骨頭湯。

78.燉雞湯不要先放鹽。

79.發燒時不宜食用雞蛋。

80.茶葉蛋不宜多吃。

81.饅頭比米飯更益補鋅。

82.煮粥和燒菜不能放鹼。

83.粽子的營養全面。

84.飯菜不宜"趁熱吃"。

85.多吃黑色食物可補腎。

86.多吃玉米好處多。

87.不宜吃開口的糖炒板粟。

88.多食核桃有益心臟。

89。花生具有抗衰老作用。

90.常吃花生可預防膽結石。

91.常吃生花生可治胃病。

92.醋泡花生可以軟化血管。

93.西瓜不宜長時間存放冰箱。

94.吃葡萄有利於護肝。

95.吃草莓有助於防止輻射。

96.甘蔗被稱為"補血果"。

97.蘋果營養全面。

98.蘋果可降血壓.降脂肪含量.保護前列腺.預防肺癌。

99.紅棗有增強肌體免疫力的作用。

100.山楂易致胃結石。

101.腎病不宜食楊桃。

102.香蕉是廉價減肥藥。

103.菠蘿可以護胃。

104.芒果保健作用大。

105.爛水果不爛部分也有毒。

106.水果不如蔬菜有營養。

107.木瓜可增加胃腸動力。

108.蘆薈能緩解亞健康。

109.胡蘿蔔有降血壓作用。

110.胡蘿蔔下酒會中毒。

111.蘿蔔白菜不應混吃。

112.人蔘和蘿蔔不能一起吃。

113.西蘭花營養價值高。

114.香椿渾身是葯是寶。

115.香椿需用開水燙。

116.多吃番茄可防晒傷。

117.泡發乾長香菇最好使用溫水。

118.吃飯應先吃青菜後吃肉。

119.常吃大白菜好處多。

120.韭菜可補腎助陽。

121.茄子有益降低膽固醇。

122.洋蔥可保護血管。

123.做菜勾芡有助保護腸胃。

124.黃瓜.西紅柿不能一起吃。

125.豆芽一定要炒熟吃。

126.飯前不宜吃西紅柿。

127.山藥是冬季滋補佳品。

128.豆腐吃多對身體有害。

129.油炸臭豆腐不利健康。

130.紅薯葉是寶。

131.紅薯有了黑斑不能吃。

132.日常飲食應少吃胡椒。

133.多食味精影響視力。

134.多吃鹽會使血壓升高。

135.干海帶長時間浸泡才能除砷。

136.海帶不是越"綠"越好。

137.黑木耳補鐵效果最好。

138.大蒜宜生吃。

139.香油更適合中老年人吃。

140.腐竹在豆製品中營養價值最高。

141.枸杞能「強精壯體」。

142.當歸能增強腸胃吸收。

143.天麻燉雞不可取。

144.男人不宜趴著睡。

145.飯後吸煙危害更大。

146.孩子厭食多吃醋。

147.兒童常吃麵包好。

148.使用筷子能促進幼兒神經發育。

149.學生不宜補償式晚餐。

150.兒童不宜多用魚肝油。

151.果味維C不能讓兒童當糖吃。

152.早餐吃燕麥有助於記憶。

153.鼻子出血時不要抬頭。

154.兒童開燈睡覺患癌率增大。

155.打乒乓球可預防兒童近視。

156.兒童不可多吃山楂片。

157.兒童吃糖多了愛發脾氣。

158.兒童喜食甜食容易體弱。

159.幼兒不宜經常服用止咳糖漿。

160.遊戲對幼兒心理發展很重要。

161.白天需要讓寶寶運動多一些。

162.幼兒服藥時要多喝水。

163.給孩子喂葯不能用牛奶。

164.彩色T恤更能抵擋陽光。

165.浴後不宜立刻化妝。

166.曬後不能用熱水洗臉。

167.苦瓜羊肉湯去痘效果佳。

168.束腰過緊可引發痔瘡。

169.吸煙也會傷胃。

170.不含尼古丁的香煙仍有害。