【五臟養生】養生先養腎，這4種傷腎的行為，希望你一個都別有

長壽」是我們每個人的願望，也是我們一直所追求的方向。《黃帝內經》告訴我們健康長壽與先天遺傳因素密切相關。同時，後天的氣血暢通、腎氣旺盛也是長壽的重要條件。中醫認為，腎是「生命之根」，腎動力就是人的生命動力，主宰著精神、體力、內分必機能、性功能等基本動能，腎動能就是人的生命動能。其實，睿智的古代醫學家就認識了腎在生命中的首要地位。在中醫五行學說中，腎屬水。億萬年形成的地球之所以有生物與人類的存在，就在於有水的存在，說明水是地球上一切生物與人類賴以生存的源泉。腎的地位堪比生命之水，其重要性不言而喻。

腎對於我們的健康如此重要，我們一定要好好保養它。要養好腎，首先就要了解哪些情況會傷腎。

第一、熬夜

除了大家熟知的傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點。

第二、經常憋尿

尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

第三、濫用藥物

濫用藥物也是加速腎功能損壞的重要因素之一。但有些患者急於求成，自己去找一些偏方來吃，其中的藥物藥理不明，亂吃很容易造成腎臟損害。還有一些藥物具有腎毒性，會對腎臟造成直接損傷，比如抗生素、解熱鎮痛葯等，有些腎友不了解這些藥物，服用後會加重腎功能的損害。

第四、外傷

外傷也是腎虛的常見病因，生活中應盡量避免遭受外傷，一旦受傷，應及時就醫，千萬不可掉以輕心。

人從出生起，內臟一天天的在消耗能量，所以我們要不斷地為自己補充營養，為自己的生命提供必需的營養元素，也就是補充人體的陰陽氣血，使其維持生命的平衡。而營養來自哪裡呢？營養來自每天的飲食。飲食均衡合理，不僅可以維持人體正常的生理功能，提高機體的抗病能力，而且還可以治療某些疾病，也就是我們常說的「葯食同源」。那有哪些食物是幫助我們補腎的呢？

第一牡蠣

牡蠣肉味甘咸，性微寒，即是食物，也可入葯。中醫認為，牡蠣具有養陰潛陽、滋補虛損、鎮靜安神、散結軟堅、澀精斂汗等作用。現代營養學認為，牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養成分。男子常食牡蠣可提高性功能及精子質量。

第二、黑芝麻

黑色補腎，補腎當然首選黑芝麻了。在黑芝麻里稍加一些鹽，就能「引葯入經」，將黑芝麻的補益作用直接引到腎經，比單吃黑芝麻糊效果更佳。

第三、木元梗

產新疆天山海拔3000-5000米雪山山區。多年生草本，含有維生素及鎂、鋅、鉀、鈣、磷元素。具有較高的醫療和營養價值，它有著固本壯陽、健胃補脾、生津止渴、益氣補血的功能，中醫辯證看，木元梗入五臟腎補益全身五臟之氣，所以無論心、肺、肝、脾、腎臟虛弱，均可服之。

第四、乾貝

乾貝性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛的人常吃，具有養腎的功效。