決定身高的四個主要因素

1. 身高與遺傳

遺傳因素決定了一個人的最大可能身高。不同植物，不同動物身高差異很大，因為他們的遺傳基

因不同。不同族裔平均身高也有一些差異，因為雖然同是一個種類，染色體基因有一些變化。

父母身高對子女影響至關重要，但是兄弟姐妹之間身高差別也可以很大。即使每個人的遺傳基因

一樣，基因表達調控受環境和生活習慣影響。通俗說，好的遺傳只可以保證你可以長高，但是並

不能保證你一定長高。

有關控制身高的基因以及它們的作用機理，目前並不清楚。

2. 睡眠與身高

俗話說，「愛睡的孩子長得快」。這話是有科學道理的。決定身高和身體整體發育速度的一個主要

調節因子是生長激素。睡眠與生長激素的分泌有關，所以睡眠對一個孩子的生長發育起著至關重

要的作用。 生長激素由腦垂體前葉分泌，其分泌有特定的節律。生長激素只有在睡眠時分泌最多。醫學研究

認為，生長激素的分泌80%在睡眠時期。剛出生的嬰兒，一天24小時都有生長激素分泌，但從兒

童期開始，只有在睡眠時，體內才分泌生長激素。研究還表明，生長激素的分泌在人體深睡一小

時以後逐漸進入高峰，一般在晚上10時至凌晨1時為分泌的高峰期。 有寶寶的父母親要關心寶寶的睡眠時間和睡眠質

量。

3. 營養與發育

無論是否有什麼樣的遺傳條件，無論生長激素是否分泌，充足全面的營養，既是生長發育必需，

也是健康的保證。一個明顯的例子就是城市兒童，平均身高高於農村。以中國來說，兒童平均身

高比20-30年前，在整體水平有了顯著提高，這與生活改善有著密不可分的關係。 如果小孩腸胃功能長期不好，營養不夠全面均衡，會影響正常發育。對於有特殊需要的兒童，要

注意調理脾胃，改善消化，加強營養。

4. 鍛煉的積極意義

身體虛弱的兒童，一般不喜歡活動。缺乏鍛煉，特別是室外活動，不利於骨骼發育。

充足的室外活動，對於維生素D的合成和鈣磷吸都很重要。兒童期，正是骨骼發育最旺盛的時

期，保證提供發育所需的維生素和礦物質至關重要。

同時，適當活動，也是給予大腦控制中心一個信號。這個信號可以改變人體生理機能，調節人體

生長發育過程。生長發育是一個固有程序，但是這個程序會隨肌體需要，隨環境變化，進行自我

調整。人體基因的解碼調控，生理活動變化，是為了更好的適應環境，適應生活方式的改變。

綜上所述，身高主要由遺傳，睡眠，飲食和活動所決定。當孩子出生以後，遺傳是沒法再改變了

，可以說保證睡好，吃好，玩好是決定身高最主要因素。