人體常用穴位自助按摩視頻

2013-01-02 22:36:45人體穴位網阿牛哥 文章瀏覽：(-導讀：廣東衛視《健康來了》之人體常用的八大穴位保健康歌訣。嘉賓是陳華豐（著名醫學家，國際針灸聯合會理事，國際醫學交流促進會專家組顧問）主要介紹八要穴歌，足三里穴，委中穴，列缺穴，合谷穴，阿是穴，陽陵泉穴，支溝穴，內關穴等內容。八大穴位保健康歌訣（又叫八要穴歌）：肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收，酸痛取阿是，肩痛陽陵收，肋痛支溝取，心胸內關謀。

通過一首簡單的歌謠，學會點穴來保養自己的身體。經絡和針灸，延用發展到今天，是我們在臨床上用得最多的治療方法和手段之一。把我們日常常見的某些病症提煉出來，教給大家日常生活中通過穴位自助按摩自我保養和自然治療。主持人：平時你會用哪些穴位來調理自己的身體？觀眾：我用湧泉穴用的比較多。主持人：湧泉穴在哪裡，你給陳教師說一下。觀眾：湧泉穴在腳底前掌的八字中間的點上，湧泉穴因為是腎經之源，所以多泡腳按摩它，對腎保養要好一些。腎是怕涼，再一個穴位就是手三里和足三里，用的稍微多一些。（詳細請看本文開頭的視頻講解）我們不用太迷信，同時我們也不用太害怕，針灸和經絡以及一些穴位，我們把它們歸類出來八個穴位，也是常用的最簡單的方法作為一個歌訣，教給大家，希望大家在短短的時間內能有所收益，最好把它背下來。人體常用穴位自助按摩——保健康歌訣肚腹三里留，腰背委中求；頭項尋列缺，面口合谷收；酸痛取阿是，肩痛陽陵收；肋痛支溝取，心胸內關謀。這個穴位包括了我們人體從上到下的常見病症，如果會統計，大家會用的話，他們能差不多解決七十多個病症，因為每個穴位有很多個功效。歌訣中每一首裡面是一個穴位。肚腹三里留，調整脾胃功能。肚腹三里留主要針對我們肚子和腹部發生的病變。足三里穴是足陽明胃經上的一個重要穴位，起到調整我們脾胃功能的作用，調節脾胃的消化功能，包括拉肚子、便秘，小孩子拉肚子，我們就給他按一按，揉一揉。

足三里的位置：把手放在自己膝蓋中間，中指對著這個腿的直線，整個手掌貼上去，無名指按到的地方有個凹陷，這就是足三里穴（註：每個人自己量自己就對了，中指落到你的腿中線上）。用手掌包覆住自己的膝蓋，把手撐開，平行的，手掌心壓著膝蓋順著按下去，中指就是中線，在你的骨頭的中線上，無名指按的地方就是足三里穴，按著時候會很酸很脹，按摩足三里穴適用於胃腸道功能、脾胃功能不好的，大人胃脹胃痛都可以按足三里穴，小孩的輕揉，慢慢調理，大人可以刺激強度更大一些。足三里相當於一個寶藏，胃痛時按足三里穴可以有效緩解疼痛。醉酒時按足三里也能舒緩胃部不適。平時多按足三里能調節脾胃的消化吸收功能有保健作用。腰背委中求，腰和背部發生疾病，如：腰酸背疼。

委中穴在我們彎曲腿部時，膝關節的背面也就是凹陷處，最里端的正中點。委中穴對我們的腰酸背痛治療效果非常好。委中穴自助按摩法，兩腿上的委中穴各按五十次，站起來以後，就能感覺非常輕鬆了，壓力就完全消失掉了。頭項行列缺--治療頭部脖子的疾病問題

如：頭痛包括受風寒感冒，頸椎酸痛都可以找列缺穴，列缺穴的取穴方法：兩個虎口交叉，食指平行搭過去，食指尖按到的這個地方有個骨頭，骨頭的上端就是列缺穴。大家不用太考慮穴位的定位準備不準備，只要與我講的方法一致就是對的。今天給大家講到的找穴位的方法就叫同身寸，意思就是你自己身體的尺寸，來找你的穴位，這是百分之兩百的準備。如果你是左側偏頭痛的話，你就按右手上的列缺穴，如果是右側偏頭痛就按左側。列缺穴治療頭痛、失眠、神經衰弱。面口合谷收，比如面神經麻痹、口角歪斜、口腔潰瘍、口苦、口邊上長東西或疼痛，這些面口部發生的問題找合谷。

合谷穴怎麼找？兩虎口交叉，用大拇指頂著的這個位置就是合谷穴，這個穴位其實用針刺是最好的。像面部有青春痘等都有一定的美容功效。找穴位時，運用同身寸的方法能準確找到穴位的位置。按摩穴位一的發麻熱漲感、皮膚潮紅等情況都是正常反應。酸痛取阿是--解決疼痛、酸痛的問題阿是穴不是一個固定的穴，是指一個疼痛點，就是你哪裡痛，哪個地方就是這個穴位，就阿是穴。按摩阿是穴的方法是三點去淤法，三個指壓，找到痛點（阿是穴）以後，在這個痛點的上下邊上找三個點，輕輕的按揉，覺得疼痛就好，注意：不按阿是穴，而是按阿是穴周圍形成的三個點，按五分鐘疼痛就緩解了。找到阿是穴，千萬別對它按摩，不然會越按越疼越傷。不通則痛，不通就要把它疏通！比如剛才我們那位大姐頸肩痛，肩痛陽陵收，按陽陵穴，同時我們也可以用阿是穴。肩痛陽陵收--解決肩膀痛等疾病

肩膀很痛的話找陽陵泉。陽陵泉的位置其實就是在足三里的外側，就是剛才找足三里穴的方法，無名指指端的位置就是足三里，這個小指指端的位置就是陽陵泉，大家不用擔心自己到底找的位置準備不準備，擔心找不準的話，就把面積按大一點，有益無害，不可能有任何的副作用。肋痛支溝取--治療肝氣鬱結、經常脹氣、嘆氣、胃脘脹氣，取支溝穴效果會非常好。

心胸內關謀--治療胸悶心慌氣短，解決心胸疾病

內關在手腕內側，三個指甲的地方。你心絞痛、心口悶、心悸心慌，胸悶氣短都可以用這個內關穴。這個穴位是最多調節我們心臟的，還可以用它來養心安神，由於心臟引起的失眠都可以用內關穴凝神靜氣。特別提醒：找到阿是穴時不能一味針對疼痛部位按摩，而是分別要用拇指，食指、中指圍繞痛點按摩，這樣能更有效的疏導經絡，緩解疼痛。今天所講的人體常用穴位自助按摩方法，大家可以大膽的用，在用的時候，講三點，第一點把面積大一點，確保能更準確的找到這個穴位，第二點，採用叩擊的方法，就是用手捶，用空掌去錘擊，這樣按摩的面積會更大一些，同時震動周邊的血液循環和經絡，讓穴位經絡更通暢，這樣達到的效果會更明顯一些。第三點就是對病重程度的老年人和兒童，體質比較重的人群，我們可以採用艾灸的方式，再買一點姜，切成生很薄的薑片墊底可以保護皮膚，加強功效，
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