寶寶可能經歷的四次睡眠倒退怎麼破？

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文：大Y媽

因為有了帶大寶的經驗，大Y媽的搭檔小樹兒媽在帶二寶的時候輕鬆了很多。她之前在如果二胎後的生活是這樣，你還會糾結嗎？、20個月全程擠奶瓶喂是種怎樣的體驗（直接點擊看原文）兩篇文章中分享過，二寶兩個半月就能睡整覺了。

但是，如此天使的寶寶最近卻出現了嚴重的睡眠倒退，九個月大的她白天小覺頻醒、夜裡一不注意就已經站在小床邊上了。其實，這就是最為常見的7-9個月間的睡眠倒退。

結合之前的個人心得和一些專業睡眠書籍的建議，今天，我幫著各位麻麻捋一捋你可能遭遇的寶寶四次（四個月、七到九個月、一歲多、兩歲）睡眠倒退，我們分別該怎麼應對。

4個月的睡眠倒退

這個階段，對於之前已養成自主入睡習慣的寶寶而言，睡眠倒退可能的原因是：猛長期、翻身期和大腦跳躍期（關於猛長期、大腦跳躍期內容，具體可以回復「頻繁夜醒」查看相關文章，按照大腦跳躍期的觀點，這個區間里會出現兩次跳躍期，在第14.5周出現的第四跳與第22.5周出現的第五跳，這都會對寶寶的睡眠有一定影響。

除了之前文章中分享的相應方法外，這個月齡的寶寶晚上入睡時間最好控制在6-7點間。因為這個階段的寶寶通常白天只需要3次小覺了，比之前少一次，所以晚間的較早入睡是有助於寶寶的睡眠。

對於之前沒有養成自主入睡習慣，要靠奶睡、抱睡的寶寶來說，這個階段對於麻麻們來說是比較難熬的。除了上述可能的原因外，最主要的是因為形成了奶睡和抱睡的睡眠聯想。要解決問題，就必須中斷寶寶要睡覺就想著被抱或者喝奶之間的關聯。這個階段，麻麻們可以開始進行適度的睡眠訓練了。

1.習慣奶睡的寶寶，麻麻們可以先餵奶，喂完奶後，在寶寶清醒時就把寶寶放在床上，可以按摩按摩或唱唱催眠曲進行安撫，讓寶寶慢慢平靜下來。有些寶寶可能會吃手或者吮吸安撫奶嘴自我安撫入睡。

如果寶寶仍然大哭大叫，麻麻們也可以稍微妥協一下，比如略微再喂一點奶安撫一下，在寶寶將睡未睡的時候將他放下，讓他自己試著自 主入睡。不過這個過程需要反覆多次，麻麻們要有耐心。

2.習慣抱睡的寶寶，可以回復「抱睡」查看相關文章。總之，麻麻可以先嘗試把寶寶抱迷糊了（不是完全睡著）放下，然後慢慢過渡到清醒著就放下。如果寶寶比較抗拒，麻麻們可以輕拍，或者在旁邊輕輕地唱歌安撫。

如果是晚上入睡，可以在睡覺前，形成依一套規律的睡眠程序，比如拉窗帘、關燈、講故事等，讓寶寶一經歷這些情緒，就知道該睡覺 了。如果實在大哭，就抱起放下，可能要反覆多次。也有麻麻提到，眼見著寶寶困了，可以給他放下，用小手帕蓋住寶寶的眼睛，他很快能入睡。

7-9個月的睡眠倒退

這個階段倒退的最主要原因是：迎來大運動發展期和大腦跳躍期。寶寶這會兒已經學會了很多新技能：坐、爬、扶著床欄站起來。所以麻麻們時常發現寶寶開始睡得不安穩，突然半夜就坐起來了。

應對這種情況，麻麻們一定要加大寶寶白天的運動量，把他精力耗盡。如果半夜發現寶寶突然坐起，或者扶著床欄站起來，麻麻可以輕聲安撫、輕輕引導，慢慢把寶寶放倒。大Y媽那時候很擔心放倒寶寶的時候他會醒來，其實只要你不要動靜過大，他們還是能順利繼續睡覺的。

第二個普遍的原因是分離焦慮。這個階段的寶寶開始認，對經常陪伴的人比較依賴。可這個階段不少麻麻又要上班了。所以寶寶的分離焦慮問題就比較凸顯。所以麻麻們在可以陪伴寶寶的時候要儘可能高質量地去陪伴，然後也可以經常跟寶寶玩玩躲貓貓的遊戲，一方面寶寶很喜歡，一方面也可以讓他逐漸明白，麻麻不會消失，只是短暫離開，一直會陪伴他。

第三個原因是三覺並成兩覺。一般來說，6-9個月是黃昏覺消失的時間，所以會出現一段時間的混亂。大Y媽兒子那個時候就是傍晚入睡特別困難、鬧覺很厲害，然後半夜會哭醒。後來我乾脆取消了他的黃昏覺，帶他出去透透氣，他精神也不錯，然後把晚上入睡時間相應提前一點，到七點多就給兒子睡下了。調整了沒幾天，他就完全適應了。

另外，這個階段也有可能因為出牙等情況可能會引起睡眠倒退。

1歲多的睡眠倒退

大多數麻麻的感受是，寶寶一歲以後，睡眠情況會好很多。是的，沒錯。但睡眠倒退的情況還是會發生。大概15個月到18個月間，寶寶也會經歷一次睡眠倒退。

首先，是寶寶的自主意識明顯增強了。一歲多的寶寶大多會走路了，也能自己吃飯玩耍了，獨立性和自主意識都隨之相應增加。所以外界對他們的誘惑那麼多，他們開始有了小念頭，不睡或者晚點睡。

這個時候麻麻不能妥協，到點就是要上床睡覺，麻麻們要溫和堅持。尤其是晚上，到點關燈，麻麻不說話，寶寶來動動你，你都假裝睡著了，別搭理。大Y媽的寶寶那會兒會自顧自翻來滾去翻很久，我也都忍住，不理他，隨他翻，慢慢的他就會睡著。

對於這個階段的寶寶，出牙也成為睡眠倒退比較主要的一個原因，因為大部分寶寶在這個階段會密集出牙。

和前一個出現睡眠倒退的階段一樣，並覺同樣會影響睡眠。一歲以後，兩覺並一覺，我兒子一歲之後，就不在需要早上的小覺了。所以我相應的提前了他午睡和晚上入睡的時間。

分離焦慮的情況也依然存在。麻麻們經歷過前一個階段，這個階段不會太擔心了，但是卻需要比之前更好的耐心，因為倒退可能會持續比較長的時間。

兩歲時的睡眠倒退

兒子一歲半之後就睡得非常安穩，晚上我有了很多自己的時間。正在和家人報喜，終於迎來了好日子。哪知，兒子兩歲左右晚上睡覺又開始折騰我了，不是入睡時哭，就是晚上醒來喊，媽媽、手，媽媽、手。

後來才知道這個階段他開始對黑暗感到害怕，因為到了這個年紀，孩子們開始有了自己的想像（回復「理解」查看《摔東西、膽子小、撒謊……媽媽，你真的懂我嗎？》一文）。比如他看到窗帘上的影子就會告訴我媽媽，怕怕。他喊「媽媽、手」也是因為他需要知道媽媽就在他邊上，只要你把手及時遞過去，他就會安心（詳細點擊寶寶睡覺小怪癖，媽媽要不要忍？可查看）。

另外，這個階段，他的大腦有了飛速發展。已經知道找理由晚睡或者不睡了，比如他一會兒會說，媽媽講故事；一會兒會說，媽媽我要喝水；一會兒又說，媽媽我要拉臭臭……其實所有情況都是他的「睡眠延遲術」。麻麻們不能妥協，可以好好與他溝通，比如告訴他，那我們就講一個故事，講完就睡吧。一般兒子都會答應並且做到，但偶爾幾次也會賴皮，這個時候我就不搭理他了，直接關燈睡覺。平時，麻麻們也可以試著給他講點早早睡覺的繪本故事，他們都會慢慢吸收的。

對了，大小便的訓練也會一定程度影響寶寶睡眠。兒子白天不用尿不濕，會告訴我要尿尿，然後跑到自己的小馬桶去小便。所以半夜偶爾會因為要尿尿醒來。所以一方面在寶寶睡覺前喝完奶後，讓他排一次小便；另外一方面，告訴他，你睡覺是穿著尿不濕的，沒關係的。他完全都會理解。

文獻參考：《實用程序育兒法》、《法伯睡眠寶典》、《嬰幼兒睡眠聖經》、公眾號「可可媽的碎碎念」等相關文章。

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