我的八段錦呼吸法

關於八段錦的呼吸我一直都沒談過，最近想寫下，以下都是我自己的體會，和各個方面的文獻或權威資料估計可能有所不同（那些文獻或權威資料我都沒看過，也沒老師指導），純屬自己感覺如有不妥大家也不用噴，也不用操心反正是我自己瞎練的，大不了我自己練壞了對你們沒影響，都是自己寫著玩，混個積分。還是老話，覺得對你有幫助最好，要是認為胡說的你把這帖子關了就得了。首先，呼吸我都是用的逆腹式呼吸法，初學者必須保持鼻吸鼻呼舌頂上齶，我的呼吸也是開始隨意的慢慢的現在已經定型了，估計以後一段時間就是這樣的呼吸才寫出來，如果按照我的呼吸法覺得有困難就參考一下就行，彆強來，順氣自然最好。剛看到有個網名放不過的呼吸法，和我相似，寫的簡介有效，先拉過來加以改動，省的打字太累。一、預備式 1、兩腳並立 調息數次 2左腳開步 起吸落呼 3兩臂外旋 展吸抱呼 4 屈膝合抱 數息 雙手下按 隨呼氣下按。下面的和放不過的有所不同了雙手托天理三焦1 仰掌交叉 吸2 托掌上移 吸3 翻掌抬頭 呼4 收頜拉伸 呼5 落臂捧掌 呼落臂捧掌的時候身體隨手的下落逐節放鬆，呼氣細長均勻。左右開弓似射鵰1 開步交臂 吸2 馬步開弓 呼3 轉身旋掌 呼4 並步捧掌 呼調理脾胃須單舉1 屈膝按托 吸2 翻掌撐按 呼3 翻掌下按 呼4 屈膝抱腹 呼五勞七傷往後瞧1 轉頭旋臂 呼2 屈膝按掌 呼搖頭擺尾去心火1 雙手上托 吸2 托天 呼3 扶膝 呼 吸4 低頭擺尾 呼5 擺正 吸過渡並肩舉臂 吸下行按掌 呼手掌前伸 吸兩手攀足固腎腰1 挺膝上舉 吸2 曲臂下按 呼3 翻掌後插 吸4 摩運攀足 呼5 直身舉臂 吸過渡 前弧落掌 呼攢拳怒目增氣力1 屈肘收拳 吸2 攢拳怒目 呼3 旋臂握固 呼4 屈肘收拳 吸背後七顛百病消1 提踵伸臂 吸2 放鬆落蹱 呼收式1 兩臂內旋 吸2 屈肘疊掌 呼後數息3 兩臂側落 2息幾點說明：1 以上呼吸為本人自己多年練習形成的，不一定適合所有人，請慎重參考。2 呼吸總的原則是吸氣急短粗呼氣細綿長，基本一式一個呼吸，個別除外。3 如果覺得做不動可以到（我的健身之路）中看下我練習的瑜伽的呼吸法練習，對這個很有幫助。4 若連貫有困難，可以在每式中間調整好呼吸進行下式。
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