女子血易虧，男子易氣虛！男女艾灸養生法，受用一輩子

男女養生重點有別：一般來說，男人過了40歲，氣虛的較多;女人過了35歲，血虛的較多。

因此男人要注重補氣，女人要注重養血。男人補氣要補腎、強肺、健脾胃，並區分體質；女人補血則要以肝為先，並養好脾胃，同時還要活血化瘀

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英雄不能氣短，男子為何要補氣

很多男子一到中年，水桶腰、禿頭就開始顯現，其實這就是脾氣虛、腎氣虛的體現。

1、男子氣易虛的原因：

氣由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成，所以氣虛主要包括三個方面的虛：腎虛、脾虛、肺虛，而脾虛是根源。脾土生肺金，脾氣若虛了，肺氣肯定就得虛；脾將五穀精微轉化為營養輸送給腎，脾虛久了也會導致腎氣虛。

男人一到中年，生活的重擔會導致其過度用神或勞累，再加上生活習慣不太好，愛食厚重肥膩，此極易損害脾胃，且其身體中各個閾值比女性低，尤其是在代謝方面，所以脾虛更加嚴重。所以氣虛是很容易的事。

2、氣虛癥狀：

肺氣虛：說話時聲音非常低，氣息非常輕、淺，短氣自汗、咳嗽氣喘、胸悶，易於感冒，甚至水腫，小便不利等病症。

腎氣虛：神疲乏力，眩暈健忘，腰膝酸軟乏力，小便頻數而清，白帶清稀，男性前列腺炎主要原因也是腎氣虛。

脾氣虛：吃東西很少，吃完後愛肚子脹，大便不正常。氣血化源不足，面色會發黃、缺乏血色、口唇色淡。脾主肌肉，脾氣虛則肌肉鬆軟的，四肢無力。

3、調理方法

和其他中醫療法一樣，艾灸也有其適應症。艾灸本身就是補益陽氣的，最適合體質陽虛、氣虛之人。如果你有氣虛，不論男女都可灸脾腧穴、足三里、氣海穴和膻中穴這四個補氣大穴。

如果辯證來艾灸，效果會更好

肺氣虛取穴：太淵、肺俞、中府

脾氣虛取穴：足三里、陰陵泉、合谷

腎氣虛取穴：腎俞、關元、太溪

食療：氣虛推薦荷蒂粥。荷蒂在荷的中間部分，它既有上面蓮子心清心火的作用，又有下面蓮藕補脾胃之氣的作用，更能生髮元氣，用它來煮粥最適合氣虛的胖子。

太淵穴：

足三里穴：

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為何女要補血

1、女子一生以血為主，以血為用

不管女人有沒有血虛，補血都是女人一輩子的事業。女子以血為本，又需耗血，故女子之病，氣常有餘、血常不足。

女性月經前後渾身沒勁、氣短乏力，就是因為血耗過多；懷孕時胎兒更需靠母親的血來供養，生產時更是損耗大量氣血；而產後哺乳期，則需補血化生乳汁； 到了更年期，又會因為肝腎不足、心腎不交導致血氣運行不暢，出現一系列問題。

2、白髮，皮膚黯淡乃血虛主症

一般血虛：發為血之餘，血虛則會早生白髮。血充足才能濡養皮膚，否則皮膚黯淡無光或萎黃、乾燥。另外還會出現頭暈眼花，爪甲色淡，舌質淡等癥狀。

心血虛：在一般血虛基礎上，又見心悸、怔忡、健忘多夢、失眠等症。

肝血虛：在一般血虛基礎上，又見婦女月經少或停經，面色蒼白。

3、調理方法

很多人補血首先會想到阿膠，阿膠雖好，但有一定滋膩性，脾胃虛弱，濕氣重的人並不適合，而且「脾胃者，氣血之父也」，補血主要還是要養脾，很多人脾胃功能弱，根本吸收不了太多的營養，這時候選擇外用方式，比如艾灸效果往往更好。

常規補血取穴：脾俞、氣海、血海、三陰交

心血虛：取穴：神門、心俞、三陰交

肝血虛取穴：三陰交、曲泉、肝俞、間使

推薦一款補血湯藥——四物湯：裡面有熟地黃12g，當歸9g，白芍9g，川芎6g，補血效果不錯，就是味道，大家常喝需要勇氣~

氣海穴：

三陰交穴：

4、補血同時要活血

縱使血補了一身，但血堵在半道上了，新鮮的血液怎麼也難以到達缺血的地方，所以補血的同時也要注重活血化瘀，血遇熱則行，艾灸血海、曲池、三陰交等活血的穴位，同時月經期間泡腳，讓瘀血隨著月經自然排出，是最好的時機。

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