男人簡單有效輕鬆養腎的方法，學習一下吧！相信一定可以幫助大家解決腎虛的煩惱！

男人簡單有效的養腎方法

養腎對於一些懶人來說是一件非常費時費力的一件事情，但是養腎對於男人來講又是非常重要的，那麼有哪些簡單實際的養腎方法呢，今天小編就給大家講講如何輕鬆養腎！

　　如何養腎 四個最實際的養腎方法

　　一、護好自己的雙腳

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。

　　因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　二、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

　　三、飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　四、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。

　　否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。 因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

中醫養腎方法

　　1、深呼吸

　　方法：

　　做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。

　　以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。

　　2、熱水泡腳

　　方法：

　　泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

　　3、撞背

　　方法：

　　腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反覆進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。

　　好處：這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

　　4、握固

　　方法：

　　將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

　　握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

哪些食物可以養腎

　　山藥

　　有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調製山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。

　　蓮子

　　有補皮澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

　　枸杞子

　　是強精固腎、固本培原、抗衰老的葯食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。

雀肉、雀卵

　　雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育症等疾病。

　　蛤蜊

　　能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。

　　鹿肉

　　鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬於純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。

　　結語：看了上文的介紹，我想大家都知道該如何養腎了吧？還有小編為大家推薦的一些養腎的食物，想要補腎的人們一定要記得吃一些哦！

來源：http://www.123jk.com/baojian/201410/2969018.html?360男人的5大壯陽方法

導讀：每次房事後，她都勉強滿足或根本得不到滿足，你是不是覺得很沮喪？這還算好，比起那些舉而不堅、硬而不挺的男人來說，你算是幸運的。男人是女人的天，性功能是男人的標誌，是男人的面子和尊嚴，一定要擁有十足的自信和能力。如今壯陽方法漫天飛舞，如按摩、葯補，可什麼樣的方法才更適合你呢？

　　一、中藥壯陽法：

　　原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

　　做法：將原料開水悶泡2--5分鐘，即可，每天只放一次原料，反覆沖泡直到水無色無味。

　　功效：連服7天為一個周期，連服7天後，停服7天即可，一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉的現象可得到顯著改善，性慾望強烈，時間延長，性生活質量大大提升。

　　優缺點：不能立竿見影，但天然無副作用，可以持續從根本上改善。

　　推薦程度：

　　二、「交替浴」鍛煉法：

　　這是一種很古老的增強男人性功能的鍛煉方法。用冷熱水交替浴時，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反覆3-5次後即可結束。

　　優缺點：用時太漫長，是日積月累的過程，而且操作起來也比較麻煩。優點是對身體無害，還能強身健體，提高免疫力，也可以長期保持清潔，防止疾病。

　　推薦指數：

　　三、西藥壯陽法：

　　目前中國市場有許多西藥，適用於陰莖勃起功能障礙（ED）。需要注意的是，服用西藥不能引起性慾，其作用只是在出現性衝動時，幫助ED患者恢復正常的勃起功能。也就是說偉哥的主要作用是恢復一個人的正常性功能，讓你在有性衝動時自然勃起。

　　西藥的藥理作用主要有兩點，一是使陰莖海綿體擴張、充血，二是抑制分解GMP的酶。但是西藥的副作用也引起了人們的關注。現在，服用西藥的人數已超過2000萬人，已發現有人有全身性或心血管、消化、呼吸系統的不良反應，也有過敏和中毒等反應。FDA在1997年8月27日公布的一篇報告中承認，西藥自1997年3月面市以來，已有69人因服用這種藥品而喪生，不排除還有一些死者家屬因難於啟齒而沒有申報。

　　優缺點：見效快但長期服用會產生藥物依賴，使體內GMP的分泌下降，也可以產生心理依賴，造成永久性陽痿，這是非常可怕的。

　　推薦程度：

　　四、食物壯陽法：

　　壯陽的食物太多了，比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等，據說都可以壯陽，但大多數都是坑爹的，起不到多大的作用。常見比較有效有以下兩種：

　　1、肉蓯蓉羊肉粥（補腎壯陽葯膳），

　　原料：肉蓯蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精鹽少許、蔥白2根、生薑10g。

　　功效：補腎助陽，健脾養胃，潤暢通便。適用於腎陽虛所致的陽痿、遺精、早泄、小便頻數、夜間多尿等患者食用。

　　2、肉蓯蓉鹿鞭羹（陽痿葯膳）

　　原料：肉蓯蓉15g、水發鹿鞭100g、雞蛋清3個、水發玉蘭片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、薑絲3g、精鹽3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上湯適量、味精3g、水發冬菇10g。

　　功效：補腎益精，強筋健骨，潤腸通便。適用於腰膝酸軟，陽痿、腸燥便秘等患者食用。

　　優缺點：葯食同源，即可作為食品又有藥用功效，但操作麻煩，而且還要用烹飪功底。

　　推薦程度：

　　五、按摩壯陽法：

　　按摩療法是中醫的一大特色，它可以疏通經絡，補腎助陽，通過對特定部位的按摩，可達到治療陽痿的目的。養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睾丸便會改善循環。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸能力，提高性功能。但這種方法必須長期堅持，否則很不容易起到效果。

　　具體方法如下：用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸，按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。但要注意掌握力度，如果力度過重，刺激過強，反而會使睾丸功能低下。請注意：過猶不及只能適得其反！

　　優缺點：不耽誤時間，可以在晚上進行，但比較難掌握手法和力度。

　　推薦程度： 來源：http://sex.123jk.com/201409/1667073.html

男性科學養腎5步走

都說男性養生先養腎，男性的腎臟關係著男性健康！你們知道男性腎虛的表現都有哪些嗎，男性養生在日常生活中應該怎麼做呢？男性想要保持腎臟的健康應該怎麼做呢？男性腎虛怎麼調理呢，很多男性不知道腎虛怎麼辦，和小編一起來看看吧！

　　腎虛怎麼調理 科學合理養腎是關鍵

　　男性腎虛的時候就要採取措施，男人補腎最好的辦法是什麼呢，腎虛會引起許多其他的疾病，對男性的身體健康也是非常不好的！腎虛的調理有很多種，男性養腎要選擇適合自己的科學辦法！下面是專家介紹的一些男人養腎的常識，來學習一下吧！

　　1、科學合理飲食

　　腎臟被稱為人體的「清潔工」，它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。日常生活中的不當習慣或行為會成為蠶食腎功能的「殺手」。在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。

　　再則就是宵夜，晚間是腎臟的休息時間，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物熱量攝入過多，容易使人體內血脂升高，產生動脈粥樣硬化，導致冠心病、高血壓、糖尿病等，這些疾病會影響性功能，導致性衰退。

　　2、補腎聖品：枸杞與黑色食物

　　枸杞

　　中醫認為枸杞子能補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。一年四季長期服用，可以強身健體，保長壽。

現代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，並能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等療效顯著;對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。

　　古語有「離家千里，勿服枸杞」，說明它有強陽道之功。雖然他的作用很平和，但卻很實用。不僅可以補腎填精以起痿，也可以與補陽食材相伍，以達到陰中求陽的目的。

　　枸杞中的枸杞多糖是一種水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相對分子質量為68-200，成為國內外研究熱點。現已有很多研究表明枸杞多糖具有補腎、促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、生殖功能保護和改善等作用。

　　黑色食物

　　腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。另外，養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。

　　中醫認為，黑色食品能入腎強腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物，日常護腎建議可多食。

　　還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五穀雜糧粥進行日常護腎，如若平時時間過於匆忙，無充足時間熬粥，建議可直接沖飲谷香仁五穀粉，其作為天然五穀研磨粉，涵蓋了黑豆、枸杞、黑米、黑芝麻、山藥、核桃、小米等穀類、堅果及豆類等多種養腎食材，營養美味，非常符合均衡飲食的健康養生理念，久服此品更可烏髮養發、生髮腎氣，使人容光煥發、精力充沛，是日常養腎護腎不可多得的健康營養食品。更可作為早餐代餐品，也是營養十足的養生好習慣。

3、警惕藥物

　　俗話說『是葯三分毒』，不論中藥還是西藥，都有一些副作用。一些成功人士既想在職場上能叱詫風雲，也想在床上有群臣膜拜，所以藥物就成了家常便飯，但有些藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

　　4、生活規律，房事節度

　　作息不規律過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

　　5、運動養腎

　　生命在於運動。通過運動養腎強精，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　男人腎病的表現 腎虛有陰陽之分

　　現在的男性朋友們承受著工作和生活的雙重壓力，對自己的身體都是很不關心！因此有很多的男性都出現了腎虛的癥狀，但是大多數的男性都不喜歡別人說自己腎虛！胡亂的選擇一些補腎的藥物，但是你們真的對腎虛很了解嗎？一起來仔細了解一下吧！

　　1、男人腎病的表現

　　水腫

　　晨起眼瞼或面部水腫，午後多消退，勞累後加重，休息後減輕。嚴重水腫可出現在身體低垂部位，如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等。

高血壓

　　腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些病人由於長期血壓較高，對高血壓癥狀已經耐受，故可以沒有任何不適。

　　尿量過多或過少

　　正常尿量為1000~2000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎臟病的表現，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。

　　尿化驗異常

　　尿常規檢查發現有蛋白、紅細胞、白細胞、管型、酮體、尿糖等，都應做進一步檢查。

　　2、腎虛有陰陽之分

　　在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭髮、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關係，其範圍較西醫要廣。

　　腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。

　　臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區。

　　腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痿早泄，女人不孕，性慾減退;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。

　　腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫;男子遺精、早泄，女子經少或閉經;失眠健忘，口咽乾燥，煩躁，動則汗出，午後顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。

現代人由於工作壓力大、運動量少，很容易出現全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。

　　男人腎虛怎麼辦 食補吃什麼

　　男性健康關係著一個家庭的幸福，很多男人都會出現腎虛的情況，你們知道男性腎虛會造成哪些問題嗎？男人們發現自己腎虛的時候常常會大受打擊，但是其實腎虛是可以通過一些飲食來調理的哦！你們知道男性腎虛應該吃些什麼呢？

　　腎虛耳鳴、耳聾

　　菖蒲豬腎粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再將蔥白7根、米適量;豬腰一副同煮熟，加作料食之。

　　腎虛心悸

　　黑豆桂圓（龍眼）粥：黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量，共煮粥食之。

　　山藥棗仁粥：淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量，共煮粥食之。

　　腎虛腰痛

　　杜仲豬腰湯：杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一副，洗凈剖開去筋膜，將碾碎的藥物放入豬腰內紮緊，煮熟去藥渣調料，吃腰子喝湯。

　　川斷豬尾湯：川斷20克、杜仲25克、豬尾一條，煮熟去渣留汁，加作料吃豬尾，喝湯。

腎虛眩暈

　　淮山藥枸杞燉豬腦：豬腦一個，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。

　　黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。

　　腎虛鬚髮早白

　　黑豆粥：枸杞子30克、核桃仁5個、黑豆150克、米適量，共煮粥加糖食之。

　　首烏茶：首烏30克、枸杞12克、菟絲子20克、懷牛膝12克、當歸15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶。

　　腎虛遺精

　　蓮肉首烏粥：首烏50克、蓮子30克、糯米適量，共煮粥加紅糖食之。

　　核桃燉蠶蛹：核桃仁50克、蠶蛹50克（略炒）加作料隔水燉服。

　　男人腎虛食補吃什麼。男性腎虛會引起很多身體問題，以上就針對男性腎虛引起的疾病，為大家推薦適用的飲食，希望能夠幫助到大家，讓男性的身體越來越健康。

　　結語：男性是每個家庭的中心，是家人幸福的承擔者！每個男性的健康是妻子們最關心的問題，所以平時就要多多關心男人的健康，出現問題及時解決！今天小編給大家介紹了這麼多的男性腎虛的常識以及解決辦法，相信一定可以幫助大家解決腎虛的煩惱！

來源：http://www.123jk.com/baojian/201410/2969015.html五大事項保護男性健康

現在越來越多的男性朋友們開始關注自己的健康，保健養生已經成為一種健康的生活方式！男性養生和女性養生有什麼不一樣的地方呢，男性健康養生需要怎麼做呢？大家都知道哪些男性養生的方法呢，今天小編就給大家詳細的介紹一下男性健康養生知識都有哪些吧！

　　男性秋季養生 記住這5個事項

　　秋季是養生的好季節，秋冬進補，這是黃帝內經告訴我們的，尤其是男性，秋季養生做的好，冬季就會更健康。但是秋季如何養生才能達到更好的效果？

　　現在隨著氣溫的逐漸降低，已經步入了深秋，一場秋雨一場涼！大家都知道秋季是養生保健的好時節，那麼男性養生究竟該怎麼做呢？男性朋友的健康密切關係著家庭的幸福，大家平時要多多了解這些養生保健類的常識，才可以達到理想的效果哦！

　　1、必須補充維生素

　　維生素是人體不能缺少的，而且很多的維生素是自身無法合成的，必須靠飲食攝入。而維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。秋季天氣變化無常，氣溫會忽冷忽熱，也是感冒流行季節，因此，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。

　　對於吸煙的人，秋季也很容易出現呼吸道不適，為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

　　2、經常按摩3個穴位

　　秋季容易出現的上火、炎症，通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防炎症，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴（低頭時，頸後最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處）、風門穴（大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處），可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

　　3、經常進行溫和的運動

　　運動加營養才等於健康。秋季寒冷的天氣易患的疾病都和心肺有關，心肺健康可以降低秋季的發病率。所以，適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。

　　健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。也可以打打羽毛球，練練太極。

　　4、每天洗手上限8次

　　秋季是感冒的多發季節，科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。

所以，經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險。一次無法將病毒洗凈，最好多洗幾次。

　　5、秋季多睡1小時

　　健康的一個非常重要的要素，就是擁有良好的睡眠。良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升，如果睡眠不足，抵抗力就下降。秋季的睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來。

　　三個壞習慣最傷男人的精子

　　很多的男性都有抽煙，喝酒的習慣，就是這些不好的生活習慣是影響男性精子質量的原因！其實這些許多的男性都是知道的，但是還有一些其他的影響男性精子質量的原因你們都知道嗎？下面小編介紹幾個簡單的動作是可以幫助男性朋友們保護精子的哦！

　　長時間駕車傷害精子質量

　　隨著私家車的普及，以車代步的人越來越多，有些什麼會約上三五知己，來一趟自駕游。但國外的研究顯示，計程車司機、職業車手、貨車司機的生殖能力下降最明顯。

　　長時間開車，陰囊包括睾丸都受到壓迫，不利於陰囊的血液循環和散熱，在駕駛室內體位變動幅度不大，陰囊極易受熱過度，從而影響睾丸的生精功能，而且久坐容易誘發前列腺炎，這些因素對精子的質量都有影響。

　　建議：連續駕車超過2小時便會造成精子質量的下降，如果有條件，最好能夠開車1.5個小時左右休息，下車走動活動身體約10分鐘。

筆記本電腦放膝蓋傷精子質量

　　項研究發現，精子損傷程度與用筆記本電腦時間成正比，一天接受4小時輻射的大鼠精子比一天接受兩小時輻射的大鼠精子損傷要嚴重。

　　雖然精子外表還好，但內部結構已經出現損傷。每天使用5小時以上計算機的男性，精子受精能力雖然正常，但與使用計算機2～5小時的男性相比，精子受精功能已經降低。

　　建議：有些男性喜歡將筆記本電腦放在膝蓋上，由於離私處比較近，所以無論是電腦本身的輻射，還是產生的熱量，都會對精子健康造成不利。使用筆記本電腦時，最好不要放在膝蓋上，同時工作2小時最好起身運動一下。

　　褲兜放手機精子質量差

　　電話長放褲袋會直接影響精子，這項研究經過許多機構的證實。一份針對中學生的研究中，逾八成學生會把手機放在褲袋，並每天開啟超過6小時，兩成學生更逾10小時。研究結果最令人關注的是學生用電話時間愈長，精子質量受影響愈大。

　　建議：各位男士的手機不要老是放在褲兜，應該放在隨身攜帶的手提包或者挎包裡面，平時上班的時候不妨掏出來放在辦公桌上。即使要放褲兜，也不要太長時間，可以喝上衣口袋換著放，減少對精子質量的傷害。

保證男人長壽的4個習慣

　　相信很多的男性朋友都想要保證自己的身體健康，但是總會有許多的疾病問題困擾著男人們！你們知道男性想要保證身體健康應該怎麼做嗎，生活中有哪些好的生活習慣可以幫助男性保護健康的呢？看看下面專家是怎麼建議的吧！

　　1. 照看好肝臟

　　少喝啤酒

　　如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

　　可以把危險降低85%

　　2.攔截心臟病

　　多吃牛排

　　多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

　　可以把危險降低29%

　　3. 繞開肺癌

　　做個巴西人

　　我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆。

可以把危險降低48%。

　　不再吸煙

　　我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠，那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。

　　4. 迴避自殺

　　重整河山

　　陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉，那麼且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。

　　加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。

　　可以把危險降低200%。

　　結語：男性養生保健已經是許多男人的一項事業，只有擁有健康的身體才可以給家人創造幸福！男人的健康是我們必須要重視的事情，相信小編給大家介紹的這些保健常識，一定可以幫助男士們守護健康！一定要記得分享給身邊的朋友們哦！

來源：http://www.123jk.com/baojian/201410/2868952.html前列腺癌如何早發現早治療？

前列腺癌如何早期發現？

　　答：50歲以上的男性應該每年進行前列腺的健康檢查，特別是有前列腺癌家族史者，通過直腸指檢、血清PSA測定和經直腸超聲檢查能夠使前列腺癌早期發現，早期診斷。

　　前列腺癌是男性生殖系統最常見的惡性腫瘤，發病率隨年齡增長而增加，尤其是50歲以上男性，發病率僅次於肺癌，是男性癌症死亡原因的第二位。我國前列腺癌患病率的增加與家族史、人口老齡化、飲食結構變化以及環境污染有關。一些研究結果表明：吸煙、飲酒、經常高脂飲食等是患前列腺癌的主要危險因素；而經常吃蔬菜、水果和豆類食品則可以起到預防和保護的作用。

　　前列腺癌早期往往沒有癥狀，或出現尿頻、夜尿增多、排尿困難、尿流變細、排尿痛以及尿瀦留等與前列腺增生相同的癥狀，因而容易導致漏診或誤診，耽誤了病情。當患者一旦出現明顯臨床癥狀時，往往已經是癌症晚期，伴有骨轉移、淋巴結轉移、全身轉移，預後很差。因此，早期發現、早期診斷前列腺癌非常重要。

　　早期診斷前列腺癌有以下幾種方法：

　　1.直腸指檢：其準確率可達50%~70%。

　　2.血清PSA測定：前列腺癌患者PSA可明顯升高。

　　3.超聲：前列腺的超聲探測方法包括經腹部、經會陰及經直腸三種途徑，其中經直腸超聲由於超聲探頭與前列腺僅相隔直腸壁，能清晰顯示前列腺解剖結構、精確測量前列腺體積、探測前列腺內有無前列腺癌可疑病灶以及準確安全引導穿刺活檢， 已成為目前最常用、最有效的前列腺影像學檢查方法。

　　尤其是近年來超聲新技術如超聲造影及彈性成像技術的應用，能分別從腫瘤血供及組織硬度方面檢測前列腺癌病灶，為前列腺癌早期檢測提供了更為可靠的檢測方法。

　　另外，超聲引導下經會陰或經直腸前列腺穿刺活檢，將穿刺所得的組織進行病理學檢查，其診斷正確率可高達70%~80%，使前列腺癌得以早期確診。

　　因此，50歲以上的男性應該每年進行前列腺健康檢查，特別是有前列腺癌家族史者，通過直腸指檢、血清PSA測定和經直腸超聲檢查能夠使前列腺癌早期發現。

來源：http://www.123jk.com/nanren/201410/2168387.html相關閱讀前列腺癌最易青睞6種男人

好色之徒

　　有專家認為，除飲食和生活習慣導致前列腺癌發生外，視覺和心理的性刺激過多，使雄性激素分泌旺盛，是前列腺癌的一個誘因。

　　性的刺激與前列腺快速增長有關，據介紹，前列腺疾病與生活習慣、飲食關係頗大。研究發現增生且有炎症的前列腺腺體內膽固醇為正常腺體含量的兩倍，膽固醇升高是前列腺癌的一個誘因。而前列腺癌的病因也是與激素有關，特別是雄激素可能起著重要作用。「雄性激素分泌旺盛，造成體內激素失去平衡引起病變，而激素分泌不只與飲食有關，外界的性刺激也可以使雄性激素分泌旺盛。」周芳堅教授說，這個提法來自於一次對阿拉伯國家和歐美國家，關於前列腺疾病的調查。「當時各國專家從飲食和習性上調查，我就提議將性的刺激也列入其中。」

　　他解釋，性的刺激包括視覺和心理刺激，「看到女孩子穿得少，閱讀和觀看黃色小說、電影，大部分男人有生理和心理的反應，激素會隨之升高。」他繼續解釋，黑人的雄性激素高，相關數據顯示，黑人的前列腺癌也居高不下。「有的阿拉伯國家生活方式與西方接近，但是，阿拉伯崇尚清真，女性從頭包到腳；兩者的發病率相差很遠。」

　　肥胖的男人

　　一項新的研究發現，與體重正常的人相比，肥胖男性患前列腺癌的危險會增加一倍。

　　研究人員說，任何減肥的努力都有可能降低患前列腺癌的危險，而在發達國家中的男性前列腺癌的發病率正穩步上升。

　　法國La Miletrie大學附屬醫院的研究人員對194名前列腺癌患者和194名正在接受治療的非癌性前列腺增大或良性前列腺增生（BPH）患者進行了研究。研究發現，儘管單純超重的男性患前列腺癌的危險並不一定會增加，但肥胖仍能使患前列腺癌的危險增加2。5倍。

　　發表在最近出版的《英國國際泌尿科學雜誌》上的這份報告稱，一般來講，與BPH相比，體重指數（BMI）與前列腺癌並沒有明顯的關係，肥胖是一個危險因素。BMI是體重與身高的相對比值，BMI在25到29。9之間被定義為超重，超過30為被定義為肥胖。在該研究中，BMI超過25與前列腺癌的發病危險無關，但BMI超過30卻不是這樣。

　　在該研究中，法國研究人員想要排除某些混淆因素，正是這些混淆因素使得各項研究的結果相互矛盾，這些混淆因素包括年齡和種族。所有受試者都是在同一家醫院接受前列腺癌治療、年齡相當的白種人。研究人員說，在那些肥胖症已經達到流行程度的西方國家，改變飲食結構和其它公共衛生措施可直接預防肥胖症，可能會減少肥胖所帶來的一些其它醫學問題，其中包括前列腺癌。

性放縱者

　　英國一項調查發現，男性在年輕時性生活混亂，日後患前列腺癌的機會可能較高。

　　該調查指出，若一個人在20歲左右時有許多性伴侶，他就有很大機會感染人類乳頭瘤病菌（HPV），通常在幾十年後，這種感染可能會引致一連串的基因突變，從而導致癌症。HPV現已證實與婦女的子宮頸癌有密切關係，而也可能導致男性的前列腺癌。

　　這種說法儘管首次提出，但一旦得到證實，它可能解釋了為什麼英國每年有2。7萬男性患前列腺癌的新個案以及一萬人死於該病。男性的前列腺癌現在差不多與婦女的子宮頸癌一樣成為「頭號殺手」。

　　這份研究報告將很快被公布，報告將指出HPV與前列腺癌的一系列生理化學及遺傳聯繫。

　　坐的太高的男人

　　Dukc大學醫學中心的一項研究報告稱，在對28名前列腺癌患者的人體解剖學研究後發現，這些患者坐在椅子上的高度均比同等身高的健康者高。進一步的研究表明，性激素睾丸酮濃度高者，發育期間「坐高」的增加速度高於睾丸酮濃度正常的人。而高濃度睾丸酮會誘發前列腺細胞內的細微變化，刺激致癌細胞的生長，從而導致成年後前列腺癌的發生。

　　禿頂的男人

　　禿頂男性患前列腺癌的概率是不禿頂男性的兩倍。研究發現，脫髮可能是由青春期時的睾丸激素水平導致的，男性患前列腺癌的風險可能與體內的睾丸激素水平有關，這種隱患最早在青春期時就已經出現了。除此之外，荷爾蒙也與禿頂有關，這可能解釋了禿頂與前列腺癌之間的關係。

　　哈佛大學的一項重要研究顯示，對於禿頂男性來說，除了患前列腺癌的概率高於常人外，他們也不幸成為心臟病的高發人群。對於脫髮與那些已經出現心臟問題（包括非致命性心臟病發作、心絞痛或胸痛）的人之間的關係，研究人員分析認為，相對於沒有脫髮的男性來說，已開始出現前禿的男性患這些心臟疾病的概率提高了9％，這一概率在禿頂男性中更是提高到了23％；如果頂部頭髮全部掉光，這一概率將提高到36％。在這個過程中，荷爾蒙又一次成為罪魁之一，根據科學家的推測，動脈粥樣硬化的出現和血栓的形成均與荷爾蒙有關。

上夜班的男人

　　據研究人員介紹，從1988年到1997年，日本全國45個市町村近1.6萬名男性被列為調查對象，這項調查旨在探明上班時間段和前列腺癌發病之間的關係。所有被調查男性中長期上白班的有12756人，長期上夜班的有1184人，另外1966人從事的工作需要他們晝夜倒班。

　　在跟蹤研究中，有55人最終被確診為前列腺癌，其中上白班的有38人，上夜班的6人，晝夜倒班的11人。此外，研究人員還綜合研究了患者的家族前列腺癌病史和年齡、地域的差異。最後的統計結果顯示，晝夜倒班的男性患前列腺癌的幾率是長期上白班的男性的3。5倍；而長期上夜班的男性和上白班的男性之間，患病幾率從統計數據來看幾乎沒有差別。

　　研究人員說，根據迄今的研究，不規則的班次造成人體生物鐘紊亂，使具有抑制前列腺癌細胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降，這或許能解釋為何上班時間不規律的男性更易患前列腺癌。

來源：http://www.123jk.com/nanren/201407/2464542.html

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