行走職場這些病不可不防

行走職場這些病不可不防文／月亮星生活習慣不良症胃酸、胃脹，食欲不振，身體日益超重，常感疲憊乏力，做事力不從心，有時還有胸悶、氣短和頭暈的感覺。白天工作，晚上應酬，長期睡眠不足會使人加快衰老。另外，不吃早餐不僅嚴重傷胃，令人無法精力充沛地工作，也是加速衰老的原因。而為吃飯成了工作的一部分，常常在不知不覺中吃得過飽——主要是食物精細，蛋白質、脂肪、碳水化合物含量高，進食時間長，長吃邊飲酒、交談所致——晚餐過飽，對身體害處尤其大。應保持充足的睡眠。不要在飽餐後休息，影響晚間睡眠。白領人士不僅要節食，也要講究飲食的清淡，葷素兼顧，如感飢餓，可喝一杯牛奶，吃兩三塊餅乾或一小碗豆漿。特別注意，不要在運動後立即洗熱水澡，這樣會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加，剩餘的血液不足以供應身體其他臟器的需要，尤其是心臟和腦部，導致心臟病突發和腦缺氧。高血壓、體重過重、吸煙過量等有潛在心臟病危機者，更應避免上述情況。高科技辦公室病進入現代化辦公室，就會感到胸悶頭疼，越到下午，就越是頭疼得厲害．莫名其妙的煩惱，渾身不舒服，做事打不起精神來，耳鳴、腦子嗡嗡作響、思維遲鈍，愛鑽牛角尖。其實，這正是典型的高科技辦公室病。滿室的電腦、複印機都在不停地工作，正是它們產生的廢氣引發頭疼等病症。辦公室的通風不良往往是罪魁禍首。經常各複印機打交道的人，要注意把複印機置放在通風較好的房間，必要是還應安裝排風扇或通氣道。從事電腦工作的人，在飲食上宜多補充蛋白質、維生素和磷脂類食品，以增加抗輻射能力；還應隔一兩小時就至室外散散步。工作場所抑鬱症身體的某個部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降，沒有心情進行日常活動，無法集中精神做事。嚴重的還會導致脾氣暴躁、坐立不安，甚至還可能產生自殺的念頭。易患人群係為人妻、為人母、為人下屬的部分職業女性等。科技進步所形成的資訊飽和、全球化的速度、機能失調的辦公室、工作過量和工作不穩定，都是導致抑鬱的主要因素。這是繼心臟病之後，第二種最有可能使員工失去工作能力的疾病。如果不採取行動，專家說，這種疾病蔓延的速度很快，將足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成為員工早夭和失去工作能力的主要因素。輕度的抑鬱症，可通過各种放松活動、運動來釋放，也可參加講座，學習自己控制生活中壓力。病症如果較深，則要儘早接受治療。
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