跑步是最好的壯陽葯

男人最重要的能力莫過於性能力。關於跑步和性的關係……，用一句話就可以概括：跑步是最好的壯陽葯！

（微信公眾號：跑步指南）

跑步不僅會讓你的身體變得健康，更是會練就一副具有曲線美的緊緻好身材。跑步可以提升性慾，身材好了人自信了也會給你增添魅力。研究對中年男性的研究發現，同樣是身體健康的人，每周堅持鍛煉比鍛煉較少的男性荷爾蒙水平更高。身體下半身的良好血液循環會讓不同年齡階段的人都處於一個期待愛意的心情中。

一張圖看明白跑步的好處：

不跑步導致性能力下降

1、肥胖對性功能的影響

A、首先腹部肥肉過多會將JJ埋沒，使得陰莖短小。

B、心血管容易出問題，會影響JJ勃起，因為JJ靠陰莖動脈衝血勃起。

C、會引起心臟病和高血壓受不得刺激，這裡也包括性刺激。

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D、肥肉過多影響內分泌。雌性激素上升雄性激素就下降，使男人不陽剛，導致男人女性化，造成性功能和性慾下降。比如，聲音娘娘腔、性格斯文，其實好鬥是雄性動物的本能。

E、腹部肥肉過多影響抽插運動，使其過度勞累，引起早瀉。

F、其他。比如糖尿病也能造成陽痿等。

2、運動過少引起雄性激素下降，導致耐力不足

雄性激素的作用：

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A、決定生殖器的分化雄激素可以使外生殖器分化成陰莖，如果胚胎時期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就會向女性型轉化。

B、刺激男性性器官的發育，並使它們保持於成熟狀態陰莖、前列腺、精囊的發育增大，都需要雄激素的刺激。所以有些睾丸發育不良的人，都需要長期補充睾酮（雄性激素最主要的成分），才能保持男性的體態和功能。

C、促進和維持性功能男子的性慾要求、性興奮的發生和勃起的能力，都需要雄激素作為動力。如因睾丸疾病和損傷，造成睾酮減少和消失，就會失去對性活動的要求和勃起功能。

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D、刺激和保持第二性徵的出現在雄激素的作用下，男子到青春期就會出現喉結，聲帶增厚而聲音低沉，陰毛、腋毛、鬍鬚的生長，骨骼粗壯、肌肉發達，顯示男子的陽剛氣質。反之，因睾丸發育不良而雄激素缺乏，就會失去這些特徵而呈現「娘娘腔」。

E、促進精子的生成精子是在睾丸中的曲細精管內產生的。據研究，曲細精管中的睾酮濃度要比血液中高100倍，它們以蛋白質結合的形式保留在管內並發揮作用。所以睾酮濃度低的，生精功能就會顯著減退。

F、促進蛋白質合成 肌肉和骨骼的生長都需要蛋白質的合成，雄激素能促進體內代謝的正氮平衡，故具有促進蛋白質合成的作用。

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運動可以增加雄性激素，特別是高強度的耐力訓練！

所以運動特別少的男性性慾和性功能都很差，因此從男人的體貌特徵、體格強壯程度，以及體脂的多少（脂肪過多會降低雄性激素，增加雌性激素），方可判斷男人性功能。

因為雄性激素可以增加力量，以及使男性化特徵更明顯，所以運動可以使男人更男人（相對性方面而言）。

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跑步後由於疲勞會使性慾和性功能下降，休息過後會恢復原來水平，直至超量恢復超出原有水平。

運動方顯男兒本色，跑步更助男人雄風，經常運動才能讓你更強大！

另外，跑步是有氧運動還可以減肥，肥肉過多會將JJ埋沒，你可不想吧！

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跑步，可以提高心肺功能，配合一定的力量訓練，便是全面鍛煉心血管功能，從而提高性功能，因為JJ是靠血管充血的，所以此項鍛煉可讓JJ充血更快、更硬、更大。

跑步運動壯陽的處方：

1、跑步：性學專家邁克爾·J·馬瑟斯說，跑步運動（有氧型耐力型運動）有益性生活。 最好每周兩到三次，每次30分鐘的跑步運動，再輔以適當的力量型運動，就可以增加男人的供血量流通，達到改善性功能的目的。

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2、力量型運動：主要是通過這些運動鍛煉身體的下半部，鍛煉盆骨底部的練習，增加男性下半身的力量和肌肉：

A.深蹲：是練大腿的股四頭肌，臀部的臀大肌，腰部的豎脊肌，用大重量最大限度提高雄性激素。

B.硬拉：是練大腿的腘繩肌，臀部的臀大肌，腰部的豎脊肌，用大重量最大限度提高雄性激素。

C.卷腹：追求個數，越多越好，以提高腹部耐力。

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D.臀部上挺：提高力量耐力追求個數，越多越好，它是做愛的主要肌肉。

男人們，趕緊吧，跑步和運動才是最好的壯陽葯！

本文屬跑步指南原創，若需引用或轉載，請聯繫我們：pbzn@qq.com，請註明源自跑步指南，並保留跑步指南相關版權信息。

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老王談跑步

當受損的肌肉組織降溫到36-37攝氏度時，正是最易於修復的狀態。因此在激烈運動進行途中或之後，冰敷小腿、大腿、膝蓋等10分鐘左右，對消除疲勞的效果很好。如果沒有冰塊，即使只用冷水淋浴的效果也不錯。和跌打損傷時的冰敷不同，這裡指的是用水或冰塊讓運動後疲勞發燙的肌肉恢復到常溫。這個小竅門，老王每次LSD後洗澡總會用冷水沖一下大腿、膝蓋和小腿，對於預防受傷效果是不錯的，推薦給大家。