腳趾力量訓練法

　　這是一位網友介紹的一種傳統武術腳趾力量和大腿力量的方法：　　原方法是：　　把兩塊磚頭豎起來，固定住，腳趾踩上去，全部力量集中於腳趾上，然後做蹲起動作，下蹲吸氣，起立呼氣，力盡為止。　　這個功法叫站釘，不過這個釘子是那種火車鐵軌上固定的那種釘子，大意是以腳趾的力量踩在釘子帽上支撐起全身，練一段時間後腳趾會特別有力。　　現在沒有土地，沒法把磚埋在裡面固定，經過實踐給大家推薦一個改良了一下的簡單練法，就是站在台階邊上，只用腳趾踩在台階上，整個腳掌都懸空，以腳趾的力量支撐住身體，剛開始要做下蹲可以說是不可能的事，可以作小幅度的提踵，一般剛開始能做十來下就不錯了，到能一氣做個三五十個的時候再試著扶著東西進行下蹲。實踐了一下，這個功法確實對腳趾的刺激相當大，應該可以很快地增長腳趾的力量。

　　腳趾是格鬥中最容易受傷的位置之一，用腿法攻擊運動中的對手，腿法再厲害也不可能每腿都保證準確地踢到對手身體的軟處，難免會有踢到倒肘膝蓋這些堅硬部位的時候。就連大名鼎鼎的「荷蘭伐木工」彼得阿茲在K1比賽中也曾因為踢中對手膝蓋導致腳背骨折，不得不中途退出比賽。你的腿法攻擊力有多大，腳背承受的反作用力也同樣是多大，所以堅硬的腳背有強有力的腳趾會給你更多的安全保障。千里之堤潰於蟻穴，有時候這些不起眼的小位置上的缺陷往往可能影響整個戰局，不可不重視。　　在此感謝為我們提供這個功法的「一個人遛街」網友。也希望大家多把自己親身實踐過感覺有效的功法提供出來與大家交流，形成一個完整的系統，也方便大家根據自己的實際情況選擇適合自己的功法進行訓練。