武道養生 讓你活到100歲

　　你喜歡武術嗎?你喜歡武道帶給你的樂趣嗎?靜心練習武道，感受天地的浩然之氣，對養生保健很有效果，你嘗試過嗎?

　　武道養生 度百歲乃去

　　武道辛辛，其樂無窮;止戈為武，以武演道;因武悟道，以道御武;強筋健骨，扶弱禦侮;武道並重，修養身性。煉就動形靜養之術，養成天地浩然之氣。

　　現代社會高度的物質文明，讓我們有了太多的物慾，我們無休止地向自然索取，過度地依賴藥物維持健康。我們幾乎忘記自身也是自然界的一部分，而生命是一切知識和智慧的載體，是實現人生價值的根本。在這個熙來攮往的塵世中，太多的誘惑讓人不顧生命，直到將來有一天再向身體索取進取的能量時，才驚覺生命之舟已然朽敗。

　　《黃帝內經》把人體內部的陰陽平衡看作是健康的基礎，一旦平衡被打破，健康也就被破壞了。因此，古代養生學主張通過動靜結合、內外結合、煉養結合、形神結合的各種方法，實現陰陽元氣和體內精氣神的平衡充盈。

　　武術在其發展中也受到了中國傳統養生文化的極大影響，傳統養生理論和方法與武術相互融合，形成了「內煉精氣神，外煉筋骨皮;內外兼修，形神合一」的武術煉養理論，「氣」被視為武術的本根，武術的種種外在形態和神韻，均是「氣」的演化與體現。

　　從這個意義上來講，武術養生的最終目的是超越招式的束縛，達到精神和形體的雙重煉化，全面改善生理、心理的機能，這正是武術養生別於一般體育鍛練的重要所在，它的最終使命是研究、探索、開發人的潛力，發展生命科學，完善生命科學。

　　這些帶有養生特質的武術功法動作緩慢柔和，以呼吸、意念相結合，充分展示著形與神的完美結合，意與氣的統一，以及內心世界對自然的體悟與和諧。

　　同時，通過武術調通經絡、流暢氣血、協調陰陽的作用，將體內病氣排出，從而使內臟趨於陰陽平衡，最終提高人體的免疫能力，延緩各系統器官的衰老，達到「有病治病、無病防身」的健康目的。

　　達摩易筋經

　　調心祛病延壽命

　　凈和禪師 廈門石室禪院慈善會會長助理，廈門石室禪院藥師法閉關中心導師助教，廈門十方瑜伽會所禪修導師，四川什邡聖觀音寺弘法部主任，四川影子文化傳媒有限公司文化顧問，成都生活禪坊坊主。

　　享譽「禪功之源」的易筋經是一門嚴密完整、自成體系的高層次生命修鍊法。據傳乃達摩祖師所創，古代氣功師、養生家將其推為修身練功上上之選。從傳統中醫方面來說，其以經絡走向和氣血運行來指導氣息的升降，在身體曲折旋轉和手足推挽開合過程中，使人體氣血通暢，關竅通利，從而達到祛病強身的目的;而按現代醫學觀點來看，修習易筋經，會使人體血液循環加強，從而改善人體的內臟功能，延緩機體衰老。

　　自弱冠之年便開始禪修生活的凈和禪師，看中了易筋經的實用性——從實際修鍊著手，其氣感強、收效快，招式古樸規範、簡潔舒展、剛柔並濟，至今已修習二十年，他對於這套功法有著自己獨到的領悟，在秉承其動靜相兼、神行兼顧的功法基礎上加以精心改善，提倡返璞歸真、文武相配、內外兼修、身心同養，是久坐狀態的上班族、宅一族、駕車族以及靜坐禪修人士預防腰頸椎疾病、增強骨質抗折能力的不二選擇。

　　凈和禪師建議，忙碌不已都市族，若每日抽出20~30分鐘時間來修習這門養生動功，長此以往，必可達到疏導筋經、行和氣血、健骨強筋、調和四大、驅散昏沉的功效，並能有效預防腰頸椎疾病、增強骨質抗折能力、促進骨骼健康生長。

來源：三九養生堂
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