進階訓練 | 從零學網球正手截擊完結篇

系統地學習了正手截擊的準備動作、引拍、擊球以及隨揮之後。今天給大家帶來關於正手截擊的相關訓練。訓練需要有一個搭檔配合或使用發球機協助喂球。

首先是抓球練習。站在網前，讓搭檔向你的正手位拋球，當球接近時右腳先向外側邁出，將重心落於右腳上，左腳向前上步，抓住球。

注意，抓球動作是在身體前完成的，並且抓住球之後不要做過多隨揮。這些要領都與正手截擊動作十分相似。

在抓球練習之後，可以開始使用球拍練習。最開始使用兩根手指勾住球拍，其他手指托住拍喉，將球拍當成一個更大的手，做相同的正手「抓球」練習。之後便可以採用大陸式握拍握住拍柄的上端進行截擊練習。

當你熟悉了截擊的感覺就可以改握拍柄底部進行真正的截擊練習。練習過程中的步伐有兩個關鍵環節：第一是引拍時右腳向外側邁步；第二是擊球時左腳的向球上步。

不論來球的高低，手腕始終要保持鎖死，即前臂和拍柄保持垂直來提高擊球的穩定性。

最後，還可以在引拍時將球拍抬高一些，通過從高至低的揮拍以及最後拍面的開放度來增強切削效果。

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