讓寶寶在夏日安睡的七種方法

夏天一到，寶寶就難免會無心睡眠。不是他們不想睡，而是因為種種干擾讓寶寶難以入睡，比方說蚊蟲滋生，酷熱難當，這樣都會影響到寶寶的正常睡眠。那麼，爸爸媽媽應該怎麼做才能掃除這些干擾因素，讓寶寶能夠安心入睡呢？以下我們介紹七種方法，希望對各位父母有所幫助。

一，降低室溫讓寶寶在夏日安睡的方法：

夏季室溫較高，現在的寶寶體質多半偏熱，如穿著衣服睡覺，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會感到熱而醒來。 保持室內空氣新鮮，夏天可開窗睡覺，睡覺的房間要保持安靜。室內最好用自然風降溫。空調不宜調得過低，控制在27～28度，比室外低5～6攝氏度為宜。除此之外，空調機使用不宜太久，特別要避免通宵達旦地開著。可以選用電扇代替空調，睡眠時不可讓電扇直吹，可讓電扇往天花板上吹。

二，防止蚊蟲叮咬

雪天蚊蟲繁衍密集，白白嫩嫩的小寶寶自然成為它們的叮咬對象。

為了防止蚊蟲叮咬，可給寶寶的小床配一張透氣性較好的蚊帳，或插上電蚊香，注意蚊香不要離寶寶太近，還可以在寶寶身上塗抹適量驅蚊劑。睡覺前沐浴時在寶寶的大盆里滴上適量花露水，使寶寶洗澡後肌膚上留有花露水的味道，對驅散蚊蟲也有一定功效。

三，不恐嚇孩子

恐嚇的方法強迫寶寶入睡，如經常用大灰狼、老虎、妖魔鬼怪等可怕的東西來嚇唬寶寶，寶寶會睡得很不踏買。

恐嚇會強烈刺激寶寶的神經系統，使他(她)根本不能入睡，或者睡得不安穩，睡眠中也常常會做噩夢，有時甚至夢裡哭叫、驚醒，這樣寶寶的睡眠質量大打折扣，甚至造成寶寶對動物、雷電、黑暗的恐懼心理。所以睡前不要嚇唬孩子，不講令孩子不安或恐懼的故事。

四，睡前洗澡

夏天天氣炎熱，寶寶體能消耗大，汗液和大小便等排泄物又很多，渾身粘乎乎的，寶寶容易在床上翻來覆去。

寶寶的皮膚很柔嫩，如果身上臟會讓寶寶覺得不舒服。睡前幫寶寶好好洗—個澡，讓寶寶清清爽爽入睡，能大大提高寶寶的睡眠質量。

五，避免吃得過飽

如果睡前吃得過飽，或喝奶後沒有打嗝排氣，小寶寶都會因腹脹而醒來。

入睡前半小時餵奶，餵奶後輕拍打寶寶的背，幫助他(她)打嗝。尿布濕了、想尿尿、尿褲太濕或勒得太緊，也會使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時不願輕易尿在尿褲上，也會翻來覆去睡不安穩。所以睡前不要給寶寶吃得過飽，以免引起胃腸不適;不要喝太多液體，以免夜間小便次數多，影響睡眠。

六，不打攪淺睡下的寶寶

寶寶有時每隔2～3小時還會出現輕度哭鬧或煩噪不安的樣子，家長便抱起孩子或撫摸孩子。

寶寶的睡眠周期較成人短，淺睡出現的時間和次數比較頻繁。寶寶很容易就從睡眠狀態中清醒過來，寶寶在睡覺時發出哼哼的聲音，只是睡得不沉，但並未醒過來。當寶寶在淺睡眠期出現各種動作、聲音時，家長不要抱起寶寶又搖又晃，讓他(她)自行調節進入深睡眠期，否則寶寶會徹底清醒過來。

七，避免過度興奮

睡前過度興奮或緊張，與日常生活的變化有關，如出門睡不定時和陌生人來。白天睡得太多也影響晚上的睡眠。

睡時不要和寶寶說話，避免目光的接觸，以免引起寶寶興奮，影響入睡;睡前0.5～1小時內不要做劇烈活動，否則會使孩子的神經過於興奮，難以入睡。白天的睡眠時間要控制好，下午小睡不要超過個小時，下午5～7點之間要保證寶寶有足夠的清醒時間，這樣他(她)才能在晚上安靜入眠。

安睡總結：

從以上我們可以知道，如果各位爸爸媽媽想讓小寶寶在炎熱的夏日裡可以安然入睡，需要注意不能讓寶寶過多興奮，不要讓寶寶在睡前吃得過飽，不要輕易弄醒睡著了的寶寶，防止蚊蟲叮咬寶寶，不要嚇唬小寶寶。除此之外，降低室溫，讓寶寶在睡前洗澡，這些方法都可以讓小寶寶在夏天裡睡得更舒服。