失眠的危害 可導致憂鬱症 調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。
影響判斷力 缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。 引發嚴重健康問題 睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群）還伴有其它一些健康問題。
失眠的3款食療方 酸棗仁湯 做法：酸棗仁10克搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。 功效：酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
桂圓蓮子湯 做法：取桂圓、蓮子各100克，煮成湯。 功效：該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
百合綠豆乳 做法：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶。 功效：對於夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮靜之效，牛奶含色氨酸能轉成血清素促進睡眠。 除此之外，紅茶也具有助眠的效果。
失眠喝紅茶的好處 紅茶是晚間喝茶的首選。脾胃虛弱的人尤其適合飲用，如果喝紅茶時加一點奶，還可以起到溫胃的功效。 生活中容易激動或比較敏感、睡眠狀況不佳和身體較弱的人，晚上最好還是以少飲或不飲茶為宜。 另外，晚上泡茶的時候要少放一些茶葉，不要喝過濃的茶水。可以在晚飯之後喝一些茶水，要避免空腹飲茶的情況。 不常飲茶的人，空腹飲茶會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重者還會引起心悸、頭痛等「茶醉」現象。
五種催眠小竅門送給你 食醋催眠：一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲後靜心閉目。 糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水入睡。 牛奶催眠：牛奶抑制大腦興奮，使人產生疲倦感。 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果催眠。 小米催眠：取小米適量，煮粥，晚餐食用或睡前食用，有安眠之效。
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