緩解眼疲勞 教你幾個小方法

核心提示：眼疾：患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞，不宜眼外肌疾患引直的平衡失調，注視目標時，雙眼單視困難，造成眼疲勞。

眼睛疲勞是一種常見的眼科疾病，長時間疲勞會影響視力，那麼要怎麼緩解睛疲勞呢?首先要了解導致眼疲勞的因素，然後為大家推薦幾個緩解眼疲勞的方法，積極消除眼疲勞，避免出現因眼睛疲勞引發的一系列問題。

　　引起眼疲勞的因素如下：

　　眼疾：患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調，注視目標時，雙眼單視困難，造成眼疲勞。

　　近視眼：近視眼的話，很容易出現眼疲勞，因為近視的話看不清東西，想要看清楚的話，需要費更大的力，這樣的話就容易出現眼疲勞。

　　體質及生活因素：比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。

　　另外還可能是其他的一些因素，比如環境因素或者是年齡因素導致的眼疲勞。

　　緩解眼疲勞的方法：

　　1、生活要有規律，休息及睡眠要充分。

　　2、乾燥季節或使用空調時，室內要保持一定的濕度。

　　3、改善工作環境，照明光線應明暗適中，直接照明與間接照明相結合，使工作物周圍的亮度不過分低於工作物亮度。

　　4、多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

　　5、注意用眼衛生。坐姿要端正，視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過於精細的工作。長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時休息5～10分鐘，盡量遠眺、放鬆，並多眨眼睛。

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