哪種減肥效果最快

想到減肥，不少朋友就會想到吃水果減肥。但並非每一種水果都能減肥，那到底吃什麼水果減肥最快最有效呢？下面我就來為你推薦15種健康減肥水果，它們的瘦身效果可是一流的哦！

　　1、山楂

　　山楂味酸、甘，性微溫，開胃消食，化滯消積，活血散瘀，化痰行氣。山楂含有多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、碳水化合物、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂美能促進脂肪類食物的消化，具有促進胃液分泌和增加胃內酶等功能。山楂中含有山萜類及黃酮類等藥物成分，具有調節血脂及膽固醇含量的功能。

　2、檸檬

　　檸檬味苦，性溫，無毒，屬於柑橘類水果，檸檬酸是各種水果所含寧么豐富有機酸和黃酮類、揮髮油、橙皮甙等，對促進新陳代謝，延緩衰老現象及增強身體之抵禦能力都十分有幫助。另外富含果酸，能促進腸蠕動功能，常被減肥中的人作為輔助飲食用，含較多檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。

　　3、羅漢果

　　羅漢果，又名拉汗果、假苦瓜，其味甘、酸，性涼。羅漢果富含糖甙，這種糖甙的甜度是蔗糖甜度的300倍，具有降血糖作用，可以用來輔助治療糖尿病；含有豐富的維生素C，有抗衰老、抗癌及益膚美容作用，還有降血脂及減肥作用，可輔助治療高脂血症，改善肥胖者的形象。

4、蘋果

　　蘋果味甘酸、性平，營養豐富，富含維生素和礦物質，纖維素含量極高，簡易減肥者吃水果可選擇蘋果。蘋果含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

　　另外，蘋果中含有的大量蘋果酸可使積存在體內的脂肪分解，能防止體態過胖。

5、香蕉

　　香蕉味甘、性寒，是我國四大果品之一。香蕉含有豐富的食物纖維、維生素A、鉀質等，所以有很棒的調理腸道、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的妹妹而言，是一種又瘦身又美膚的水果。此外，以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力，而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以國富，而且熱量卡路里頗低的，可別因為它甜滋滋的就以為它不利於減肥哦。含有高營養、卡路里高的香蕉，其實可以當正餐。它有很多鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

　6、菠蘿

　　菠蘿，別名鳳梨，是我國南方四大名果之一。其味甘、性平，具有健胃消食、補脾解渴等功效。菠蘿果肉黃或淺黃，肉質細嫩，水分含量高，口感極佳，含有多種維生素等，每100克菠蘿含熱量230.27千焦，食物纖維0.4克，蛋白質0.6克，碳水化合物12.2克，脂肪0.2克，還含有無機鹽和維生素等。

　　菠蘿素有「刮油之王」的稱號，是瘦身聖品。菠蘿中的菠蘿蛋白酶可以幫助肉類的蛋白質消化。「菠蘿脘酶」還有溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊的作用，能改善局部的血液循環，消除炎症和水腫。

　　特別提示：吃菠蘿時先把菠蘿去皮切成片，然後放在淡鹽水裡浸泡30分鐘，再用涼開水浸洗，去掉鹹味再食用。

　　7、葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的維生素A、維生素C和鉀、鈣、磷、葉酸等營養素，膳食纖維也很豐富，而且熱量很低。

　　葡萄柚所含酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外，為什麼葡萄柚在減肥時也會被列為必食的風雲水果？原因是它含有豐富的維生素C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚，重要的是它含糖少，減肥時用來補充維生素C最適合不過了。

　　特別提醒：在服用心臟病、高血壓、鎮靜劑等藥品的前後2小時內，皆不宜食用葡萄柚。

　　8、獼猴桃

　　獼猴桃，又稱為奇異果，它含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其是維生素C和維生素A、葉酸的含量較高。它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀含量，可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內。和鳳梨一樣，獼猴桃也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。獼猴桃能避免脂肪堆積，每單位營養素所含的熱量最低，是維生素C的最佳來源，其實它的纖維素含量也相當豐富，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

　9、木瓜

　　木瓜，嶺南四大名果之一，又稱石壽瓜。其味甘、性平、無毒，可以在身體任何狀況下食用。其中含有的木瓜酵素，可以幫助消化，其功效與胃蛋白酶及胰蛋白酶的性能相似，具有分解壞死細胞的功能。另外，木瓜還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C，以及礦物質，是水果中的上品，能助消化，還兼有消除黑斑、雀斑與美化肌膚的妙用。青木瓜還具備豐胸效果。

　　10、草莓

　　草莓味甘、性涼。其營養豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的碳水化合物、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。

　　11、楊梅

　　楊梅，又名龍睛、朱紅，果實色澤鮮艷、汁液多，甜酸適口，營養價值高。

　　楊梅為果中珍品，內含豐富的蛋白質、鐵、鎂、銅和維生素C、檸檬酸等多種有益成分，不僅可以直接參与體內糖的代謝和氧化還原過程，增強毛細血管的通透性，而且還有降血脂等功效。所含的果酸既能開胃生津、消食解暑，又有阻止體內糖向脂肪轉化的功能，有助於減肥。

　　12、西瓜

　　西瓜味甘、性寒，歸心、胃、膀胱經。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、精氨酸、西紅柿素及豐富的維生素C等物質，是一種富有營養、純凈、食用安全的佳果。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，使體內的毒素能夠順利排出，促進新陳代謝，每天食用適量的西瓜，適當減少進食，可以減肥，促進體型健美。

　　西瓜擁有利尿元素，酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外，它的鉀含量也比較多，可以修飾美化雙腿的線條。

　　13、柿子

　　柿子又名猴棗，其味甘而多汁，含有豐富的纖維素、鈣、維生素C、胡蘿蔔素、糖和蛋白質及鐵、碘等微量元素，是人人喜歡的水果品種。柿子具有美容減肥的的特效，因其具有雙向調節作用。常食鮮柿子，可治療黃褐斑、養顏、並可增肥。而用一個青柿子與30克桑枝一起水煎，每天喝1-2次，則有減肥的功效。

　　14、桃子

　　桃含有許多人體所必需的營養物質。桃富含果膠，經常食用可以預防便秘。另外，桃含鉀量較高，適宜於有水腫的患者。另外桃低熱量、低脂肪，可預防肥胖症。

　　15、無花果

　　無花果既是鮮食果品又是一種中藥材。其味甘、性平，無毒，入心、脾、胃三經，具有健脾消食、潤腸通便，利咽消腫、補充營養等功效。無花果的果、枝、葉中含有豐富的酶類，以蛋白質分解酶最多。其次是脂肪酶，澱粉酶，超氧化歧化酶(SOD)等，用其果實作為飯後水果，有助消化的效果。

　　無花果富含食物纖維，其中的果膠和半纖維素吸水膨脹後能吸附多種化學物質，使腸道內各種有害物質被吸附排出，凈化腸道，促進有益菌類在腸道的繁殖，能起到抑制血糖上升，維持正常膽固醇含量，排除致癌物質的作用。無花果中所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，故可降血脂。