三個睡前的保健瘦身佳品

睡前吃東西長胖已經成為了被公認的事情，尤其是女孩子恨不得晚上6點以後就連水都不敢喝了，更別提睡前吃零食了，但是為了能解決女性不想長胖的訴求，今天就介紹三種睡前的睡前吃東西長胖已經成為了被公認的事情，尤其是女孩子恨不得晚上6點以後就連水都不敢喝了，更別提睡前吃零食了，但是有時候晚上加班忙累，需要睡前吃點食物補充能量，有助睡眠，但是為了能解決女性不想長胖的訴求，今天就介紹三種睡前的保健瘦身佳品

1、代表食物：小米粥色氨酸食物降低興奮度色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物。2、代表食物：全麥食品維生素B族的食物消除煩躁族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。3、代表食物：牛奶、核桃鈣和鎂的食物放鬆神經研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為「助眠佳品」。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。上面介紹的保健瘦身佳品同時食用效果會更好，雖然說這些食物能幫助睡眠，但是有的人卻沒效果，這也不必強求。(責任編輯：紅苕花)
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