飲食養生保健 輕鬆「吃走」男人亞健康

　　現在男性養生保健已經發展為一種時尚健康的生活方式了，不僅僅是女性在追求各種養生保健的方法，男性朋友們也開始關注自己的健康!你們知道男性養生飲食應該包括哪些食物嗎?下面和小編一起詳細了解一下男性養生飲食吧!

　　最適合男人保健養生的食物

　　1、吃豬肉時搭配豆類

　　男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。

　　另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

　　2、深海魚

　　男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

　　3、多吃蚝能補精

　　男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會影響精子的數量與品質。而海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

　　4、鮮棗對付高壓工作

　　男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補充維生素C，以應對繁重的工作。除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

　　5、大蒜

　　人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。

　　大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

　　男人吃醋泡生薑養生保健

　　吃薑時加些醋是一個很好的方法。因為酸味是收斂的，於是姜宣發的力量便收斂進去了，姜性由此變得平和起來，也沒有姜的那一大股辣味了。

　　醋泡薑片有什麼作用呢?醋是直接走肝經的，肝遇到酸就會收斂，這時姜的升發功能也入到肝里，收中有發，能提升肝陽之氣。

　　醋泡生薑做法

　　1. 生薑洗凈晾乾水分。

　　2. 切片，切的不要太厚，太厚了後期的浸泡不容易入味。

　　3. 取一個小碗或其他容器，放入生薑，倒入米醋

　　4. 能沒過生薑就行，三天以後就可以食用。。

　　小貼士

　　早晨飯後1-3片。7-9點胃經當令，此時吃薑更有助於升發胃氣，促進消化。一般情況下不建議中午或晚上吃，尤其是晚上。

　　剛開始吃的時候我是吃一片，後來逐漸適應了，現在是吃3片。你根據自己的接受程度來定，不習慣這味道的就只吃一片，能適應就吃2-3片。但也不宜吃太多，這是要長期食用，量不宜大。

　　如果覺得飯後空口吃受不了，就佐早餐食用。

　　胃酸過多的不要用此方。

　　食醋泡腳治療腳氣

　　足癬俗稱「腳氣」，是皮膚癬菌、酵母樣菌和非皮膚癬菌性絲狀真菌所致，患病率高。採用食醋治療腳氣，效果不錯。

　　方法為：①將2000毫升開水倒入盆中，待水溫在病人可耐受時再加入400毫升食醋，病人此時可將雙腳浸入盆中，浸泡時間約半個小時或1個小時，每天浸泡1次，此法可治療輕度足癬。②取食醋2000毫升加熱至可浸入的溫度浸泡雙腳，每日半個小時或1個小時可治療嚴重足癬。

　　中醫認為，醋具有消癰腫，散水氣，殺邪毒，止癢收斂的作用，所以用食醋祛腳氣非常對症。

　　食醋除了保健作用外，還有美顏的功效。

　　男人要想顏面肌膚潤澤，青春長駐，關鍵就要減少體內的過氧化脂質，過氧化脂質不僅是多種疾病的元兇，也是美容的剋星。而食醋就能針對這種過氧化脂質讓你擁有帥氣容顏。

　　1、減輕皺紋：

　　晚上洗臉後，取1勺醋、3勺水混合，用棉球蘸飽，在臉上有皺紋的地方輕輕塗擦，再以手指肚輕輕按摩一下，洗凈即可。這種方法可幫助消除臉部細小的皺紋。

　　2、柔嫩肌膚：

　　先洗凈臉部和雙手，然後浸入加入食醋的溫水中洗臉和手，5分鐘後換用清水洗凈，長期這樣做，可讓皮膚光潔、細膩，水中加入的醋量宜少，以水不變色為準。

　　3、祛斑褪斑：

　　用白醋搗入中藥白朮適量調和，密封浸泡一星期。每天洗臉後，擦試面部長斑的地方，日久可令雀斑逐漸消除、隱退。

　　4、驅除倦容：

　　用於盆浴，在溫水中加入1～2湯匙食醋，洗澡後不僅能去除皮膚老化的角質層，而且消除疲勞，煥發精神，面部也顯得很紅潤。

　　5、抑制頭屑：

　　有些女孩子頭皮屑多，各種去屑洗髮液都不管用。可在每晚睡覺前，用1∶1的食醋和清水在頭皮屑生長處塗濕，輕輕揉搓髮根部，10分鐘以後，用清水洗凈。這樣做可以抑制頭皮屑過多生成，並可以最終根治。用加入食醋的溫水洗髮也有效果。

　　6、黑髮亮發：

　　有些女孩子頭髮枯乾沒有光澤，用了滋潤洗髮液也不見效，可在每次以中性洗髮液洗髮後，再用對入少量食醋的溫水漂洗頭髮，20分鐘後用清水沖洗。慢慢地，頭髮會變得柔軟光澤、烏黑亮麗。

　　注意：

　　當然，除了過氧化脂質之外，白天日光中的紫外線照射、貧血及肝臟受到損傷等因素也會導致皮膚的老化。這些不利美容的因素，女性也要給予足夠的重視。

　　維生素E、維生素C可有效防止過氧化脂質的產生，除了多食用含有這些物質的植物油和蔬菜外，亦可適當補充一些多維營養素。

　　外用醋一般以米醋為好，不宜用白醋，因為白醋以醋精配製。「吃醋」雖然好處多多，但也不可過量;成年人每天食醋量應在20～40克，最多不宜超過100克;醋對鈣的代謝作用也不可輕視，為了防止成年女性的骨質疏鬆症，患有下列疾病的人不宜吃醋：胃潰瘍、膽囊炎、腎炎、低血壓、膽石症、骨損傷及慢性腎臟病等。

　　長期喝醋容易引起牙齒的腐蝕和脫鈣，所以喝醋時應用水稀釋，盡量用吸管直接咽下，然後用水漱口。空腹時不要吃醋，以免胃酸過多而傷胃;胃酸過多的人，不宜喝醋。

　　男人食療補腎養生保健

　　男人到中年，如果身體虛弱，有時候就會力不從心。這也許就是您的腎臟出了問題，如果盲目的吃藥來補腎，會給作為排毒器官的腎臟帶來更大的壓力。中國傳統醫學的「葯食同源」說，有很深的科學理論和實踐基礎。所以在飲食上面入手，用食療補腎是比較安全有效的方法。下面小編就告訴您，男人補腎吃什麼好，男人補腎食物有哪些?

　　男人食療補腎：羊肉

　　最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，裡面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。

　　食療方：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。

　　男人食療補腎：泥鰍

　　泥鰍有補中益氣、養腎生精的功效，對調節性功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質，能夠促進精子的形成，對男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補強身。

　　食療方：活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物後洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。

　　男人食療補腎：韭菜

　　韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統的中藥，具有溫中補虛，補腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等症。又因其含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而治療習慣性便秘，預防腸癌;其含有的揮髮油及含硫化合物，可促進食慾、殺滅細菌、降低血脂，對高血脂、冠心病病人有益。

　　食療方：韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細末，每次10克，每日2次，溫開水送服。

　　男人食療補腎：板栗

　　板栗素有「千果之王」的美稱，在國外被譽為「人蔘果」,藥王孫思邈稱之為「腎果」.它對人體的滋補功能，可與人蔘、黃芪、當歸等媲美，尤其適用於腎虛患者。對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，都有良好效果。

　　食療方：每日吃栗子10顆，同食豬腎粥，可治一般腎虛引起的腰腿無力。

　　男人食療補腎：蠶蛹

　　蠶蛹屬於暖性的補腎食物，具有溫陽補腎、祛風除濕、健脾消積的功能，適用於腎陽虧虛、陽萎遺精、風濕痹痛、小兒疳積等病症。它所含有的精氨酸能解除疲勞、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料;它對慢性肝炎、心腦血管疾病患者白細胞減少及營養不良等症也有明顯的療效。這道葯膳--蠶蛹炒韭菜，製作簡單，可供選用：蠶蛹50克，韭菜200克，調味品適量;將韭菜、蠶蛹分別洗凈備用;炒鍋置火上放入油，將瀝凈水的蠶蛹略炒，再放入韭菜段，加入薑末、精鹽味精翻炒均勻即可裝盤上桌。本方可補氣養血，溫腎助陽，消除疲勞，適於高血脂、高血壓、動脈硬化、陽痿遺精、便秘等患者食用。

　　食療方：核桃燉蠶蛹。核桃仁150克，蠶蛹80克，肉桂5克。先將肉桂洗凈，研成極細末。將蠶蛹洗凈，晾乾後略炒一下，與核桃仁同放入大碗內，加水適量，調入肉桂末，攪拌均勻，隔水燉熟即成。每日1劑。可補益肝腎、健腦益智、溫肺潤腸、烏須黑髮，適用於精血不足之腰膝酸軟、夜尿頻多、陽痿遺精、鬚髮早白及肺結核等。

　　男人食療補腎：狗肉

　　在常見肉類中，狗肉是溫性較大的。具有補脾腎，壯腎陽的作用。還可以通血脈，暖腰膝，壯氣力，治療五勞七傷。常食狗肉，能溫經通陽，散寒除濕，治療風濕胃、老寒腿、陽痿早泄。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，對陽痿早泄有顯著效果;將熟附片、煨乾姜，與狗肉同燒熟爛，具有溫腎壯陽、祛寒止痛功效。但須注意，狗肉性熱，多食上火。皮膚有瘡瘍、手腳心煩熱、容易口舌生瘡、血壓偏高的朋友，不宜多食。

　　食療方：狗肉250克，黑豆50克，調以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。

　　男人食療補腎：驢肉

　　驢肉味道鮮美，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩的功效。特別適應於憂愁多慮、緊張失眠，伴有陽痿不舉、腰膝酸軟癥狀的男士。現代醫學所說的性功能障礙，與心理情緒有關者，可食用驢肉進行調理。

　　男人食療補腎：蝦子

　　蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬於暖性的水產品。作用主要是壯陽益腎，補精通乳。男士常食蝦，能達到強身壯體的效果。因此民間有「男蝦女蟹」之說。蝦的種類很多，功效相近，都適應於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。

　　男人食療補腎：海馬

　　海馬性溫，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，都可以食用。特別適用於腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等症。食用方法是將海馬焙乾、研細，每次1～2克，黃酒送服，每日2～3次。

　　男人食療補腎：驢肉

　　驢肉俗語說：「天上的龍肉，地上的驢肉。」驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，補腎壯陽、強筋壯骨效勞。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。

　　4.飲水不足

　　危害：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

　　建議：多喝水，勤上洗手間。

　　5.果蔬當主食

　　危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

　　建議：在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質是否適合。

　　結語：飲食養生是最方便有效的保健方式，在享受美食的同時還能達到保健的效果，是所有養生人士都非常喜歡的方式!小編介紹的這些男性飲食都是非常有助男人們保健的哦，希望可以幫每個男性朋友強健體魄，保持健康!同時分享給身邊的朋友們哦!

　　另外，日常生活中的對補腎大有裨益的食物。

　　補腎肉食：牛肉、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、豬肚、豬髓、雞肉、鵪鶉、鮑魚、章魚、海參、生蚝、豬腎、枸杞子、補腎堅果：花生、松子、葵花子、蓮子、核桃、黑芝麻、黑豆。

　　補腎菜：淡菜、荷葉、麥芽油、大蔥、蒜、蜂蜜、海藻。

　　多點食用以上食物，可以確保腎氣旺盛，遠離疲勞，助你做精力充沛的男人!

　　男人補腎食療葯膳

　　金櫻子膏

　　原料：金櫻子100克，蜂蜜200克。

　　製作：先將金櫻子洗凈，加水煮熬，兩小時沏出湯後再加水煮，如此四次，榨汁。將四次湯合，繼續煮熬蒸發，由稀轉濃，加入蜂蜜拌勻，冷卻後，去上沫即可。

　　功用：補腎益精。適用於腎氣虧虛引起的夢遺滑精，遺淋白濁，小便不禁，女子帶下，並伴有眩暈、失眠、盜汗等症者。

　　核桃鴨子

　　原料：核桃仁200克，荸薺150克，老鴨1隻，雞肉泥100克，油菜末、蔥、姜、食鹽、雞蛋清、料酒、濕玉米粉、味精、花生油各適量。

　　製作：將老鴨宰殺，去毛，開膛去內臟，洗凈，用開水氽一下，裝入盆內，加蔥、姜、鹽、料酒少許，上籠蒸熟取出晾涼後去骨，切成兩塊，用雞肉泥、雞蛋清、濕玉米粉、味精、料酒、鹽調成糊，核桃仁、荸薺剁碎，加入糊內，淋在鴨子內膛肉上。放油，油熱時入鴨肉炸酥，撈出瀝去余油，切成長塊，擺在盤內，四周撒上油菜末即可。可作佐餐食用。

　　功用：補腎固精，溫肺定喘，潤腸通便。適用於腎虛咳嗽、腰痛、陽萎、遺精、大便燥結、石淋等症。

　　龍眼肉粥

　　主料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

　　製作：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。

　　功用：健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

　　男人飲食養生保健要點

　　隨著社會的發展，男性在生活中和工作中的壓力越來越大，為了養家，常常要不顧身體的在外打拚賺錢。然而男性疾病的頻發，讓男性健康問題成為了人們關注的焦點。由於男性在社會發展中起的重要作用，男性健康問題也是越來越被人們所重視。現在，男性養生正是風生水起的時候，而男性們在日常飲食中能如何養生呢?下面，就讓我們一起來了解一下男性飲食養生的六大要點。

　　男性面臨工作和生活的雙重壓力，每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到，盡善盡美。如果長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理疾病。因此，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。另外，可以從飲食方面多加養生的。

　　一、蛋白質應適可而止

　　為追求肌肉發達，多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。實際上，除了從事強度運動外，多數男士並不需要補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、豆製品，加上適量的低脂奶製品就足夠了。

　　二、補充兩種維生素——B6和葉酸

　　高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一，而有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素B6，多見於雞、魚、粗糧和豆科植物和穀類食物中。

　　三、與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補給

　　當體內的鐵處於「滿罐」狀態時，女性可以通過月經解除過量鐵的負荷，而男士則沒有這種優勢，容易鐵滿為患。若同時患有血色素沉著症，過量的鐵就會沉積於組織器官中，對健康形成威脅。

　　四、補鐵可能會掩蓋內臟出血

　　傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內很可能還隱藏著內臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。

　　五、應該增加抗氧化劑的攝入

　　抗氧化劑(特別是維生素E)，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應多吃這類食物。

　　六、關注被遺忘的鋅

　　鋅是體內各種酶的活性成分，對調整免疫系統功能、促進生長發育十分重要。但據美國政府最新的調查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物。

　　男人飲食養生誤區

　　1、不食早餐

　　危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。

　　建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅乾什麼的充饑。

　　2、晚餐太豐盛

　　危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

　　建議

　　第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。

　　第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

　　第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

　　3.進食過快

　　危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。

　　建議：應該細嚼慢咽，預留多點時間用來進餐。

　　男人飲茶養生保健

　　可能會有些男性朋友會認為養生只是老年人和女性朋友才需要做的事情，其實不是的，男性朋友也同樣需要養生的，男性朋友時刻要保持自己的身體健康才可以有很好的精神狀態去更好的工作，才可以扛起家庭的一些重擔，所以說男人也是需要保養的，平時多喝茶對身體是有好處的，當然適合男性的養生茶也有很多的種類的，根據人體狀況的不同選擇不同的茶，可以起到補腎健體的功效呢，那麼什麼是適合男性的養生茶呢?

　　1、杜仲茶

　　杜仲性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最為適宜。正如明代醫家繆希雍解釋說：「杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也。」

　　宜用白瓷蓋碗杯或茶壺。每次3-5克，可根據個人口感喜好放量。如投茶3克，加水150-180毫升即可。水溫一般85度左右即可。建議第一次以5秒，10秒，15秒以後逐漸時間接近加倍延長，剛開始接觸的人出水稍微快點，然後每泡茶盡量瀝干!

　　2、黑米茶

　　中醫認為：黑米有顯著的藥用價值，古農醫書記載：黑米「滋陰補腎，健身暖胃，明目活血」，「清肝潤腸」，「滑濕益精，補肺緩筋」等功效;可入葯入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

　　黑米用清水洗幾遍，控干水分;把洗好的黑米放入炒鍋中，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發;轉小火，慢慢炒到黑米開裂，露出白色的米心，這個過程大約15~20分鐘左右;把炒好的黑米裝入密封盒保存。用40g黑米，加500g滾燙的開水，沖泡燜上10分鐘，就是一壺好喝的黑米茶了。此茶有助於抗衰老補腎、健脾減肥。

　　3、薏苡仁茶

　　中醫認為：薏米味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺經，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒之功，對平衡血壓和血脂也有好處。經現代藥理研究證明，薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分為薏苡仁脂、薏苡仁內酯等，能有效抑制癌細胞的增殖，可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發病機會。

　　取薏苡仁15克，綠茶3克。將薏苡仁搗碎，與綠茶共放入茶杯中，開水沖泡代茶飲。具有溫腎止遺的功效。常用於治療遺精早泄、陽痿不舉、性慾低下、心煩失眠等症。

　　4、蝦米茶

　　蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

　　蝦米10克，綠茶3克。共放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜15分鐘，代茶頻飲。具有溫腎壯陽的功效。常用於治療陽痿滑精、腎虛腰痛等症。

　　5、龍眼茶

　　因為龍眼中含有多種維生素，礦物質、蛋白、脂肪和果糖等對人體有益的營養成份。所以龍眼既可以當成水果食用同時還可入葯，可供焙乾制罐或加工龍眼膏，是醫藥上的珍貴補品。龍眼就有滋陰補腎的功效，建議多吃一些龍眼，會有很好的效果。因為桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些桂圓很有補益。

　　選擇適合自己的茶可以讓男人有充足的精力去完成生活和工作帶給我們的問題，也可以提高性興奮度，所以常喝一些可以讓男人補腎的養生茶也是一種不錯的選擇，那麼大家都學到了上面的種類了嗎，去找適合自己的吧。

　　男人飲食養生養肝方法

　　現在大多數的男性都會因為工作的需要經常地抽煙喝酒，因此長期這樣下去的話會對男性的肝臟帶來很不好的影響，所以男性應該多吃一些養肝護肝的食物，那麼養肝的食物有哪些呢?養肝護肝的食物有哪些分類呢?今天大家就來看一下吧。

　　豆製品

　　在豆製品中都含有很豐富的蛋白質以及鈣、鐵、磷、維生素B與多種的中等含量脂肪以及少量的碳水化合物，它們對於肝臟的修復都是非常的有益的。

　　海鮮

　　男性也可以多吃海鮮一類的食物。例如白帶魚、黃魚、銀魚以及甲殼類的如牡蠣、螃蟹等食物，因為這些食物都是能夠增強人體免疫功能的，而且它們可以修復在人體中被破壞掉的組織細胞，還可以保護人體不受病毒的侵犯，但是烹調這些食物時要注意選擇，否則就可能會引起食物中毒，在蒸煮這些食物時也最好在100度以上，加熱的話也是這樣的最好是保持半個小時。

　　還有些人對海鮮是過敏的，所以可以可多食用香菇、銀耳、海帶以及紫菜等食物，還可以多食用西瓜等富含大量糖、維生素及蛋白酶等多種水果食物，它們都是具有讓人清熱解毒、除煩止渴以及利尿降壓的，而且蛋白酶還可以把不溶性的蛋白質轉化為可溶性的蛋白質。

　　荔枝

　　荔枝，根據了明朝李時珍所撰的《本草綱目》記載中，荔枝據有強肝健胰的作用，對與增強精力以及增加血液都有這很卓越的效果，可是如果服食過多的話會就出現流鼻血的現象，或者是引起牙痛等之類的情況，還會容易的上火。

　　荔枝還是一種很強的滋養食物，因此當女性腹部受冷發生疼痛的情況時，可以服用荔枝肉，然後用水煎5分鐘後取一碗湯來服用，它的效果會很快，而且在服後是能夠馬上奏效的。

　　豬血

　　豬血據有消除人體中病毒以及鎮靜精神的作用，據《本草綱目》的記載，豬血還有解毒的作用，可以將它用於中風、頭眩、交接陰毒、杖瘡等多種情況，我國在很早以前，就已知道了吃豬血和其他動物的血，是可以清除在人體內的污物的。

　　現在的空氣污染問題日漸嚴重，因此大家應該每天都站在高處進行深呼吸，這樣做有利於你吐出在你身體中污染的空氣，還可以時常的吃豬血湯，維持加強肝臟的機能。

　　烏梅

　　如果是肝臟衰弱的人，即使是飲少量的酒也會發生宿醉的想像，然而在另一方面，如果喝了大量的酒，當肝臟處理不了時，也同樣是會發生宿醉的情況的。。

　　因此以要做到預防宿醉，應該首先是強化肝臟，加強肝臟的解毒作用，所以防止宿醉的方法，也同樣是在於強化的肝臟，當早晨起來覺得痛苦時，最好是服用烏梅煎的湯然後在加入砂糖，這是很好可以強化肝臟的方法，也可以用洋參煎服，它也是可以起到很好的作用的。

　　含鉀的食物

　　一般含鉀豐富的食物都有海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙子等多種食物，也可以多食用動物的肝、瘦肉或是魚蝦等等，也可以經常食用蛋類等含有高蛋白與適量脂肪的食物，這些食物包括新鮮的蔬菜、水果。

　　男性養生應該多吃這些養肝護肝的食物

　　茶也是可以起到對人很好的作用的，尤其是綠茶，綠茶不僅對人體的肝臟有好處，它還可以幫助人體抗凝、防止血小板黏附聚集還可以減輕白細胞下降和活血化瘀，但是在飲茶也要注意適量，可以在清晨泡一杯不要太濃的茶，每天的茶水總量最好還是不要超過1000~1500毫升，在飯前一小時暫停飲茶，以免茶水會沖淡在人體中的胃酸，因為這樣會防礙食物的吸收的。

　　男人飲食養生養心肺方法

　　1、銀耳

　　銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。

　　銀耳被譽為「長生不老葯」、「延年益壽品」、「菌中之王」，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更為適用。

　　注意：感冒初起口乾者忌用，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。

　　2、百合

　　《神農本草經》記載，百合有「主邪氣心痛，利於大小便，補中益氣」等作用。中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經。具有養陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效。百合能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等症，常用的葯膳方有蜜煎、香米粥、豬肺湯、雞子湯、煨肉等;臨床常用的方劑有湯、湯、滑不散、皂角湯、黃丹泥、野泥、膏、乾粉、新鮮汁等。

　　注意：百合雖是滋補佳品和名食，但因其甘寒質潤，凡風寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱、寒濕久滯，腎陽衰退者均忌用。

　　3、梨子

　　梨子自古被尊為「百果之宗」，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。若因氣候過度乾燥，繼而出現口渴、便秘、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。

　　注意：是食用梨子之前，應先考慮自己的體質是否適合，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。

　　4、甘蔗

　　甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對於因陰液不足所導致口乾、咳嗽痰少、大便秘結等症，可利用多食甘蔗來改善癥狀。

　　5、薏仁

　　薏仁性味甘，淡微寒，歸脾、肺、腎經，具有美白養顏的功效，性屬平和，補而不膩，愛美的女性對此一定不陌生。

　　《本草綱目》記載：「健脾益胃，補肺清熱，去風去濕」，薏仁有滲濕、健脾是其兩大功能，傳統上用於小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等癥狀。

　　6、牛奶

　　中醫學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。把牛奶進行適當的加工，或和其他食物一起進行調配，可製成各種「食療牛奶」。

　　而且牛奶是出了名的富鈣食品，其所含的鈣質容易被人體吸收，是人體日常生活中獲取鈣營養的上佳選擇。在很多人的理解中，如果老喝牛奶，就會出現上火的情況，其實，這種觀念是有一些問題的。喝牛奶是不會讓人上火的。相反，滋陰潤燥，牛奶是你最好的選擇。

　　養心神

　　人們要藉助夏天這個散發的季節，把春季的郁滯惱怒的情緒宣洩出去，保持情志調暢、心神和緩。夏季自然界一派繁榮景象，人們喜愛的景色在戶外，應該多到室外活動，享受大自然美景。如果違背了夏天的自然之道，「逆之則傷心」，就會損傷心氣，秋冬季節容易患病。夏季養神，一忌肝火，盡量避免生氣、焦慮、抑鬱。二忌心火，減少心煩、懊惱、躁動不安。宜清靜養神，靜心寧神，摒除雜念，避免不良精神刺激，保持淡泊寧靜的心態。

　　少汗養心

　　夏季天氣炎熱，微微出汗能夠調節體溫，調和營衛，利於氣血調暢。如不顧養護，因天氣炎熱，經常大汗淋漓，不利於身體健康。中醫有「汗血同源」之說。汗由津液所化生，津液與血均水谷精微。汗為心之液，「陽加於陰謂之汗」。出汗過多，不僅容易耗津傷血，而且也能傷及陽氣，導致氣血兩傷、心失所養，出現心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。

　　在起居飲食上，夏季晝長夜短，人們順應自然，應晚睡早起，睡眠時間會略顯不足。同時白天天氣炎熱，體力消耗較大。午睡格外重要，讓身體和心理都得到充分的休息。午睡要在餐後半小時開始，睡眠時間以半小時為宜。夜間失眠者，不宜午睡。飲食宜溫和、苦而清淡、飲食有節。根據「春夏養陽」的原則，夏季飲食宜溫。過於辛熱，助陽生熱，耗傷氣津。過於寒涼，助濕生痰，困脾傷陽。苦味入心，清解暑熱降心火。清淡飲食可促進食慾，利於消化。

　　藥茶寧心

　　結合夏季氣候特點與個人體質情況，可適當選用中藥泡服，調整陰陽平衡。對素體虛弱、熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者，可選用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，有益氣、養陰生津之功。對於肝火偏盛而煩躁、目紅、眼花、頭痛、頭昏、口苦口乾者，可用菊花10朵、決明子6克，開水浸泡代茶飲，有清肝明目之功。對於心火上炎而出現心煩、口渴、睡眠不實、口腔潰瘍等症者，可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神的作用。

　　男人這樣吃番茄養生保健

　　據英國《每日電訊報》報道，朴次茅斯大學生物醫學科學系研究人員隨機挑選了6名平均年齡為42歲的健康男性，讓他們連續兩周每天喝一聽400克裝的西紅柿湯罐頭。

　　研究人員發現，這些男子精液中番茄紅素含量分別增長7%至12%不等。目前已知不育男性精液中番茄紅素含量較低。因此研究人員認為，男性生育力增強與番茄紅素含量增高有關。

　　這一成果已發表在《英國泌尿學雜誌》上。目前尚不清楚番茄紅素對生育力起到何種作用。研究人員推測，番茄紅素所含抗氧化劑可能會殺死人體內對生育力有害的化學物質。

　　西紅柿為茄科植物，產於全國各地。其味甘、酸，性微寒。除大家熟知的含有大量的維生素有美容的功效外，還有療疾十法。

　　(一)治皮膚病。將鮮熟西紅柿去皮和籽後搗爛敷患處，每日2-3次，治真菌、感染性皮膚病。

　　(二)美容、防衰老。將鮮熟西紅柿搗爛取汁再加少許白糖，每天用其塗面，能使皮膚細膩光滑，美容防衰老效果極佳。

　　(三)防癌。因西紅柿不僅營養豐富，且具有較強的清熱解毒，抑制病變功效，堅持每天吃1-2個鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌症的作用。

　　(四)治高血壓。每天早晨選1-2個鮮熟西紅柿空腹蘸白糖吃，降血壓效果明顯。

　　(五)治貧血。將西紅柿和蘋果各一個，芝麻15克，一次吃完，每日吃1-2次，長期堅持可治貧血。(六)治潰瘍。輕度消化性潰瘍患者，可將榨取的西紅柿和馬鈴薯汁各半混合後飲用，每天早晚一次，連服10次，潰瘍可愈。(六)治潰瘍。輕度消化性潰瘍患者，可將榨取的西紅柿和馬鈴薯汁各半混合後飲用，每天早晚一次，連服10次，潰瘍可愈。

　　(六)治潰瘍。輕度消化性潰瘍患者，可將榨取的西紅柿和馬鈴薯汁各半混合後飲用，每天早晚一次，連服10次，潰瘍可愈。

　　(七)治肝炎。取西紅柿丁一匙、芹菜末、胡蘿蔔末、豬肉各半匙，拌入沸粳米粥內煲熟，加入鹽、味精適量食用，對治療肝炎效果極佳。

　　(八)防中暑。將1-2個西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。

　　(九)退高燒。將西紅柿汁和西瓜汁各半杯混合飲用，每小時飲一次，可退高燒。

　　(十)治牙齦出血。將西紅柿洗凈當水果吃，連吃半個月，當可治癒牙齦出血。

　　男士飲食養生保健技巧

　　飲食養生是男性養生的最重要環節，所以對於我們來說一點要注意掌握技巧。那麼我們主要需要掌握的技巧都有哪些呢?以下就讓我們一起來看一看吧!

　　1、飲食規律，早吃好、晚吃少

　　許多辦公室一族因為睡得較晚，往往不吃早餐，而晚餐卻很豐盛。這一生活習慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害，還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因為胃腸道的工作是有規律的，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時間一長，特別傷胃。

　　而晚餐吃得過多，除了加重胃腸的負擔，還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。而且還容易「顯老」。所以，白領男士們在平日的生活里，盡量要形成合理規律的飲食習慣，早吃好、晚吃飽，這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎。

　　2、遠離健康三大害：煙、酒、油膩食物

　　眾所周知，煙酒有害健康，可男士們為了提神、交際、簽單，雖然明知煙酒有害無益，也只得「煙不離口、酒不離手」。而除了煙酒外，還有個隱形殺手往往被人們忽略，那就是油膩食品。

　　無論是工作盒飯還是飯店大餐，油膩食物都與男士們如影相隨。攝入的油膩過多，不僅會導致「亞健康」，高血壓、糖尿病等症也會纏上身來，貽害終生。針對這種情況，白領男士們除了平時要遠離煙酒、以清淡飲食為主外，在交際應酬時也大可以選擇茶館、素食店等場所，既高雅時尚，對身體健康也大有好處。

　　3、多攝取鹼性食品、鹼性飲品，保持鹼性體質

　　白領男士們平時忙於工作、應酬，飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時間一長，身體自然也變為「亞健康」的酸性體質。其實，在飲食上，白領男士們不妨也搞搞「酸鹼平衡」。

　　多吃海帶、豆製品這樣的鹼性食物來中和體內酸鹼度;或是在比「吃」更頻繁的「喝」上多下功夫，選擇健康的鹼性飲品。比如老北京的傳統「保健飲料」酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領男士的鹼性飲品。說起這酸梅湯的歷史，可謂源遠流長。

　　早在二百多年前，歷代皇帝們就以酸梅湯作為日常保健飲品了，乾隆皇帝還將酸梅湯贊為「清宮異寶」。用烏梅、山楂熬製成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，不僅營養豐富、去油解膩，還可以有效為勞累的白領男士們解除身體疲勞。而且，傳統酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬制，完全不必擔心化學添加劑再增加身體的負擔。

　　8、多吃枸杞補腎壯元氣

　　補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

　　男性必吃的養生保健食物

　　1、1個蘋果護心減肥

　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為「蘋果日」，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個「蘋果日」便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在「蘋果日」這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。

　　2、2個橘子護胃防癌

　　男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

　　3、3個西瓜相當於1粒「偉哥」

　　西瓜中大量的瓜氨酸具有與「偉哥」類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

　　4、10顆葡萄阻擊中風

　　男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕鬆解決問題。

　　5、20個櫻桃對抗關節炎

　　經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

　　6、50克南瓜子保護前列腺

　　前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

　　7、多吃菠菜保護視力

　　每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。