練習太極拳到底為什麼？2017開啟你的新年健康計劃！

迎著清晨的第一縷陽光，

輕輕道一聲

你好2017！

祝太極養生堂的每一位太極拳友

在新的一年裡：健康平安，快樂吉祥！

習太極拳者近3億人，您也在其中！

太極拳是中華武術的精粹，是具有鮮明民族特色的文化符號，深得中國傳統「易」文化和「道」文化精髓。據不完全統計，包括中國在內的全球150多個國家和地區，練習太極拳者已近3億人！

練習太極拳我們到底要什麼？

現在越來越多的人加入到練習太極拳的行列。3億人當中能對太極拳真正了解的只有20%，80%的人被現在很多人說成是練「太極操」的！那真正的太極拳到底有什麼作用？

更多的人練習太極拳是為了健康！

現在練習太極拳的人大概分為三大群體：

一是專業院校出身，著重體育竟技比賽，主要參與竟技套路比賽與表演，這個比列佔到20%；

二是中老年人為了健身養生長壽，多數都是半路開始學習的，這個比例佔到70%；

三是傳統太極拳學習，為了傳承傳統文化，從技擊實用角度從小開始系統學習、訓練，這個比例佔到10%。

說到這裡您應該知道自己屬於哪個隊列了！

為什麼您練的被人稱為「太極操」

一直以來，太極拳是做「拳術」來講的，在過去是用來養家糊口，是生存的一技之長。然而在今天的某些場合卻被用於表演來取悅於人，甚至被放在和「廣場舞」一樣的位置，那麼讓這些練傳統武術的人，情以何堪？！！對於「太極操」、「假太極」的定義就是脫離了具有內功技擊實用價值的花拳秀腿！

太極拳的真正的作用

太極拳的價值至少有以下三層面：第一、太極拳本身就是一種拳術，是用來技擊實用、格鬥、甚至生死對決的！第二、健身養生的功效，太極拳完全融入道法自然、天人合一的養生理念，比任何一個拳種更適合養生。第三、太極拳深得中國傳統「易」文化和「道」文化精髓，代表著中國傳統文化！

今天那些說80%甚至90%的人練的都是「太極操」的人，其實只是站在了太極拳技擊實用的角度去說的，應該說是比較片面的。因為他們忽略了太極拳健身養生的價值和功能。

枯坐損身，運動長勁。水停百日生毒，人閑百日生病。練武能延年益壽，這個觀點不無道理。

「真」太極可以長壽嗎？

今天我們強調真太極，排斥「太極操」的時候，問題來了，練習傳統太極能不能長壽？是否武功越高，壽命就越長？有組數據和大家分享，以太極門為例，諸如：

楊兆清，1883-1936，53歲；

李亦舍，1832-1892，60歲；

陳照海，1899-1949，50歲；

郝月如，1877-1935，58歲；

陳田科，1886-1943，57歲；

陳照奎，1928-1981，53歲；

陳仲牲，1809-1871，62歲；

陳季牲，1809-1865，56歲。

將自陳長興（1771-1853）以來的30名太極高手的壽命作了一次統計發現，他們的平均壽命為65. 47歲。在這30名太極高手中，竟有11人壽命不到60歲，佔總數的36.67％。而壽一命在80歲以上的僅有5人，只佔總數的16.67%

這說明了什麼？練傳統太極拳，也就是說真正的太極拳未必長壽；武功高低與壽命長短並無必然聯繫！

為什麼太極拳更適合現代人？

在諸多武術拳種當中，能夠廣泛流傳並且諸多人學習的拳種沒有能超越太極拳，說明太極拳除了「英雄所向無敵概皆由此而及也」的實戰功能外，另一個功能「養生」在這個年代被作為重要功能和價值體現出來了。

在全世界3億人當中都在通過太極拳養生獲得健康的身體！並且太極拳越來越被重視，而且越來越感興趣．它兼備健身功能、技擊功能和藝術欣賞功能等多種功能，這才是健身、防身、怡身的最佳運動項目。主要體現在以下四個方面：

1、太極拳的典型姿勢與運動，可以發展腿部力量、特別是使膝蓋部值得到鍛煉。

2、太極行雲流水般的柔性運動方式，可以使髖、肩、肘、躁等等關節的柔韌性得到很大提高。

3、重心不斷變化，又要求步型儘可能放低，可使平衡能力大大提高。

4、太極拳注重意識鍛煉，體現東方傳統文化的神韻，無疑對健腦有作用。

太極拳的優越性之一是它運動的整體性。 美國國家航空和宇航局的專家，經過研究，發現太極拳是宇航員適應空間運動最好的運動方式。因為諸如跑步、侵行、游泳、自行車運動、跳繩等等所產生的效果，太極拳都具備。

沒有太極操，沒有假太極，只有健康！

在今天我們強調真太極的同時，我們更應該把太極拳健康養生的理念發揮到極致，讓人們不在為疾病所困擾，開心快樂健康的生活應該是練太極拳的宗旨。

太極拳的傳承

很多人擔心這樣會把真正的太極拳毀了，認為沒人懂太極拳了！但是想想到底是誰把太極拳、把中國的傳統武術給毀了？真的不是這些練太極操的、也不是這些竟技表演的！太極養生本身就是太極拳的核心價值，而我們卻要沿襲舊傳統的武學思維，固步自封，懷有門派之見。今天之於傳統太極拳的技擊，有沒有練好？之於太極拳養生功能有沒有做好？這是值得我們現在10%練習傳統太極拳的人（大師、名師、宗師、傳人....）反思的！

如何做從傳統太極拳到養生太極拳的過渡？

如果我們能把太極拳從傳統拳到養生拳迅速完整的過渡過來，那麼現在至少會讓80%-90%的太極拳愛好者受益，將會創造一個健康的社會生活狀態！這個貢獻遠比堅持技擊實用價值理念來的更有意義！

做為傳統太極傳承人應該在保留太極拳原來的技擊實用的特性基礎上，把太極拳的養生功能發掘出來。可以從以下三點進行：

練形：動以入門，入門先練形。練身正、體松、氣勻、意專。節節貫串活關節，變著轉接是關鍵。練養生太極拳動靜相修，拳功並練，通過練拳明拳術招法，練形、意、息、松、氣、勁、神的太極功夫。

練意：有為以始，無為以成。練拳先要練意。形體、動作、呼吸、 松身、行氣、使勁，全憑心意用功夫。法具於心，心使意動而成招，招法精明全在意。鍛煉用意指揮形體動作、放鬆、呼吸、氣血運行、周身協調、動作、放鬆、呼吸、內氣、勁力協調一致的能力，鍛煉中樞神經——腦(傳統養生說的"心")對人體器官、系統的綜合指揮、協調能力，稱之謂"意力"，即傳統養生功法說的"心力"。

練氣：養生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動靜相修，得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養氣——練丹田氣，意氣升降——氣通任督，升降開合——行氣通經。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修鍊基礎功夫。

初學太極拳者要找到自己的位置

這個很重要，也是今天話題的關鍵，主要針對想要養生、健康、長壽、康復、治病的群體。要想健康養生，定位自己的位置無疑是最為關鍵的。為什麼這麼講？

對於今天學習太極拳的朋友，多數都是半路出家開始學習的。第一、沒有基本功，沒有武術基礎；第二、身體條件多數為年齡偏大、更多是身體有不適之症；第三、只知道太極拳好，但並不了解真正的太極拳！

針對這些情況，老黃想說的是太極拳本身的每一個動作每一個招式就能強身健體、健康養生，千萬不要因為練習方法和急功近利對身體造成傷害。

記住，我們練習太極拳給自己的定位就是：健身強體以養生為目的！你不需要像竟技表演的運動員那樣做高難度動作或把架子練得那麼低。對於中老年人你更不能夠像練習傳統太極拳那10%的人那樣竄蹦跳躍，震腳發力！否則受傷的是自己！（比如膝蓋問題，應該是這個群體里100%都會遇到的問題，為什麼，就是沒給自己一個準確的定位，你不是在練功夫，你是在養生！是在健身！

今天先和太極拳友大概聊這些，以後我會詳細把太極拳的養生理念和方法以及在練習當中遇到的問題和解決方法與大家分享，這也是當初創立太極養生堂這個公眾平台的主要的目的！

下期話題：初練習太極拳如何避免對膝蓋的傷害，我是如何解決的！

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