真實紀錄

07-10

一直比較丑，不僅僅是小時候，過了青春期相貌變化最大的時期，一直到成年以後都挺丑，也不是那種胖子潛力股，是顯而易見的垃圾股，人挺二的也挺怪的，朋友也不多，童年就是看電視，也沒有女生喜歡我，我喜歡的女生也沒有勇氣去表白。

下面是圖解。

初一的時候，那時候不到一米五，喜歡的女生已經一米七了…很挫，記得也不是沒有表白過，比較沒種的在QQ上，她回答，你認錯人了吧…

這是快初三的時候，個子高了一點，不過好像並沒有什麼卵用。但是我想改變自己的心是從那時候開始的，因為母親163父親165，我也一直那麼矮，真的很不甘心，後來初中高中時，每天幾乎長在籃球場，不過我有點笨，打了那麼多年依舊很爛，我甚至在床頭拉了兩根繩子，每天用來把腿拉長，其實不知道管不管用。

高中時，我喜歡那時候的眼鏡，後來比這張還要黑，記得去講台前說話，底下的同學們唯一的印象是好一口小白牙。

上面是大一的時候，個子通過初中和高中打球跟試各種奇怪的方法長了起來，包括冥想之類的(?· . ·?)現在大約凈高在76穿鞋也能有79左右了，雖然只算中等身材，不過我還是很滿意的，畢竟基因就在那裡，但是很黑很瘦，而且跟理想的學校中國美術學院只差了兩分，很失落，家裡也不支持我去復讀，我也理解他們，再讀一年家裡已經是負擔不起了。每天渾渾噩噩，不是上網就看小說睡覺，也沒有幾個朋友，很少出去玩，沒人找我，找我我也沒有錢，也沒有參加什麼社團，基本每天都宅在寢室，和想像中美好的大學生活一點都不一樣，每天都很憂鬱，有一段時間很想要退學。

從上面這張開始，我覺得不能如此下去了，我自己問自己我的人生真的就這樣昏暗的走下去了么？需要改變，我覺得我可以的，我又拿出了當年為了長高而處心積慮的狀態，制定了一個自己的計劃，這是健身了一個月半的時候。還有些骨感，以後體重就越來越重了.

這個是健身半年後，明顯的壯了，白了，也能看過去了一些

這個是大約健身一年多的時候，臉上也比較圓潤了，精神與精力也明顯好了一些，比半年時肌肉量多了一些，而且線條更加好了一點，這也跟我健身的努力方向有關。寢室有些亂，因為大三結束要換校區，大家忙著收拾東西，我也在拍照留念。

這是沒有健身時的身材…。

這個時候某個角度的自拍已經可以看了，不過還有點比較不夠圓潤的感覺。

上面的是大一剛入學跟大四下學期開學的對比照，旁邊的女士是我媽媽，這個時候已經健身兩年多了，也白了很多，我沒有特別去美白過，可能是宅的原因？。

身份證也是一樣的時期，本來有一張丟了，後來找到了，就變兩張了，找到也比較離奇，丟在網吧一年多，讓我從網管那裡找到並要了回來。

這是大三的時候，已經變的白了也變胖了些，滿臉的膠原蛋白，後面那張當時好像有點感冒了，不過眼神是最符合氣質的一張。

這是大四下學期開始，這裡要介紹一下我慢慢發現的比較隱藏的技能，就是戴眼鏡跟不戴眼鏡差距十分的大，幾乎是兩個人，以後照相的時候我就盡量不戴眼鏡了。

大四快畢業的時候，那時候健身打球是每天必備的活動了，比較壯，是身體健康程度跟體重達到巔峰的時候。

畢業當天，衣服是學校發的前面印了個不知道什麼鬼的球，要拍集體照，一位學生處的老師走過我時打量我一下，拍拍我的肩膀，恩，我們印的這衣服穿著挺帥。

這是上班了之後。

這個是有段時間幾個月沒去工作，因為是北漂，每天一個人在家裝死也沒人管，想試試留鬍子會是什麼樣子，後來比這個還要長的。

這張是今年夏天，就是鬍子過後，回家看父母怕把他們嚇到就都刮掉了，其實我挺喜歡留鬍子的。

這是最近，這張也是唯一用過美顏的一張，因為對方的手機有自動美顏功能，還有長鬍子那張跟上面瞪眼睛那張用了帶顏色的濾鏡，其他所有照片都是原圖。

大約就到這裡。

關於體驗

體驗的話，大一教過我的老師，在大四見我之後問我的同學這個人是誰，知道是我後認定我是整容了。

朋友也說彷彿是從猴子忽然變成了人。

生活中的變化，主要是女生對自己的態度發生了比較大的改變，人變自信了些，但是其實並沒有其他方面的變化，也許有我也沒有發現。

主要是我覺得因為我整個成長經歷已經過去了，學生時代的人脈之類的已經定型了，就算變得好了些，生活也並不會有太大變化，只可能在以後得路上會有些助力。

我想肯定會有朋友問有什麼方法。

關於方法

其實就是飲食跟睡眠加運動，前後胖了大約20多斤，其實不難但是堅持是很難的。

有人說沒整容只不過是沒動刀，言外之意是做過別的，不過也沒有。

我沒有去整過容或做微整形，我以前沒有雙眼皮，後來不知怎麼變成一隻單一隻雙，不過當然不是做的，哪有人只做一隻眼。也沒有矯正牙齒，也沒有激光治療近視，我什麼化妝品都不用，洗臉都用舒膚佳，第一我比較崇尚自然，二是有那些錢當年我就可以復讀考學了。

穿衣搭配的話也沒有太多經驗分享，大家也可以注意到我這些照片里沒有一件很像樣的衣服，不過不要擔心知乎中關於穿衣搭配的帖子特別多，大家可以去找一下。

我覺得健康的飲食跟作息加運動，比什麼都強，生活理念的轉變是最強大的整容，也許又窮又丑，手中出生就沒發到好牌，不過至少可以做到最好的搭配，就算努力過了沒有變的特別帥，但整個人的精氣神也會不一樣，做事也會更加順利。

對了，我比較愛喝酸奶，一天三個，可能跟皮膚有關(那時運動多，需要補充很多蛋白質才這樣，不要盲目的喝酸奶噢)。

關於長高

記得當時我爸認得一個很厲害的算命師傅，政府大樓的選址都找他算的風水，他看過我後說我可能最多能長到我爸那麼高，所以我覺得我的一些方法應該還是有些用處，我在這裡說一嘴吧，先看骨骺線，去醫院查一下骨骺線有沒有閉合，沒有的話還能長高，閉合了很遺憾就不能長高了。具體方法，冥想比較玄乎，我就不說了，而且是我自己發明的，不一定有用，比較管用的是

1.吊杠，每個課間我都跑去吊杠幾分鐘，那時候滿手都是老繭，記得初中時單杠在女廁所前面，有人以為我每天下課都來這邊偷窺女廁所，好拼的。

2.多睡覺保證八小時睡眠，不要因為學習熬夜。

3.多打球籃球排球都可以，但不要練長跑舉重等項目這些都長不高，多跳繩。

4.多喝牛奶，睡前跟早起都要做一些拉伸運動。

5.盡一切可能的多跳多摸高，我家房梁有一塊磨的又乾淨又亮的地方，就是我每天無數次的去跳起來摸它的緣故，走路只要有樹枝就蹦起來抓，當然如果你不怕被路人認為有多動症的話。

6.還有多曬太陽，會增加鈣的吸收，很重要。

大體就是這些，不過我覺得這些只是一個初中生在連百度都沒有的情況下自己研究出來的方法，不一定有一些專業的帖子管用，所以如果你這麼做了沒有效果，請記住，我還只是個孩子。

關於健身

我是在學校免費的健身房，只有很簡陋的設備也沒有跑步機，不過足夠用了，去健身房的話我主要練腰腹腿加跳繩，上肢力量靠引體向上，和無器械運動，很少做大重量器械，我覺得我哪裡最應該練就練哪裡，我覺得應該怎麼練就怎麼練，因為我的主要目的是身材的勻稱，而我個人覺得每個人的骨骼肌肉雖然一樣，但是也有很多差別的，所以我從不會言聽計從一些練的很好的同學的經驗，例如有人告訴我要一次只練一組肌肉會更好，或者每組要在6到14下等等，我都沒有這麼做過，在健身房裡我還是比較特別得，我總有一些奇怪的練法，舉個栗子，扎馬步……巔峰時期我可以扎一個比較標準的馬步30到45分鐘，出汗量驚人，也很痛苦。

其實我並沒有什麼專業的健身技巧的，我認為方法多種多樣，健身的帖子也多不勝數，滿世界的技巧，可是堅持去才是唯一的重點。

不過大家要注意的是，不要運動過度，要愛惜身體，有次打球扭了腰，然後沒有注意休息接著去健身了，導致傷情加重，休息了很長一段才好，耽誤了很多事情。

關於美白

大家非常關心的一點，我一直沒有說，是因為我確實沒有什麼資格說，因為我從來沒有特別的去美白過，防晒霜也沒有買過，但是大家非常關心，我總結了一下我變白的原因，希望大家能找到一些靈感。

1，紫外線，我一直生在一個紫外線照射比較強烈的沿海城市，而來到北京上學，由於北京空氣質量不好等原因，紫外線會比家鄉少。

2，有意識的少曬到太陽，我打球會盡量在太陽下山的傍晚，正午時也很少出門，出門也會戴個無頂遮陽帽。

3，健身可能真的會變白，原理不太清楚，也不敢說全部，但是健身很長時間的朋友也有變白的。

4，特別少出門見太陽…

5，…真沒了…

關於頭髮與眉毛

很多朋友說髮型很重要，是男人的第二外貌，說的太對了，我剛入學時是很像逃犯的球頭室友們對我都很客氣，後來才跟我說，因為我是東北人，又長成那個樣子以為你是道上混的，都不敢惹我·······不過找一個比較合適自己的髮型，真的很難因為跟理髮師永遠是兩個次元的生物，怎麼跟他形容也剪不出我想要的感覺，我又近視比較嚴重550度，每次剪完頭戴上眼鏡就是哎呦卧槽的感覺，後來慢慢知道怎麼跟理髮師溝通了。

不過，我本來高中時脫髮很嚴重，我以為我挺不到結婚就要地方支援中央了，後來可能是身體越來越好不僅不脫髮了，還長的更多更密了，而我的眉毛是從小就很濃的，後來變白了就顯的更濃了僅此而已·····。

關於心境的變化

畢竟相由心生，那段時間經歷了許多事，感情上的學業上的事業上的，痛苦的多過開心的，為了調節心態看了許多書，主要是心理學，佛學方面的書籍，起起伏伏後，心境反而更加平和了。

(很多朋友想要推薦書目，我看的很雜也不知道合不合適大家，就說幾本我覺得對我啟發比較大的。

心理學方面

《情商》1.2這兩本書不是講如何提高情商而且講情商有什麼用和形成的本質。《烏合之眾》很有名很多人都看過《夢的釋義》這本書有個小故事，有次在地鐵里看，一個看起來很有學問的大叔說，孩子，看這種書可不太好啊，容易入魔啊，我以為他一定懂的很多…跟他聊了下才知道他以為這是跟周公解夢差不多的書。《自控力》很棒，《我和你》很實用.

佛學方面

《學佛三書》一共三本，初學者必看之書《聖嚴說禪》《福慧自在》《學佛知津》以上都是聖言法師的著作，可以說他是影響我最大的人。《次第開花》《正見》《弘一法師講心經》推薦的佛學的書都不是很深奧，當然也很期待大家給我推薦書目！

提一下《正念》這本書是外國人寫的，很不錯，但應該歸在心理學方面，是知乎大 v動機在杭州在專欄中推薦過的，但我看過後覺得應該是借鑒了佛學禪宗的東西，我正是看了這本書才想要進一步接觸佛學。