如何預防腰椎間盤突出症

07-10

腰椎間盤突出症是常見的慢性疾病，危害很大，給患者帶來很多不便。腰椎間盤突出症現在越來越年輕化，而冬夏兩季是腰椎間盤突出症的高發季節，因此我們在日常生活中應該注意預防腰椎間盤突出的發生。那麼要如何預防腰椎間盤突出症呢，專家來告訴您：

　　第一、改變不良姿勢：正確的姿勢不但可以提高勞動效率，還可以預防腰部肌肉勞損。站立勞動者應注意站立時應稍微往前傾，腰背挺直，坐位工作者則要注意處於坐位的時候應使上腰椎與椅背靠近，保持脊椎伸直。半彎腰工作者要注意彎腰時要保持下腰部伸直，重體力勞動者要注意，搬、抬重物時要先做好準備姿勢，避免使用爆發力。不論什麼姿勢都不宜一直維持，應間斷的活動腰部。

　　第二、加強鍛煉，增強體質：人體兩側的腰背肌肉可以穩定脊柱，防止腰背部的軟組織損傷，減輕腰椎的負擔，延緩腰椎間盤的退變。鍛煉方式可因人而異，如太極拳、健美操等各類體育活動均可。

　　以上為您介紹的就是如何預防腰椎間盤突出症，那麼現在您了解預防腰椎間盤突出症要注意什麼了嗎?專家提醒：在日常生活中多加註意預防，如果患有腰椎間盤突出症，請及時到醫院治療。