男人脆弱起來，到底有多脆弱？

07-10

來自張德芬空間 15:05

生為一個人，我們可能都經歷過特別脆弱或是被負面情緒和思想纏繞在的時刻：

如果你是女性，當你最脆弱的時候你會幹什麼？

如果你是男性，在最脆弱的時候你會做什麼？

是喝悶酒，抽煙、打遊戲，還是漫無目的地開車亂逛，或是在霓虹燈下獨自走，你願意告訴親密的家人或朋友，你的脆弱和困境嗎？還是一直故作堅強顯示給別人和自己看？

如何面對自己的脆弱，

是男人的一大挑戰

知乎有一個話題說的是現在有越來越多的男人，會在開車回家後在車裡靜靜坐一會兒抽一支煙，聽聽音樂，然後再打開車門回到家。

有些男人說是坐在車裡思考要解決的問題，在關上車窗的單獨空間里，任由思緒經過，在某個瞬間找到了解決問題的方法，然後一身輕鬆回到家；

有的男人說坐在車裡時，脫離了社會學角色，不生活在領導、員工、父親、丈夫和兒子的角色里，和自己靠得到更近；

也有的男人說那個時刻體驗到極致的孤獨，前一分鐘還覺得自己擁有了整個世界，而在下一秒就覺得自己努力塑造出來的世界坍塌下來了，滿足不了家人的期待，也做不到自己滿意的樣子，外在繁華抵不住內在深處的無力感。

對於男人來說，社會賦予的責任太多，很少願意展現出脆弱的一面，在大部分人看來男人就應該是堅強的，但其實男人也有脆弱的一面，如何面對自己的脆弱和表達脆弱，更是男人的挑戰。

從古到今，社會對男人的要求都是強大和成功為主的，支撐起「國」和「家」的責任，如果說女人的世界裝的是男人，那麼男人的世界裝著的是社會。

女人因為男人而忘記了自己，產生的情緒和情感上的需求大部分都和男人有關；

男人因為社會而忘記了自己，產生的情感動力和個人價值感都和社會有關；

能夠在社會裡有發言權、在家裡有力量，都和男人社會角色的影響力有關，因此才會有很多男性因為事業發展不順、就算有了幸福的小家庭，由於不能成為家庭的依靠而充滿挫敗感，甚至為此走極端的都有。

面對愛情，男人很少表達自己的情感

兩性關係里的一件小事，工作的變動有時會成為壓垮男人的一根稻草。

在兩性關係里，男人因為不願意表達內心的情感或是恐懼失去自由，在面對有極佳語言和情緒表達能力的女人面前，常常壓抑了自己的真實想法和情緒，「做男人要大度」，「好男不和女斗」的傳統思想，又讓男人覺得表達情緒和提出要求是軟弱、不男人的表現。

面對孩子，男人常常處於疏離的狀態里

在和孩子的關係里，男人經常處在疏離的遭遇里，由於沒有和胎兒有深刻的共融關係，有的男人需要很長時間才能升起父親的情感，有時候還要面對嬰兒佔有妻子全部熱情的妒意，和感受到被冷落又不能表達出來的尷尬。

加上男人不善於輕言細語地表達對孩子的關愛，只得用控制、強勢的方式來表達關愛，也很容易讓親子關係出現緊張、疏離或冷漠的局面。

面對父母，男人總是承擔更多的責任與承諾

在與父母的關係里，男人從小就被教育要堅強，要光宗耀祖，於是學會了要保護母親和天下女性，總是對父母報喜不報憂，過度承擔父母和兄弟姐妹的承諾。

過年、過節雖然不像女人那麼精細地給父母買這買那，但一年努力賺錢都想給父母們有一個像樣的舒心節日。為了讓父母能在人前人後揚眉吐氣，過年時有一個好職業、好成就給父母交代，或能買一輛車停在父母的庭院里是大部分男人隱藏在心理的夢想。

有時我們覺得自己強大無比；

有時卻又脆弱到極致

人生對於男人和女人都有很不容易的時候，也很容易在這個時候被負面情緒和思緒掌控。

女人可以很自然地表達情緒，在女人傾訴、哭泣甚至憤怒的時候，這些情緒就被釋放了，也就度過了不容易的過程。

男人遇到的最大問題是不能表達這些情緒，甚至恐懼去感覺這些情緒在身體里發生反應。無力感、孤獨感、憤怒與憂傷、鬱郁不得志的挫敗、失去對生活掌控感的混亂，各種情感在身體中碰撞。

他們深怕自己被情緒捆綁，於是就把心關閉起來，用冷漠，隔離、粗暴、甚至自暴自棄的方式來逃避自己和人際關係。

存在心理學的研究認為，身為一個人我們都會經歷生離與死別，生活的高峰與低谷，都會產生相應的情緒與感受。這是發展一個人在身體、心智和靈性層面必經的過程，這也是身為人類的屬性和特質。

我們都希望擁有愛、自由、貢獻、創造、連接、光明、健康、成功的人生，我們把這些稱之為高峰或正能量；

而把失去、失敗、疾病、死亡而產生的恐懼、低落、沮喪、孤獨、悲傷、嫉妒、無力感稱之為陰暗的或是負能量。

我們為了能保持光正向，會認為這些負面的情緒出現，讓擁有的一切正向的都變成了幻象，這就是為什麼我們很害怕體驗負面的情緒感受。

但所有的高峰和低谷都是螺旋式在發展，正向和負向的都是在交替發生。

我們體驗到的負面情緒並不會取消正向的，正面情緒也不能取代負向的：

有時候，我們會覺得自己強大無比，擁有能拯救和改變世界的能力；

有時候，我們會體驗到極致的孤獨和無力感都是完整深刻的體驗。

這兩種感受其實都是是在幫我們從低谷邁向更高和更深處，也是在幫助我們理解真正的人生，認識人生的不同面向。

最深的孤獨，是心靈不被掛礙的全然自由，在這個自由空寂的時刻，愛和力量就會湧進來把我們帶向高峰。

每個人都有權利脆弱，

要接納自己的堅強與柔軟

為什麼男人不願意接受自己的脆弱？

很多男人不能接受和表達脆弱，不允許自己脆弱，擔心別人嘲笑，認為遇到事情要扛起來才是一個男人的擔當，害怕脆弱會影響自己的人生髮展，會自我攻擊，產生低價值感，失去了社會形象。

但這恰恰是因為他們不能接受脆弱的感受，用力量來對抗脆弱的表現，也因此喪失了轉化脆弱的機會，一直深陷在自我攻擊和低價值感里，失去了發展力量和感受生活美好的能力。

在這個高速發展的社會裡，很多人忙碌到幾乎沒有一點空間來感受自己，感受一下愛是什麼感覺，恨是什麼感覺，成功是什麼感覺，失敗是什麼感覺，每一個流進和流出我們身體的人、物甚至時間是什麼感覺。

有時候我們升起的脆弱或是負面情緒是因為當下發生的事情而引起的，有時候可能是過去隱藏得很久遠的事件引起的。

當情緒開始釋放，你就能感到深深的自由

我的朋友Paul 告訴我，有一天他坐在家裡，突然一陣很深的孤獨感升起，好像整個世界只有他獨自一人，孤獨之後是強烈的無力感和一種很深的憂傷淹沒了他。

平時有這種感覺的時候，他就去看手機或電影轉移，但那天手機沒有電了，外面又下著雨，他決定感覺一下孤獨，然後一邊呼吸一邊感受到心的悲痛，他發現那是對過去一個人很深的思念，之前他從來沒有意識到自己是那麼深愛對方，這個人現在已經結婚了。

那一刻他重新連接上了過去沒有體驗過的感覺，在很深的孤獨里是悲傷、無力感和遺憾。

當這些情緒慢慢釋放，他感到了深深的自由，那是他人生中第一次那麼深刻地體驗到接納負面情緒和脆弱之後的自在。

每個人都有權利脆弱

我們的教育里沒有告訴男人如何負面情緒？如何面對情感里的糾纏？也從來沒有告訴男孩也有哭泣和脆弱的權利。因此男人不允許自己的表達脆弱，甚至認為脆弱或流露情感是婆婆媽媽。

男人們認為只能用事業的成功和社會身份來撐起堅強的外殼，而忽略每個人的內在都有一個需要關愛和接納的部分——那個部分就是柔軟和溫情。

他們是具有陰性特質的能量，當陽性能量勇往直前時，需要陰性能量源源不斷地滋養，這樣人才會有力量度過人生里那些不容易的階段。

不管是男人還是女人，我們都是一個人，所有人生中會發生的事情會降臨到女人身上也會發生到男人身上。每個人都會產生各種情緒和感受，我們都有權利脆弱，有權利給自己時間和空間去感受這些情緒，和自己在一起。

如果男人想在車裡靜靜地坐一會兒，享受自己的單獨的時光，請把愛、理解和祝福送給男人，也送給我們內在的男性能量。