不願鍛煉？徐嬌曬馬甲線懟你沒脾氣

俗話說「女大十八變」，

有人人卻越變越「個性」了，

有人越變越漂亮了。

轉眼《長江七號》里那個假小子，

已經長成一個亭亭玉立的姑娘了，

看了徐嬌現在的照片，

再看看她小時候「長江七號」的劇照，

真的漂亮不止一點兩點啊。

長大後的徐嬌秒變二次元萌妹子，

簡直美到不行。

還記得長江七號裡面的傻小子么？

先清除一下你的腦容量，

長大的徐嬌妹子可是軟的不得了。

原來的假小子搖身一變成日系萌妹子，

簡直甜到不行。

眉目之間還有小時候的影子，

可是女大十八變的徐嬌，

完全逆襲了童星的人生軌跡！

滿臉膨膨的膠原蛋白、清秀的眉眼、軟妹標配黑長直，

喜歡古風漢服文化的徐嬌，

簡直就像是從二次元古風小說中穿越而來的少女佳人，

軟軟的叫人捨不得觸碰。

不過世事總是難料，

即便是像徐嬌這樣出落得對得起觀眾的妹子，

偶爾也會招來吐槽。

十幾二十歲的妹子在微博PO照是平常事，

可是對於需要管理形象的明星來說，

徐嬌妹子在微博PO了張對鏡全身照，

結果就有黑粉說她胖的好像懷孕了~

這件平常事就另當別論了！

不過徐嬌妹子也是性情中人，

時隔不到一天，

因為吐槽她「最近伙食不錯」的聲音，

妹子再次PO照曬出腹肌和體重，怒懟黑粉。

徐嬌親自站上體重秤，

164CM的她真是體重是43.6KG，

再曬出平實又帶著11字的腹肌，

微博配文：回上一條評論區：胖胖胖，胖你個頭？

看著平時畫風柔弱的古風妹子都有明顯的腹肌了，

暴擊了黑粉的同時，

也是讓吃瓜群眾掉了下巴。

果然，再柔弱的小仙女，

也不能用身輕體柔為借口，

掩蓋自己一直懶在床上的事實了！

因為現實總是會給你重重一擊，

體重和肚子就擺在那裡！

徐嬌也開始曬馬甲線了，你還賴在床上不動么？

沒臉去健身房露肚子？

下面分享一套在家也能鍛煉腹肌的運動，

剷平你任何不運動的理由！

Step1

在做所有的運動之前先熱身5分鐘，

雙手抵住啞鈴，平端於胸前，

然後左右轉動上半身，下半身不要跟著轉動。

Step2

熱身結束之後，將身體側彎，

同樣雙手抵住啞鈴，平端於胸前，

負重轉體60秒一組，每側堅持3組。

Step3

再做平板支撐運動，

這組運動需要你做60秒的平板支撐！

沒錯！是60秒！而且是3組！

而且動作一定要標準，

保持肩膀，腰部、臀部在同一直線！

Step4

然後抬起一隻手平直向前延伸15秒，

然後放下換另一隻手。

四肢輪替俯卧撐需要做2組，每組堅持60秒。

Step5

然後是側身卷腹兩頭起，

側身卷腹就是把身體側過去，

然後在做腰側的卷腹。

腿也要抬起來。

需要左右各做1組，同樣每組60秒。

Step6

卷腹兩頭起，和側身卷腹兩頭起一樣，

可以鍛煉到上腹部和下的腹部的肌肉。

同樣每組60秒，需要做3組。

Step7

最後一組動作，負重俄羅斯轉體。

這個動作需要另一個道具，健身球！

維持坐姿身體後仰，

雙手報住健身球在身體左右扭轉，

做放球的假動作。

60秒一組，3組之後，

本次虐身心之旅差不多就要告一段落了！

想要擁有人人羨慕的馬甲線，

就絕對不能偷懶哦！