跑步減肥的最佳時間

跑步減肥最佳時間一、早晨7點到9點

早晨7點左右，經過睡眠，體力恢復，還是有一些抑制狀態，鍛煉有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，保持充沛的精神和體力大有好處，是忙碌上班族跑步減肥的最佳時間之一。同時上午9點左右也是最佳時間，鍛煉溫度適宜，人體的生理狀態剛剛恢復完全，能夠進行高強度、長時間的鍛煉，長跑鍛煉後稍稍休息，午餐的營養吸收也會更充分、消化更好。

跑步減肥的最佳時間二、傍晚時分

傍晚時候，植物的光合作用積累了一天，達到最強，含氧量最大，而那個時候生物的呼吸作用最弱，消耗氧氣量小，這時候很適合上班族下班跑步。減肥者充分的沐浴在氧氣的森林之中，是最舒服的。進行有氧運動是消除疲憊的最佳方法，那時候的身體適應能力最強呢，血壓最平穩，是跑步減肥的最佳時間的不二選擇。

由於繁忙的工作時間，現在越來越多人跑步都會選擇夜晚。晚上跑步減肥的最佳時間是九點左右。過早，飯後不完全消化，容易腸胃不適；過晚，人的身體慢慢進入休養的狀態，不適宜跑步。而且，夜跑時間過晚也實在是危險，在臨睡前一兩個鍾去跑一跑，可以增加消耗量，收穫很好的減肥效果。

在跑步減肥的最佳時間下進行跑步，往往可以事半功倍。同時也要注意以下幾個小細節，首先是注意熱身，運動前要做熱身準備相信是不需要再普及的知識了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入「減肥大作戰」。