減肥回顧3

07-09

減肥回顧3

居然18年過半了。7月頭一周，我和頑固的脂肪君展開了殊死搏鬥。

80.3kg！是我這幾日的平均值。最低點在昨天，80.05kg。為了去掉這個零頭跑入7字開頭的懷抱，我努力奮鬥了7天都沒成功。唉～～不得不說，去脂肪真難。

老規矩，回顧上周執行情況，我開始嚴格控制三餐，早餐：豆腐腦+雞蛋。中餐：去皮餛飩或者餃子3-4隻+蔬菜。晚餐：青菜蛋湯或者就白煮蛋。

因為姨媽又在，運動量不大。基本先開合跳30*3，拎壺30*3，以10km/h的步速跑2.30分鐘。或者，同樣步速跑800米。然後，拉伸洗澡。沒事多做家務，每天也走平均7000～10000步。

因為，低碳水，用試紙測了一下，有點酮體，這兩天口渴的厲害。不過說在酮是代謝脂肪的產物，我也忍了。酮終歸不是什麼好的物質，打算堅持2周低碳水來降低體脂。7月中下旬，就開始攝入碳水，不然把自己的器官搞壞了不合算。

昨天，測算了一下，我的體脂為43%—44%，為了降低到標準我至少要減掉20%的體脂，也就是37斤的脂肪。按照網上1g脂肪7700cal來算，如果我每天減少一頓飯+6km的有氧跑，至少要240天才能減掉。所以，我已經不幻想什麼天熱能穿漂亮衣服了，就指望冬天的時候我能穿上L 碼的毛衣就好了。

嗯，就這樣吧。