如何安排一周營養餐，每周減肥食譜！

　　減肥是一個需要堅持與正確飲食相結合的路程，如何飲食讓眾多人為此感到迷茫。所以減肥期間，要切記不要吃高脂肪高熱量的食物，下面給大家推薦每周減肥食譜，希望可以給你們帶來一個參考作用！！

　　第一天

　　*早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治

　　*中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯

　　*晚餐：番茄通心麵、白菜瘦身湯

　　第二天

　　*早餐：核果燕麥粥、優格水果沙拉

　　*中餐：素水餃、什錦蛋花湯

　　*晚餐：四色炒飯、絲瓜髮菜瘦身湯

　　第三天

　　*早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果

　　*中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯

　　*晚餐：蔬菜火鍋

　　第四天

　　*早餐：地瓜稀飯、肉鬆拌豆腐、燙空心菜、梨子

　　*中餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯

　　*晚餐：蔬菜乾面、雙菇黃瓜瘦身湯

　　第五天

　　*早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半個

　　*中餐：湯餃、淋醬豆乾

　　*晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿蔔瘦身湯

　　第六天

　　*早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁

　　*中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯

　　*晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯

　　第七天

　　*早餐：海鮮粥、芭樂

　　*中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯

　　*晚餐：夏威夷披薩、番茄蘑菇瘦身湯

　　營悅營養師提示：減肥選擇正確食物是關鍵，減少卡路里的攝入，才能獲得減肥的效果。有需求的朋友們可以關注微信公眾號《營悅營養師》，便可查看和收藏營悅減肥達人的健康減肥經驗！！