睡覺之前，到底能不能喝水？很多人都錯了

07-09

睡覺之前，到底能不能喝水？很多人都錯了

說到水，眾所周知它是我們生命存在的必需物質，沒有水就沒有了生命，我們一天也離不開水。一周不吃飯，只喝水能活，但是一周不喝水，就會危機生命。平時我們都會囑咐家人沒事多喝水，關於喝水很多人都糾結睡覺之前能不能喝水的問題，建議大家可以喝，但是要會喝。

為什麼建議睡覺之前喝杯溫開水呢？主要原因是：漫漫長夜我們熟睡時雖然貌似是靜止不動的，其實不然，一個健康的成年人，每小時皮膚蒸發約30毫升的汗液，若從晚上九點到清晨七點計算，那麼就有300毫升，由於水分一透出體表就蒸發了，所以並不為人所察覺，另外，肺的呼吸活動也會呼出水分，腎臟在夜間也會排泄尿液，也就是說夜間水分流失也是存在的現象，但在這7～8小時中卻無法補充水分。更可怕的是，水分不足時，身體不一定會用口渴的方式告訴你，而是不知不覺地從其他地方吸收水分。當我們的身體缺水時，血液就會變得黏稠，從而影響血液的流動，身體所產生的反應是血壓升高。由於睡眠時心跳相對較慢，血流速度會隨之減緩，有助於血栓的形成，因而引發一些血栓性疾病，比如腦血栓、心肌梗死等，這對於健康的人或許威脅不大，但對於患有動脈硬化、高脂血症和血液粘稠的老年人可能會導致災難。對於糖尿病人來講，保持一定的水分還有利於控制血糖。

可是很多人不願意睡覺之前喝水，主要是會增加起夜的次數，或者會導致第二天眼皮水腫等情況，其實這主要是由於喝水的方式不對。首先要掌握好時間，不要等上床的時候再喝，建議睡覺前1-2個小時喝水，每次大約200毫升，其次，不要一飲而盡，要少量多次小口小口的喝，喝的水以白開水為好，不要用濃茶或者咖啡、飲料代替。