瘦身效果顯著的減肥食譜大全

　　現如今人們的生活條件提高了不少，這也導致了越來越多的人在吃的方面管不住，越胖越吃，越吃越胖，走入了死循環。那我們可以通過什麼健康的飲食來解決肥胖問題的，下面推薦減肥食譜大全！！

　　減肥食譜大全：冰鎮梅汁苦瓜

　　材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。

　　做法：

　　1：將苦瓜切半、去囊;放入水中煮後，以冰塊冰鎮，再將苦瓜切成長片狀;

　　2：香菜切碎末、姜切絲;

　　3：將薑絲、冰鎮過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁後均勻攪拌，並置入冰箱腌2小時;

　　4：從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌後即可食用。

　　此款健康的減肥食譜原理：苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品，而梅汁的酸性又能幫助促進腸胃蠕動，是排毒減肥的重要食品之一。

　　減肥食譜大全：冬瓜粥

　　製作方法：將冬瓜清洗乾淨後切成小塊放一旁備用，再將大米淘洗乾淨，與準備好的冬瓜一起下入鍋中，加適量清水煮熟即可。建議早晚食用，對心胃功能的養護很有幫助。

　　減肥原理：冬瓜是極為清淡的食物，熱量很低，常被作為減肥食物來吃，大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子湯。在中醫里，冬瓜是能起到排毒利尿、清熱解毒和降脂作用的，我們這次推薦的冬瓜粥有助於消化吸收，營養成分極為豐富，更有利於減肥瘦身。

　　減肥食譜大全：銀耳黃瓜絲

　　材料：黃瓜、銀耳、熟芝麻、枸杞。

　　做法：

　　1：黃瓜切絲，枸杞子用溫水泡一下;

　　2：將銀耳入沸水燙熟，撈出過涼開水，然後撕成小朵;

　　3：黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調理盆，撒上鹽和味精，加上醋和香油，攪拌均勻，立即裝盤食用。

　　減肥原理：鮮黃瓜內含有丙醇二酸，可以抑製糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的減肥蔬菜。

　　減肥要結合自己的身體情況，採取科學的方法健康減肥，如果為了擁有窈窕的體態而失去了健康，那減肥就失去意義了。上文為大家介紹的幾款健康的減肥食譜大全是非常不錯的選擇。