手足口病可能又流行，怎麼辦？

前兩天看到朋友圈一條消息。

一問果然是手足口病。

據悉，今年在亞洲，尤其是在東亞、東南亞地區，手足口病可能會高發。

手足口病是由腸道病毒引起的傳染病，引發手足口病的腸道病毒有20多種（型），其中以柯薩奇病毒和腸道病毒71型（EV 71）最為常見。多發生於5歲以下兒童。表現口痛、厭食、低熱、手、足、口腔等部位出現小皰疹或小潰瘍。

免疫力強的幼兒一般一周左右可以自愈。

少數患兒可能引起心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜腦炎等併發症。

個別重症患兒病情發展快，導致死亡。

手足口病具有傳染性，一旦幼兒園有手足口病兒，往往整個班級甚至整個幼兒園都會被要求放假，隔離。以防病情擴散。

現在有疫苗可以預防手足口病。但更有效的預防還是需要增強人體自身免疫力。

免疫系統是人體最複雜、最卓越的系統之一。它的職能是識別並消滅身體內的壞細胞、入侵身體的細菌、病毒等。

怎麼才能激發免疫系統力量，適量的運動、良好的精神狀態、豐富健康的飲食是關鍵。

需要指出的是，激烈或者過於疲勞的運動反而會抑制免疫系統。平緩的、非緊張的運動才能更好地鍛煉免疫系統機能。

免疫力的高低同樣取決於營養攝入是否充足。缺乏任何一種營養素都會抑制免疫功能。

補充好的複合型維生素和礦物質補充劑是提高免疫力的有效方法之一。

比如，維生素C是激發免疫力的主要營養素之一。每天攝入1000毫克以上的維生素C對健康有益。

維生素E是另一種重要的營養素，每天攝入100-600毫克有助增強免疫力。

蛋白質是重要的營養物質，但過多的蛋白質反而會抑制免疫力。飽和脂肪和氫化脂肪酸同樣會抑制免疫力，阻塞淋巴管。因此，強烈建議不吃或者盡量少吃加工食品。

鋅對免疫細胞同樣有很好的作用，但如果過量，則反而會影響免疫細胞中巨噬細胞的功能，人體每天攝入量應在15-25毫克之間。

當發生感染時候，盡量不要吃豬、牛、羊等肉類、雞蛋、乳製品和其他可能引起過敏的食物。

此時最好的食物是新鮮的蔬菜和水果。磨碎的種子豆、豆類，糙米等粗糧以及魚類。

所有的食物越生鮮越好，不要油炸。油炸食物反而產生更多的自由基。

這裡提供一些可以幫助增強免疫力的膳食：

西瓜汁：將西瓜在攪拌機里攪碎，富含維生素E、蛋白質、鋅、鉀和必須脂肪酸的瓜子仁會留在汁里。每天可以喝兩大杯。

蘿蔔湯：選擇有機胡蘿蔔，與其他食材一起煮湯。

蔬菜沙拉：有機蔬菜，建議選用色拉汁拌。

漿果零食：草莓、樹莓都是不錯的漿果食物。仍然請儘可能選擇有機種植的。

此外，一些有用的補充劑可以幫助身體自發抵抗細菌和病毒感染。

高品質、加強型的複合維生素和礦物質補充劑。

維生素C，選擇天然果蔬萃取的維生素C，每天補充1000-2000毫克。如果有接骨木莓提取的更理想。

紫錐花，具有全面抗病毒和抗細菌的特性，感染嚴重時，每天2-3克，平時維持健康每天1克。

葡萄柚種子提取物，天然的抗生素、抗真菌、抗病毒。

選擇有機、新鮮的食材，適當的補充營養，保持運動和良好的精神狀態，就能讓你更健康。