焦慮易怒壞脾氣，情緒容易失控！原來是它害了你！

來自專欄重塑心靈李宏夫

「我從小就是暴脾氣，一點就著。有時候，自己氣得火冒三丈，恨不得眼珠子都要蹦出來了，別人跟沒事兒人兒一樣，我就更惱火了。之前有段時間，胸口發悶，醫生給我開了個舒肝解郁膠囊，吃著感覺挺好的，這不，就不讓我消停，孩子考試又不及格，我這火就騰騰往上冒。家人老是說我：瞎激動什麼，其實，我一直都沒覺得自己激動，直到我上次暈厥過去，住進醫院。」

身心一體，就像我們情緒激動時，會出現呼吸急促，頭腦充血、渾身發熱等等的其他反應。

臨出院，大夫囑咐我說：別生氣，別激動。家人也總是在我耳朵邊說：消消停停的，別著急，有什麼事兒慢慢來，又燒不著屁股之類的。慢慢的自己開始了解到的確性格秉性有點不大合適。雖然出院後也在堅持服藥，就這樣，在擅自停葯又吃藥，不斷加量與換藥之間不斷重複著。突然有一天，一個念頭出現在我的腦子裡，難道我這一輩子只能做個藥罐子嗎？葯不能治好我的壞脾氣啊！更不能改變我的性格啊！

藥物在一定程度上可能可以緩解或者控制問題，但是焦慮、易怒、情緒容易失控這類問題實屬心理情緒方面的困擾，想要真正的不焦慮、掌控情緒，需疏非堵。

我開始學習。觀察看看別人是怎麼說話的、怎麼為人處世的。問題又來了，圓滑的吧內心不認同，耿直的又覺得人家傻，有時候覺得某個領導說的好做的好，正在學習他的時候，發現原來他說一套做一套，比如前一天還在給大家開會說單位不允許抽煙，可他還悄悄偷著抽，這個榜樣被「下架」了，又會找別的榜樣……我也知道人無完人，但，要模仿的「榜樣」一旦讓我感覺到有丁點兒讓我接受不了的事兒，我就只能再尋找，我也知道每個人身上都是有值得學習的地方，但我就是接受不了不完美的「榜樣」。再有一個問題，雖然學著別人、做著吧，總覺得那麼彆扭，總覺得有種心口不一、「裝孫子」的感覺。

就像這位來訪者說的一樣，像接受不了「榜樣」不完美一樣，其實從他心底更是接受不了不完美的自己，不僅自己完美，還要周圍一切事情都如自己所願的「完美」，一旦違背自己的意願，便會焦慮不安、甚至大發雷霆。當他認識到：問題出現無法完全接納自己這個「點」上時，若有所思的點點頭。

就像《淡定是修鍊出來的》一書中所說：他人對你的攻擊，很多時候並不是他的品行道德問題，而是因為他內在積累了過多情緒，需要尋找一個發泄的對象，事實上，每一個情緒的表現背後，都是一種對愛的召喚，一種渴望理解、支持和接納的訴求。

我們需要嘗試接納自己的不完美，接納自己的不接納，當能如實的接納自己當下的狀態時，也就意味著能夠處理好和自己的關係，整個人從頭到腳將會是通暢的，作為附屬品的情緒也將會是通暢的。