乾貨滿滿 | 每天這樣五分鐘，蝴蝶袖虎背熊腰不存在的！

?

你好，老朋友

#題外話#

你們有沒有因為蝴蝶袖尷尬過？

（我試過某一年因為手臂粗穿白T，和同行的姐姐一起走在路上，結果我被別人當成了姐姐的媽媽。額……其實我也就不小心胖了手臂而已，就又顯老又顯胖~）

不過那也是很久以前了，後來我努力鍛煉告別蝴蝶袖之後，當然沒有再發生這麼尷尬的事了。

01

蝴蝶袖走開

每個動作建議連續12下哦~

一

向上抬舉

動作要領：

手臂張開與肩膀平行，兩手輪流向上伸展。

二

進階成雙手同時伸展

動作要領：

雙手同時伸展

三

擴胸運動

動作要領：

雙手張開與肩平行後，再收回到胸前合十。

四

交叉出拳

動作要領：

手掌輕輕握拳，雙手輪流朝對角線伸展。

五

T字旋轉

動作要領：

雙手手臂打平伸直，肩膀做畫圈狀扭動。

具體可以點視頻哦：

素材 | 部分整理至網路

版權歸原作者所有

（南大菲特醫學體重管理）

推薦閱讀：