瑜伽健身：瑜伽這些入門級的體式，新手必學！

對於初學者，體式怎麼做是其次，重點是專註呼吸，身體的感受，去喚醒沉睡的身體。今天小編給大家推薦幾個入門級的瑜伽體式，各位瑜伽界的萌新們，快來看看吧！

騎馬式

盡量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。

三角式

首先站在你的瑜伽墊上，右腿向前跨出一步，彎下你的身體用你的右手觸摸你的右腳腳背，將你的左手手臂向上伸展，保持兩條手臂同肩部位於一條直線上，眼睛看向你的左手指掌，保持15秒這樣的姿勢，然後恢復到站姿

山嶽式

伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯卧，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。

前推

坐在你的瑜伽墊上，將腳後跟放於你的臀部下方，雙手向前伸展，慢慢地彎曲你的身體，直至兩隻手的手臂貼近地面，緩慢的收回手臂恢復初始姿勢再做5組這樣的動作

以上就是本文的全部內容了，大家對於瑜伽還有什麼疑惑的話，可以在下方評論區留言，小編為大家答疑解惑，好了，今天的內容到此就要結束了，明天我們不見不散

推薦閱讀：