腰椎間盤突出：還不知道問什麼腰突？這些要注意了！

洛陽平樂郭氏正骨盛傳六世、歷時二百餘載，「上以療君親之疾，下以救貧賤之厄」，濟世救民、療傷活人無數，素以療法獨特、療效卓著、為醫清廉而飲譽中原。

春雨里的平樂正骨 中國非物質文化遺產

2008年6月「平樂郭氏正骨法」入選第一批國家級非物質文化遺產擴展項目名錄。

腰椎間盤突出是臨床上較為常見的脊柱疾病之一。主要是因為椎間盤各組成部分，尤其是髓核，發生不同程度的退行性病變後，在外界因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出於後方或椎管內，從而導致相鄰的組織，如脊神經根和脊髓等受到刺激或壓迫，產生頸、肩、腰腿痛，麻木等一系列臨床癥狀。根據突出的位置可分為中央型、中央旁型、外側型和極外側型。部分類型突出程度較重，且急性期疼痛劇烈。

因為腰椎間盤突出已經嚴重影響著患者的日常生活，如果想要治癒腰椎間盤突出，那麼首先來了解以下腰椎間盤突出的病因：

1.勞損。體力過度負荷也是造成腰椎間盤突出的原因，如重體力勞動和舉重運動，因過度負荷造成腰椎盤早期退變;長期從事彎腰工作者，在提取重物時，使椎間盤內壓力大大增加，易造成纖維環破裂。

2.不良體位。工作時，需要不斷更換體位，包括坐、站、卧及難以避免的各種非生理性姿勢，容易使椎間盤遭受外傷或累積性損傷，例如抬舉重物，常因為不良姿勢常誘發本病。

3.脊柱畸形。先天性及繼發性脊柱畸形的患者，由於椎間盤不等寬，並且常常存在扭轉，使得纖維環所承受的壓力不一樣，容易加速椎間盤的退化。脊柱畸形患者是腰椎間盤突出的高發人群。

為什麼會腰椎間盤突出？

長時間保持一個姿勢，對著手機或者電腦坐著，缺乏運動、姿勢不對...各種不好的習慣讓越來越多的人出現腰疼，腿麻等癥狀，甚至影響睡眠，如何在腰疼的時候睡個好覺？下面這些要注意了！！

1.檢查你的床墊：

檢查你的床墊是否已經有八年以上了。如果是這樣，可能是升級的時候了。床墊的材料隨著時間的推移而變得對您的背部和身體的缺乏支持力，睡了一覺醒來以後，覺得腰更疼了。

2.像嬰兒一樣的姿勢睡眠

彎曲雙膝並將其帶到舒適的位置。避免彎曲你的脊椎。雙膝下放置枕頭，使其適合您的腳踝和膝蓋。使用枕頭還有助於保持臀部，骨盆和脊柱對齊，減少緊張。

3.後背加一個枕頭或者毛巾卷

睡覺時，盡量避免後背懸空受力，加一個枕頭或者小的毛巾卷可以給背部一個很好的支撐，並緩解背部的疼痛。

4.如果後背疼的時候，不要趴著睡

趴著睡容易對背部形成負擔，記住容易扭曲。如果你覺得你只能這樣睡著的話，在骨盆、下腹部加一個枕頭。

5.睡前洗個熱水澡可以有效的緩解背部的疼痛

熱氣可以有效的放鬆肌肉，對於慢性疼痛來說熱敷比冰敷的效果要好。

6.上床以後盡量採用腹式呼吸

就像瑜伽裡面的呼吸術一樣，想像自己在一個放鬆、安靜的環境里，盡量的用腹式呼吸，想像每一塊肌肉的放鬆。

7.上床以前盡量避免宵夜、酒精和咖啡因。

8如果疼痛得比較厲害的話，也可以用一些乳劑，睡前按摩放鬆肌肉

9不要在床上睡太長的時間

太長時間的睡眠容易導致肌肉僵硬，並加重背部的疼痛。