一個可以讓膝蓋多健康10年的動作，你—值得擁有！

07-09

膝蓋可以說是人體的一個重中之重的部位，每天的大量走路都需要高強度的關節靈活性，保護好膝關節就顯得尤為重要。

靜蹲是一個很好的鍛煉：後背貼緊牆面，身體自然下蹲，腳部往前移動，直到小腿和大腿垂直，呈90°，膝蓋不超過腳尖。直到身體撐不住，每天5-7次即可。

膝蓋對於身體的重要性不用過多強調。尤其是膝蓋處有個半月板，這個半月板可以說是膝蓋關節的一個銜接，會保持膝關節的穩定性，傳遞膝關節的負荷力，促進關節內的營養。

運動過量，或者平時不注意的磕碰會造成半月板受傷，平時運動一定要注意保護膝關節。

冬天時間，也要特別注意膝蓋處的保暖。平常騎車多的人（例如外賣小哥），為自己準備衣服護膝，防寒防風防受涼。不要為了美麗傷了健康。