如何在早起後迅速進入清醒狀態？

來自十點讀書

點上方綠標即可收聽主播應猶朗讀音頻

◆◆◆

文 | 夜奔

假期，去了趟嚮往許久的杭州，滿滿兩天在西湖和靈隱寺的山山水水間閑庭信步，感受自然和人文的雙重洗禮，一邊感嘆滿眼綠色帶給人的天然放鬆，一邊驚嘆於中國傳統文化的魅力。感覺充足了滿滿的電，今天一早元氣滿滿來上班。

在作息上，我一直是早起早睡黨的忠實擁護者，早起的好處實在太多了，說都說不完：美好的清晨，更豐富的一天，更高效的一天，更好的自己......

如果你想變成更好的自己，又不知道該從哪裡做起，我建議你不妨從早起這件事做起。

但後台也有讀者反映說：自己嘗試早起之後，感覺整個人是懵圈的，頭腦不清醒，身體懶洋洋，像遊魂一樣在大白天的街道上行走。

俗話說，早上是人一天狀態最好的時候，身體和精神都處於最佳時刻。但如果早起後，卻過得昏昏沉沉，糊裡糊塗，那麼這樣的早起也就沒有什麼意義了。是否能在早起之後快速進入狀態，決定你今天是否能過得有質量。

那麼，有什麼辦法可以在早起之後迅速清醒起來呢？今天和大家分享幾個小方法，其中有我自己長期堅持的，也有朋友們的真心建議，希望能對大家有幫助。

運動

所有醒腦方法里，我最推薦的就是運動，尤其是拉伸。

看過許多關於起床的照片或視頻，會發現經典的場景是嘴角上揚著伸懶腰，實際體驗之後，發現起床後伸懶腰真的是身體最本能的需求。

身體和腦袋一樣，經過一夜的休息往往還處於昨夜的睡眠狀態中，這個時候，一套輕緩的拉伸動作，可以幫助喚醒全身的筋骨、肌肉。

拉拉胳膊和背，伸展一下腰肢，往往幾個動作，整個人就能清醒過來。

如果你居住的地方附近有森林、草地、花園，出門之後，去這些地方走一走，吹吹風，感受下自然的光線和樹木花草的美麗，深呼吸，感受自然的氣味，會更加心情舒暢，嘴角忍不住上揚。

淋浴

我一直覺得，淋浴具有神奇的魔力，心情不好的時候，淋浴可以幫助放鬆，洗完澡整個人心情都能好起來；淋浴還能洗凈一身的疲憊，看著鏡子里乾淨的身體和頭髮，覺得自己好像也變得更好看了。

早晨淋浴，則可以幫助人迅速清醒，恢復精力。

偶像劇里，經常拍攝這樣的鏡頭，帥氣多金的男主角早上起來後淋浴洗頭髮，而後換上精心挑選的西裝襯衫，去公司上班。我有一位男性朋友，工作很忙，往往很晚才筋疲力竭到家，累得甚至不想洗漱，癱倒在床上就能睡著。於是很多時候，他習慣在早上起來淋浴。

對於前一天需要卸妝、洗頭髮的女生們來說，早上用冷水洗臉也是一個好方法，而且用冷水洗臉還可以幫助緊緻毛孔和皮膚。

一個朋友告訴我，她會在床頭放一塊濕毛巾，每天早上鬧鐘響了就把毛巾搭在臉上，幾分鐘，甚至只要幾十秒，你就會變得無比清醒，冬天的時候拿感覺尤其酸爽。

洗漱完之後，穿上美美的衣服，帶著得體的妝容和笑容，動力滿滿去上班吧。

聽輕快的音樂

我是一個對音樂比較敏感的人，很多時候，一首很動人的音樂就能把情緒調動起來，早上適合那些旋律輕快、律動感比較強的音樂。

在我的歌單里，有一個專門的歌單，用來放適合早上聽的音樂。另外，各類音樂APP里，也都有類似的歌單推薦，感興趣的話可以去搜搜看哦。

伴著音樂做拉伸，或者做美味早餐，真的是很舒服很美好啊。

慢慢吃東西