美國醫生說爬不爬都一樣？看看國際專家怎麼說（下）

「王榮輝老師，最近有醫生說寶寶的爬行可以用其他運動替代？真的可以嗎？如果這樣是不是寶寶不爬就不用管他了？」

最近不少媽媽在評論留言諮詢有關嬰兒爬行是否可替代的問題，就此問題我們看看嬰幼兒神經學家和運動醫學專家怎麼說。

運動最重要的意義其實不是燃燒了多少熱量、減少了多少脂肪，而是科學的運動模式。0-1歲是人體運動動作建立的關鍵時期，大部分基礎運動動作都是這個時期建立起來的。

紐諾育兒王榮輝小課堂

什麼是運動模式？

運動模式包括神經系統運動、骨骼系統運動、肌肉收縮等。

神經系統運動，通俗點說就是反射活動，包括非條件反射和條件反射兩種，在此不一一展開。

更為常見的說法：身體運動(Physical Activitiy)也有人將其譯為體力活動，是指由骨骼肌收縮產生的、是能量消耗增加的身體動作[曹建民，《國家健身營養師專業培訓教程》， 2016年版，P.5，人力資源和社會保障部和中國職工教育和資源培訓協會指導編製。]。按照運動強度可分為小強度運動、中等強度運動和大強度運動。這些身體動作，包括了翻、爬、跑、跳等等。

核心肌肉群的運動是最重要的運動模式之一

雖然你可能從來沒有聽說過核心肌肉群，但是潘石屹、駱家輝都在做的平板支撐，大家一定不陌生。

為什麼全世界都在瘋狂的進行平板支撐練習？就是因為平板支撐鍛煉核心肌肉群的效果非常顯著，而嬰兒的爬行是人類生命早期非常重要的核心肌肉群鍛煉。

哪些肌肉是核心肌肉群？

核心肌肉就是支撐整個身體、靠近脊柱的深層肌肉層。他們產生內部壓力，以支持肌肉發現緊張性推力，或者幫助身體排出廢物（比如嘔吐、排便、放屁）[ 艾比蓋爾?埃爾斯沃斯（美），《三維圖解：協調性提升書》，2013年1月第1版，序言，東方出版社]。

現在明白爬行和嬰兒的生活技能發展的關係了吧。我們鍛煉核心的優點之一就是改善軀幹的穩定性，軀幹穩定性對於維持和改進日常生活中的身體姿勢非常重要，如軀幹缺乏穩定性就容易摔倒、失衡等，還會影響下半身的血液循。

爬行和行走的運動模式不一樣

那些說「行走等可以替代爬行」的，是否研究過爬行和行走的運動模式？它們的運動模式會一樣嗎？

運動動作模式有很多種，包括：翻、爬、跑、跳、躍等，每一種方式使用到的骨骼肌都是不完全一樣的。這些都會對寶寶將來的力量、耐力、柔韌性和身體平衡、協調性產生不同的影響。

當手膝爬行時，孩子的這些腹部肌肉、橫膈膜、背闊肌、臀大肌等核心肌肉群就開始起作用，當然這時大腦還不能很好地控制各部分肌肉，通過大量的爬行練習，能夠讓孩子有更好地身體意識。四肢在爬行過程中伸展、彎曲、移動都變得更加協調；而在行走過程中，更多的是依靠腿部的力量，較少涉及到手部的動作，手腳協調性也沒有得到鍛煉。

所以爬行和行走的運動模式是完全不同的，因此不能輕易說行走可以替代爬行。

不同的爬行，不同的鍛煉

那匍匐爬、手膝爬、熊爬都是爬，它們的運動模式應該一樣吧？

匍匐爬行、手膝爬行、熊爬的使用到的肌肉群都是不一樣的部位，所以即使都是爬行，往往帶給孩子的是不同的體驗和練習。在這些爬行中的大腦對於身體和肌肉的控制能力也會日漸提升，進而達到四肢與大腦更協調。所以，從運動醫學和神經學的角度看，不能簡單的得出「其他運動可以替代爬行」的結論。

爬行與否的區別

最後，我們看看別的孩子在爬行，不爬的孩子在做什麼？

還能做什麼，大部分不是抱著就是躺著。也許你還會說：什麼呀？我們還給寶寶做被動操呢？還給寶寶翻身呢？

所有經歷過寶寶爬行階段的媽媽都知道，寶寶一旦會爬行根本就停不下來，只要有合適的場地一天爬個三四個小時根本就是小菜一碟。不爬的寶媽，你能給孩子一天做3-4個小時的被動操、翻三四個小時的身？如果你做到了，那真心佩服：你牛！

其實只要稍微留心觀察下，就會發現爬行的運動量，根本不是不爬行的寶寶能夠企及的。

「XX醫生說了：這個階段代替不了，還可以用下一個階段的行走替代！」關於這點，前面已經有權威運動醫學專家的觀點出來打臉了。

我們就不說大部分媽媽都明白的事實了：如果跳過爬行直接進入扶走或者行走階段，大部分寶寶的腿部肌肉、骨骼等都不如充足爬行的寶寶好，更不要說爬行直接促進的平衡力、空間感和軀幹穩定性了。

也許你心存僥倖，還等著行走來補償前面錯失的爬行。你可想過，人家那些爬行的寶寶到了行走階段就躺下來等你追趕了？人家因為基礎好、底子硬，快快久走穩開始跑啦！雖然我們不鼓勵孩子之間的比較，可是運動能力不如人就是不如人，你埋頭做鴕鳥也沒用。一上舞蹈課、游泳課就露餡了。

借用澳大利亞著名的嬰幼兒發展專家瑪格麗特·薩瑟在《smart start 》一書中是這樣給年輕父母建議：「家長無需過分強調寶寶在多大的時候學會走路，因為寶寶在俯卧階段和匍匐爬行、手膝爬行（至少五個月）、扶物行走階段（隨著他逐漸適應直立姿勢）所受的感官刺激比行走的早晚要重要得多。行走只是前面幾個階段練習累積的必然結果。」

育兒是件很私人的事情，醫生、早教專家、心理諮詢師、物理治療師等都只能給您提供更多的信息與建議。作為媽媽，我和王榮輝老師與紐諾育兒一起：倡導讓寶寶爬夠500個小時，希望更多寶寶能夠從爬行中得到鍛煉，更好地成長。

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