睡得多也是病？孩子也有睡眠障礙

爸爸媽媽們看到這個標題不要覺得驚訝，可能很多人都認為睡眠障礙只會發生在成年人身上，但事實上1~2歲的嬰兒也會出現睡眠障礙，只是這種癥狀相較於成人是相對少見的。不同的是，嬰兒的睡眠障礙癥狀和成人不盡相同。

成人的睡眠障礙主要表現為睡不著，睡眠時間短，而嬰兒的睡眠障礙則表現為做惡夢、難以入睡、驚醒、夢遊症、嗜睡等等。

1.嬰兒睡眠障礙的具體表現

* 難以入睡，睡眠淺。

* 睡眠過多，較正常嬰兒多出幾個小時甚至更多，無其他不良表現。

* 睡夢中突然驚醒，神情獃滯，緊張恐懼，一般伴有吼叫、心跳加快、出汗等癥狀。

* 夢遊，不受意識控制地下床移動，面無表情，會持續數分鐘，第二天會不記得整個過程。

* 遺尿，俗稱尿床，5歲以下沒有自控能力的屬於正常，5歲以上的學會控制排尿後，發生遺尿行為，就屬於睡眠障礙。

* 做噩夢，有些類似於睡夢中驚醒，往往這些夢的內容都很驚險、緊張。

* 猝發睡眠，在短時間內突然睡著，吃飯、走路均可發生這種情況，所以是非常危險的。

2.睡眠障礙的原因

兒童睡眠障礙大都不是因為什麼複雜的原因，但影響因素卻有很多。

* 睡前飢餓或身體不適：身體不適主要體現在鼻塞、身體部分器官疼痛、呼吸困難等。

* 睡眠沒有規律：睡眠時長時短，沒有養成固定的作息規律。

* 外部環境因素：主要包括周圍過於吵鬧，溫度過低或過高。

* 自身精神因素：白天精神過於緊張、興奮、焦慮、恐懼等都會誘發睡眠障礙。

* 某些藥物，如利血平、甲狀腺素、咖啡鹼也會導致失眠。

3.預防護理

睡眠對於寶寶大腦的生長發育是非常重要的，因此家長應盡量避免孩子出現睡眠障礙，做好以下預防護理措施：

* 營造良好的睡眠環境，避免燈光或陽光的刺激，選擇遮光的窗帘。另外，孩子的房間內要經常通風，保持清新的空氣。

* 讓孩子養成良好的睡姿習慣，避免俯卧等不良姿勢。

* 睡覺前不宜吃太多東西，也不能過餓，精神上不宜大喜大悲，要盡量保持平和的心態。

* 睡前故事或優雅的音樂可能是幫助孩子放鬆的最佳辦法。

* 白天增加孩子的運動量，可以讓孩子晚上睡得更香甜。

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