日媒教你掌握技巧輕鬆度過生理期

　　不通氣發炎症等等不舒服的癥狀是不是時有發生？應對難熬的生理期每個人可能都有自己的小竅門。日本MYLOHAS網站刊文，為大家介紹了時下流行於日本女性的一種及其有效的應對方法。

　　●控制經血輕鬆度過「那幾天」

　　要想將生理期的憂鬱變為快樂，不妨試試「控經生理訓練」的方法。

　　「控經生理訓練」，簡單來說，就是能做到在廁所里自主排泄，而不需再使用衛生棉。對此，很多人或許會無法想像，認為那絕對是不可能的。但其實，在沒有衛生棉的時代，古代女性往往通過藉助骨盆底肌肉的力量止住經血流出，到茅廁後在進行排泄。

　　自一次性衛生棉誕生以來，其吸收率不斷提高，各種令人驚嘆的高性能種類也在不斷更新。然而在衛生棉性能提高的同時，女性的「小股力」也就是骨盆底肌反而會愈加鬆弛。漸漸的，經血就無法自主控制只能交由衛生棉處理。但如果做到在廁所自主排經，這聽上去應該對身體更為健康。

　　●鍛煉骨盆底肌肉重獲身體原有機能

　　女性在生理構造上原本就具有控制經血的「小股力」。治療護理師立花杏衣加老師的「小股力」體驗型講座上，有關於訓練老化鬆弛骨盆底肌肉的課程，通過專業的課程訓練，不僅能學會如何緊閉提拉陰道和肛門做到自主控制經血，還能有助於預防因產後或年齡增長引發的尿失禁。

　　科技文明的日新月異很有可能使我們的身體失去原有的機能。控經訓練則為我們喚醒女性生理本應有的力量。可以說這是一個很好的契機，讓我們更了解自身並學會贏回曾經失去的東西。