快速緩解脖子酸痛的4個小方法：簡單、好得快！

07-09

整體對著電腦，排隊坐車刷微信淘寶的上班族，年輕時候留下隱患的老年人，不知不覺頸椎病就這樣慢慢開始出現。

本文整理出了頸椎病的4大癥狀和有效的治療預防方法，全長1500字，建議閱讀時間5分鐘。

很多人關心頸椎病的癥狀是啥，在此了解癥狀之前我們還得先看看頸椎病它是怎麼來的，才能更清楚明白它是什麼樣的。

一、頸椎病的癥狀

頸椎承載著頭部的重量，負重大、又需要經常活動，因此頸椎很容易勞損。

尤其是長期低頭、趴在桌子上工作的上班族、公務員，頸椎長時間保持一個姿勢，容易造成頸後部肌肉韌帶勞損；椎間盤受力不均，導致椎間盤突出、脫出等問題，這樣頸椎病就發生了。

圖：頸後部肌肉

圖：常見的椎間盤問題

頸椎病的癥狀很複雜，主要表現為：

（1）頭部癥狀：頭痛、頭暈，特別是轉頭的時候不適感會加重，可能會伴有噁心、嘔吐、視力變差、耳鳴、一側面部發熱、胸悶、出汗異常。

椎基底動脈是大腦重要的供血動脈。而頸椎病使椎動脈變窄，導致椎基底動脈供血不足，大腦缺血，容易出現頭暈，頭痛，嚴重者出現噁心、嘔吐、視力變差等。

交感神經負責調節心臟和其他內臟器官的活動，出現胸悶、出汗等癥狀說明頸椎病變刺激了交感神經。

（2）頸肩部：脖子發硬、發僵、疼痛，頸部活動受限，肩部活動沉重，肌肉變硬。

這是由於長期、持續的低頭伏案姿勢，造成頸後部肌肉、韌帶勞損。

（3）上肢：無力、手指麻木，肢體皮膚感覺減退，手裡握著的東西不自覺落下。

（4）下肢：感覺麻木、僵硬凝滯、不聽指揮，感覺像在才在棉花上。

脊髓上面連接著很多神經，頸椎病變後可能直接壓迫脊髓和脊髓血管，導致頸椎病者上肢麻木、無力、感覺減退，以及下肢不聽指揮、行走綿軟無力。

不是所有的癥狀都會出現在同一個身上，常常只是癥狀輕微地表現出其中的部分癥狀。不要太擔心，即使有些輕微頸椎病癥狀，也可以在預防中消失。

那麼，要是頸椎突然疼得厲害該怎麼樣快速緩解呢？

二、如何快速緩解頸椎疼痛

方法1：冷敷

可以把冰袋或者冰箱里其他冰凍的東西包在乾淨的毛巾里，敷在酸痛的地方，能有效減輕發炎、緩解疼痛，每次冷敷7-20分鐘。

小貼士：有些人為了追求攜帶方便、好的快，會在頸部貼幾片冷敷貼，加快癥狀消除。比較有名的如：廣葯白雲山出的頸椎型冷敷貼。

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方法2：熱敷

用熱水袋敷在酸痛部位也能緩解肌肉疼痛，每次10到15分鐘。

為了達到最佳效果，可以交替使用冷敷和熱敷。要記得先使用冷敷（可以減少炎症），30分鐘後再使用熱敷。

方法3：頭頸部運動

每天堅持1-2次頭頸部運動。

緩慢地把把頭向後仰，仰到最大角度後維持3秒，然後慢慢還原，動作重複10次；

緩緩地向左轉頭，轉到最大幅度，向後上方仰望，然後慢慢還原，還原後再慢慢向右轉，重複相同的動作，反覆做10次；

雙手交叉抱住後腦勺，頭頸用力向後靠，兩手用力阻止後靠，呈現對抗相持狀態，持續5-10秒，動作重複10次。

這些動作既可以放鬆頸部緩解疼痛，又不耽誤工作吃飯，何不試試呢。

要是實在疼得厲害，可以服用藥物來緩解疼痛。

方法4：藥物療法

鎮痛葯：阿司匹林、布洛芬等。這些非甾體藥物能有效地消炎鎮痛。

妙納（鹽酸乙哌立松片），可以改善肌肉緊張狀態，有效緩解頸椎酸痛。

防守就是最好的進攻，其實預防就是最好的治療。平時預防得好，不僅免除了頸椎病疼痛之苦，還可以省下大筆醫療費呢。

三、頸椎病的日常預防

（1）還是要每天堅持1-2次頭頸部運動。

（2）不要睡高枕。高枕會造成頸椎生理曲度消失、變形、誘發頸椎病。

圖：頸椎生理曲度

圖：枕頭對頸椎生理曲度的影響

（3）經常參加體育鍛煉。游泳、打羽毛球、慢跑、太極拳最適宜，但要注意運動時不要有猛回頭等頸部突然運動。

這些運動能全面鍛煉頸椎、腰椎、胸椎和四肢，養成運動的習慣不僅身體素質變好了，精神狀態也會更加放鬆。

（4）良好的習慣姿勢。

保持雙腳緊貼地面，經常更換姿勢。大部分時間坐直身體，有些時候稍微靠著椅背，少數時間可以斜坐。

每小時休息5分鐘。四處走動走動，活動一下緊繃的身體，去倒杯水上個廁所。

（5）注意頸部保暖。現在冬天到了，別忘了在脖子上圍個圍巾為頸部保暖。能改善頸部微循環，促進頸椎的新陳代謝，美觀又健康。

在平時生活的時候，多注意以上5點，就可以有效預防和改善頸椎病。

頸椎病你還有啥想說的想了解的，歡迎留言哦。